Thủ phạm vô tình khiến bạn thừa chất béo

Cholesterol, hay nói chính xác là "chất béo", là một phần không thể thiếu của cơ thể. Nó giúp cho các hoạt động của cơ thể diễn ra ổn định. Tuy nhiên, một lượng chất béo vừa đủ sẽ là tốt nhất. Quá nhiều chất béo dẫn đến dư thừa trong cơ thể là một sự đe dọa sức khỏe của con người. Đó chính là lý do tại sao ngày nay, chúng ta quan tâm nhiều hơn đến việc loại bỏ các chất béo xấu, chất béo dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là một danh sách các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
"Thủ phạm" vô tình khiến bạn thừa chất béo Thủ phạm vô tình khiến bạn thừa chất béoCholesterol, hay nói chính xác là chất béo, là một phần không thể thiếucủa cơ thể. Nó giúp cho các hoạt động của cơ thể diễn ra ổn định. Tuy nhiên,một lượng chất béo vừa đủ sẽ là tốt nhất. Quá nhiều chất béo dẫn đến dưthừa trong cơ thể là một sự đe dọa sức khỏe của con người.Đó chính là lý do tại sao ngày nay, chúng ta quan tâm nhiều hơn đến việcloại bỏ các chất béo xấu, chất béo dư thừa trong cơ thể.Dưới đây là một danh sách các nguyên nhân phổ biến nhất khiến hàm lượngchất béo trong cơ thể bạn ngày một nhiều lên.Chế độ ăn uống không lành mạnhTiêu thụ chất béo bão hòa có thể làm tăng lượng chất béo tích tụ trong cơthể. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt đỏ,bơ, phô mai, bánh ngọt... Vì thế, để giảm thiểu lượng chất béo không cầnthiết vào cơ thể, hãy tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm có chất béobão hòa.Yếu tố di truyềnNếu gia đình bạn có tiền sử liên quan đến béo phì thì bạn càng có lý do để lolắng về khả năng thừa chất béo của mình. Dù là thừa chất béo theo di truyềnthì vẫn có thể dẫn đến các bệnh như tắc nghẽn động mạch hoặc đột quỵ,huyết áp cao...Nếu bạn thuộc diện có nguy cơ như thế này thì hãy chú ý và đi khám thườngxuyên nhé, tránh trường hợp để lượng chất béo tăng quá cao, gây ra các ảnhhưởng xấu tới sức khỏe.Thừa cânBéo phì hoặc thậm chí chỉ đơn giản là thừa cân cũng là một nguyên nhânlàm tăng hàm lượng chất béo. Ngoài việc ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, béophì hay thừa cân còn có thể làm tăng chất triglycerides, ảnh hưởng đến lưuthông trong cơ thể.Việc duy trì trọng lượng của bạn hợp lý để tránh khỏi nguy cơ thừa chất béovà kéo theo các bệnh khác.Lười vận độngNhững người ít vận động, cả ngày chỉ ngồi một chỗ hoặc nằm nhiều sẽ cónguy cơ tích tụ chất béo rất lớn. Một cuộc sống năng động có thể làm giảmcác triglyceride và từ đó cũng có thể giúp bạn duy trì trọng lượng hợp lý củabạn. Đó là điều kiện rất quan trọng để tiêu hao mỡ thừa, giảm tình trạng tíchtrữ mỡ trong cơ thể.Hút thuốcHút thuốc làm giảm mức độ cholesterol tốt trong cơ thể cũng như tuổi thọcủa bạn. Đó chính là lý do vì sao hút thuốc lại làm tăng lượng cholesterolxấu và tăng chất béo tích tụ lại trong cơ thể.Vì vậy, bỏ hút thuốc để duy trì mức độ cholesterol và sống lành mạnh, tránhcác bệnh liên quan đến tim mạ ch và đặc biệt là ung thư phổi do hút thuốcgây ra.Tuổi và giới tínhBước sang tuổi 20, mức độ cholesterol và chất béo trong cơ thể mỗi người sẽtăng lên một cách tự nhiên. Mức độ tăng này sẽ kéo dài cho tới khi bạn bướcsang tuổi 60-65 năm, trong cả hai giới.Tuy nhiên, trước khi mãn kinh, cơ thể người phụ nữ thường trữ ít chất béohơn. Sau khi mãn kinh, phụ nữ có thể có mức chất béo tăng lên nhanh hơnso với nam giới. Do đó, người phụ nữ cần duy trì một lối sống lành mạnh vàchế độ ăn uống hợp lý để giữ lượng chất béo trong người chỉ ở mức vừaphải, tốt cho sức khỏe và các hoạt động cơ thể.RượuUống rượu thường xuyên có thể gây tổn thương gan và tim cơ, dẫn đến caohuyết áp và gây ra tình trạng hàm lượng chất béo trong cơ thể tăng lên.Căng thẳngKhi con người căng thẳng, họ thường an ủi mình bằng cách hút thuốc, uốngrượu hoặc ăn các thức ăn béo. Do đó, căng thẳng kéo dài có thể gây racholesterol trong máu tăng lên. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chất béotrong cơ thể tăng.Một khi đã biết những lý do có thể khiến bạn sở hữu nhiều chất béo quámức cho phép, tốt nhất bạn nên chăm chỉ khám bệnh theo định kì hoặc lịchhẹn của bác sĩ để giữ mức chất béo trong tầm kiểm soát. Điều này vô cùngquan trọng với sức khỏe của bạ