Thức ăn có lợi cho người sắp làm cha

Ít người chú ý đến chế độ dinh dưỡng của đàn ông trước khi làm bố. Họ quan niệm, đó là công việc của phụ nữ. Nhưng phụ nữ chỉ đóng 50% vai trò khi muốn có một thai kỳ khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thức ăn có lợi cho người sắp làm chaThức ăn có lợi cho người sắp làm chaÍt người chú ý đến chế độ dinh dưỡng của đàn ông trướckhi làm bố. Họ quan niệm, đó là công việc của phụ nữ.Nhưng phụ nữ chỉ đóng 50% vai trò khi muốn có một thaikỳ khỏe mạnh.Sò chứa nhiều kẽm, làm tămg sản xuất tinh dịchChế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinhsản của nam giới. Gợi ý giúp chồng bạn chọn thức ăn có lợivà hạn chế những thức ăn có hại.Bổ sung kẽmSò chứa nhiều kẽm, làm tăng sản xuất tinh dịch vàtestosteron, yếu tố quan trọng để tạo nên em bé. Nếu khôngthích sò, có thể bổ sung kẽm qua thịt bò, thịt gia cầm, cácsản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng, đậu đỗ. Ngoài ra, namgiới cũng có thể bổ sung kẽm qua viên vitamin tổng hợpnhưng cần tuân thủ theo chỉ định từ bác sĩ.Hạt bí đỏ cũng rất giàu kẽm. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn nhiềuomega 3, kích thích lưu thông máu tới vùng kín, cải thiệnchức năng tình dục. Những nguồn nhiều omega 3 khác làcá hồi, cá ngừ…Chất chống oxy hóa và vitaminChất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau xanh và hoaquả giúp bảo vệ nam giới khỏi bệnh tật; đồng thời, nó cònkhiến “tinh binh” khỏe mạnh, di động nhanh, hỗ trợ việcthụ tinh thuận lợi.Lựu dồi dào chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu chobiết, nước lựu ép có thể củng cố số lượng và chất lượngtinh trùng. Lựu dồi dào chất chống oxy hóa.Vitamin trong thực phẩm xanh tăng chất lượng tinh dịch.Những thức ăn có lá màu xanh sậm, carrot, quả mơ… rấtgiàu vitamin A.Vitamin C trong rau quả (nhất là quả thuộc họ cam quýt)giúp tinh trùng di động tốt. Vitamin C còn có nhiều trongnho, khoai tây, súp lơ và nhiều thức ăn khác.Vitamin E là chất quan trọng với tinh dịch, có nhiều trongcác loại dầu thực vật.Rau có lá màu xanh sậm, đậu đỗ và nhiều loại quả còn chứaaxit folic, có tác dụng phòng tránh bất thường nhiễm sắcthể. Khoai lang là loại củ nhiều dinh dưỡng. Nó vừa chứavitamin A, C, E, vừa có folate.Điều cần hạn chế- Thức ăn chiên rán: nhiều dầu mỡ và chất đường có thểlàm suy yếu khả năng sinh sản.- Cá chứa lượng thủy ngân cao: Thủy ngân có liên quanđến chậm con cả ở phụ nữ và đàn ông. Các loại cá nhiềuthủy ngân là cá kiếm, cà cờ, cá mập. Những loại cá giàuomega 3 như cá hồi, giàu kẽm như các loại vỏ sò lại có lợi.- Đồ uống chứa cồn và caffein: Các nghiên cứu cho biết,quá nhiều cafe (hoặc trà hay đồ uống tăng lực), quá nhiềuchất cồn làm giảm số lượng tinh trùng. Vì thế, hạn chế cafevà rượu là điều quan trọng với nam giới. Theo Whattoexpect/M&B