Thực phẩm chống táo bón cho trẻ

Một vài loại thực phẩm tiêu biểu dưới đây có thể giúp trẻngăn ngừa chứng táo bón rất hiệu quả.Trong suốt quá trình sinh trưởng và phát triển do cơ thể bị mất nước hoặc do chế độ ăn uống không hợp lí mà hầu hết các trẻ đều có thể mắc chứng táo bón.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm chống táo bón cho trẻ Thực phẩm chống táo bón cho trẻMột vài loại thực phẩm tiêu biểu dưới đây có thể giúp trẻngăn ngừa chứng táo bón rất hiệu quả.Trong suốt quá trình sinh trưởng và phát triển do cơ thể bị mấtnước hoặc do chế độ ăn uống không hợp lí mà hầu hết các trẻđều có thể mắc chứng táo bón. Để khắc phục tình trạng này, cácchuyên gia khuyến khích các mẹ hãy cho trẻ ăn nhiều loại thựcphẩm giàu chất xơ để có thể làm mềm phân và giúp quá trình tiêuhóa của trẻ diễn ra dễ dàng.Dưới đây là một vài loại thực phẩm tiêu biểu có thể giúp trẻ ngănngừa chứng táo bón:Bột yến mạch và các sản phẩm được làm từ bột yến mạch Thuc pham chong tao bon cho treBột yến mạch là một loại thực phẩm hữu ích để cung cấp cho cơthể trẻ có được lượng chất xơ cần thiết giúp trẻ ngăn ngừachứng táo bón. Để trẻ có thể ăn uống dễ dàng và đa dạng hơn,mẹ có thể chế biến bột yến mạch dưới nhiều hình thức, có thểlàm bánh xốp nướng cho thêm vào đó các loại trái cây như quảviệt quất, quả mâm xôi, nho khô… để ngoài việc tạo hương vị hấpdẫn trẻ cũng được cung cấp thêm lượng chất xơ từ trái cây. Theotính toán thì trong một tách bột yến mạch có chứa 4 g chất xơ, khicho thêm trái cây, lượng chất xơ tăng lên khoảng 5 g.Súp rau Thuc pham chong tao bon cho tre emSúp rau là một cách tuyệt vời để mẹ bổ sung thêm chất xơ vàochế độ ăn của con mình, và súp rau cung cấp chất xơ cần thiếtđể giúp ngăn ngừa và giảm táo bón. Nếu con của bạn trong quátrình ăn uống không nhận được lượng nước vào cơ thể, phân cóthể trở nên cứng và trẻ sẽ khó khăn để đào thải chúng ra ngoài.Do đó, ngoài việc cung cấp chất xơ, súp rau còn cung cấp chấtlỏng giúp cơ thể bổ sung lượng nước có thể giúp giảm táo bón.Mẹ có thể phục vụ các món súp rau đi kèm với bánh mì để cungcấp cho cơ thể trẻ nhiều hơn lượng chất xơ.Bắp rang Thuc pham chong tao bon cho treBắp (ngô) rang là một món ăn vặt mà trẻ rất yêu thích hơn thếđây cung là một nguồn cung cấp chất xơ khá tốt cho trẻ. Theonhiều nghiên cứu thì cứ mỗi 3 chén bắp rang có chứa khoảng 3,5g chất xơ. Do đó mẹ có thể cho trẻ ăn bắp rang mỗi ngày đểtránh cho trẻ gặp phải chứng táo bón. Để tạo ra món bắp rangnày, mẹ có thể mua loại bắp được bán sẵn trong siêu thị và vàobuổi tối hôm trước mẹ hãy cho vào lò vi sóng rang theo hướngdẫn sau đó cho vào túi kín để ngày hôm sau trẻ có thể ăn saubữa trưa hoặc ăn ngay cả khi trẻ đi trên đường từ nhà tới trườngvà ngược lại.Một lưu ý là để con khỏe mạnh, mẹ hãy tránh cho con ăn các loạibắp được ngâm tẩm bơ qua nhiều, hãy chọn cho con loại bắprang có hàm lượng chất béo thấp.Đậu và gạo lứt Thuc pham chong tao bon cho tre emVới lợi ích của các loại đậu, có rất nhiều gia đình đã lựa chọnmón đậu làm loại thực phẩm cho bữa tối của gia đình mình. Đậurất tốt để loại bỏ chứng táo bón do trong các loại đậu có chứahàm lượng chất xơ khá cao đặc biệt là đậu đen. Trong một chénđậu đen đã nấu chín chứa khoảng 15 g chất xơ.Gạo màu nâu và gạo lứt cũng là một trong những loại thực phẩmcó thể giúp trẻ tránh được chứng táo bón, với khoảng 3,5 g chấtxơ trong một cốc gạo.Ngoài ra việc sử dụng bánh mì và cho con ăn nhiều rau xanhcũng là biện pháp hữu hiệu cung cấp nguồn chất xơ để con cóthể tránh và giảm chứng táo bón.