Thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả

Cai thuốc là một một quá trình đầy gian khổ và thử thách, không ít người tỏ ra rất quyết tâm nhưng rồi lại đầu hàng sau một thời gian ngắn. Họ thường áp dụng các phương pháp như nhai kẹo cao su, uống thuốc, tập thể dục, thiền định và tham gia các hoạt động vui chơi giải trí, nhằm tạo ra một phong cách sống mới, năng động hơn nhằm “quên” cơn thèm thuốc lá.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quả Thực phẩm giúp cai thuốc lá hiệu quảCai thuốc là một một quá trình đầy gian khổ và thửthách, không ít người tỏ ra rất quyết tâm nhưng rồi lạiđầu hàng sau một thời gian ngắn. Họ thường áp dụngcác phương pháp như nhai kẹo cao su, uống thuốc, tậpthể dục, thiền định và tham gia các hoạt động vui chơigiải trí, nhằm tạo ra một phong cách sống mới, năngđộng hơn nhằm “quên” cơn thèm thuốc lá.Ít ai ngờ rằng thực phẩm cũng góp phần giúp cai thuốclá.Tuy nhiên, phần lớn trong số họ lại không biết rằng chínhthức ăn và các loại nước uống hàng ngày ảnh hưởng vôcùng lớn đến quá trình cai thuốc.Theo nghiên cứu của các chuyên gia Đại học Duke, nhữngthực phẩm chế biến từ thịt và các loại thức uống có chứacafein sẽ khiến bạn ghiền thuốc lá nhiều hơn. Ngược lại,những thực phẩm từ sữa và rau quả tươi sẽ giúp bạn cảmthấy mùi vị thuốc lá thật tồi tệ. Tiến sĩ Joseph F.McClernon, người đã có nhiều năm nghiên cứu đề tài nàynói: “Chúng tôi đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằngnhững người hút thuốc có cùng chung đáp án khi được hỏivề những thứ khiển họ cảm thấy hương vị thuốc lá mà họyêu thích trở nên tồi tệ hơn”. Dưới đây là 5 thực phẩm vànước uống có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá một cách dễ dàngnhất:1. Sữa và các loại nước uống pha sữaNhiều người nghiện thuốc lá đã thừa nhận rằng sau khiuống một cốc sữa thì việc hút thuốc lá không mang lại chohọ hương vị thích thú như mong đợi. Sữa làm cho mùithuốc lá trở nên đắng và khó chịu. Một số người còn caithuốc lá bằng cánh ngâm điếu thuốc vào sữa, phơi khôdùng để hút trong những cơn thèm thuốc. Mùi vị khó chịucủa những điếu thuốc ngâm sữa này sẽ khiến bạn “sợ”thuốc lá. Nếu kiên trì và giỏi chịu đựng trong nhiều lần, bạnsẽ dễ dàng chấm dứt nghịên nicotin.2. Nước cam Mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin. Nguồn: Images.Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốclá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sửdụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tựnhiên có trong nicotin. Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lánhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơnnữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam,chanh, kiwi, cà chua… Trong quá trình cai thuốc, mỗi ngàymột ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụthuộc vào chất nicotin.3. Cần TâyCần Tây được biết đến như loại rau rất tốt cho sức khoẻ vàcó hiệu quả tốt khi được dùng để cai thuốc lá. Ngoài ra,trong nhóm này còn có cà tím, các loại đậu , các loại rau vàcả dưa chuột cũng góp phần làm giảm cơn thèm thuốc. Nếubạn không thích ăn cần tây thì có thể thay thế bằng cà rốt,tất nhiên hiệu quả sẽ giảm đi chút ít. Thế nhưng các chuyêngia cũng cảnh báo rằng không phải mọi rau quả đều có ích.Ngược lại, các loại rau quả ngọt có nhiều glucose sẽ kíchthích cơn thèm và khiến bạn trở nên hứng thú hơn với chấtgây nghiện.4. Bông cải xanh Bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệu quả trong quá trình cai thuốc. Nguồn: Images.Bông cải xanh, hay còn gọi là súp lơ xanh là thực phẩm hỗtrợ hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lývề tim mạch, tiêu hoá và cả các bệnh về phổi, bao gồm cảung thư phổi. Bông cải xanh có chứa sulforaphane, mộtchất làm thúc đẩy hoạt động của gen NRF2 , bảo vệ phổitránh khỏi sự tàn phá của các độc tố bên ngoài. Các nghiêncứu cũng cho thấy rằng, các thành phần hữu ích trong bôngcải xanh sẽ trở nên “vô dụng” trong cơ thể người đangnghiện thuốc lá vì nicotin đã tiêu diệt chất sulforaphane.Ngược lại, bông cải xanh sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi hiệuquả trong quá trình cai thuốc.5. Rượu vang đỏMột ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ ungthư phổi đối với cả người hút thuốc lẫn người không hútthuốc. Các nhà nghiên cứu đến từ Nam California, Mỹ pháthiện ra rằng những người uống mỗi ngày một ly vang đỏ sẽgiảm được 60% nguy cơ ung thư phổi. Trong thành phầnrượu vang đỏ có chứa flavonol và resveratrol rất có lợi chotim mạch và ngăn chặn hiện tượng máu đông cục. Rượuvang đỏ sẽ là người bạn đồng hành hiệu quả của những aiđang chiến đấu với việc nghiện thuốc lá và những tác hạimà nó gây ra. Tuy nhiên, bạn hãy lưu ý là hãy chỉ dùng mỗingày một ly là đủ liều lượng, nếu không, chính bạn lại trởthành “con sâu” của cả thuốc lá và rượu vang đỏ. ...