Thực Phẩm Giúp Chống Căng Thẳng

Nếu biết cách ăn uống hợp lý, bạn có thể góp phần ngăn ngừa các chứng bệnh, trong đó có chứng căng thẳng.Sau đây là một số loại thực phẩm giúp đẩy lùi trạng thái căng thẳng, lo lắng. Sữa chua:Ăn sữa chua vào mùa hè rất tốt cho cơ thể vì loại thực phẩm này nhẹ bụng và dễ tiêu hóa. Theo Báo The Times of India, bác sĩ Shikha Sharma - một chuyên gia về dinh dưỡng ở Ấn Độ - cho hay: “Sữa chua hoặc bất cứ chế phẩm từ sữa nào giàu chất tyrosine giúp tăng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực Phẩm Giúp Chống Căng ThẳngThực Phẩm Giúp Chống Căng Thẳng Nếu biết cách ăn uống hợp lý, bạn có thể góp phần ngăn ngừa các chứng bệnh, trong đó có chứng căng thẳng.Sau đây là một số loại thực phẩm giúp đẩy lùi trạng thái căng thẳng, lo lắng.Sữa chua:Ăn sữa chua vào mùa hè rất tốt cho cơ thể vì loại thực phẩm này nhẹ bụngvà dễ tiêu hóa. Theo Báo The Times of India, bác sĩ Shikha Sharma - mộtchuyên gia về dinh dưỡng ở Ấn Độ - cho hay: “Sữa chua hoặc bất cứ chếphẩm từ sữa nào giàu chất tyrosine giúp tăng hàm lượng serotonin trong não.Protein giúp tăng lượng hormone thần kinh trong não, làm giãn các dây kinhcăng thẳng và giúp bạn cảm thấy dễ chịu”.Sôcôla đen:Giúp giảm lượng hormone gây stress, đồng thời có tác dụng cải thiện trạngthái tinh thần. Sôcôla đen chứa chất phenethylamine, đem lại cảm giác hưngphấn.Hoa quả chua:Bất cứ loại trái cây nào bạn thích ăn đều tốt cho sức khỏe. “Trái cây có hàmlượng đường tự nhiên giúp chống căng thẳng”, bác sĩ Shikha Sharma chobiết.Trà thảo mộc:Giúp nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.Cá:Đây là một nguồn phong phú chất a-xít béo omega-3, các loại vitamin B,nhất là vitamin B6 và vitamin B12, những chất chống stress hữu hiệu. Thôngthường, những ai thiếu vitamin B12 rất dễ bị trầm cảm. Hải sản thường chứahàm lượng cao chất kẽm, có tác dụng giảm stress.Bông cải xanh:Loại rau này chứa rất nhiều vitamin B chống căng thẳng, lo âu. A-xít folicgiúp giảm căng thẳng, lo lắng, hoảng sợ và thậm chí trầm cảm. Bông cảixanh còn là nguồn phong phú chất xơ giúp trị táo bón, giảm hội chứng ruộtkích thích, vốn là một trong những tác nhân gây stress.Tỏi:Tỏi giúp giảm căng thẳng và chống stress, đồng thời giảm hàm lượng đườngglucose trong cơ thể. Tỏi là nguồn phong phú chất chống ô-xy hóa và giúpkhôi phục chất chống ô-xy hóa có tác dụng chống stress.