Thực phẩm giúp chống say nắng ngày hè

Tham khảo tài liệu thực phẩm giúp chống say nắng ngày hè, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp chống say nắng ngày hè Thực phẩm giúp chống say nắng ngày hèDưới đây xin giới thiệu những món ăn mà có thể giúp bạn ngăn ch ặn và đi ều tr ị say n ắnghiệu quả.Xoài xanhXoài được coi là ‘thuốc” phòng chống say nắng. Lý do là trong xoài giàu vitamin C nên giúplàm tăng hệ miễn dịch và ngăn chặn cảm lạnh mùa hè. Cách làm là b ạn có th ể ăn xoài xanhhoặc cho vào món salad hay ngâm xoài xanh với chút muối và b ột ớt, đ ể kho ảng 30 phút sau sẽ chống nắng rất hiệu nghiệm.thì ăn saySữaLần sau, nếu cơ thể bạn đổ mồ hôi, căng cơ, buồn nôn, đau đầu, sạm nắng thì hãy u ống s ữahoặc ăn sữa chua. Các thành phần dinh dưỡng trong sữa sẽ làm c ơ th ể nhanh chóng “h ạ h ỏa” đ ẩy nắng.và lùi sayNước dừaNước dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhi ều dinh d ưỡng nh ư magie, kali, mu ối,đường tự nhiên. Những thành phần này giúp cơ thể vừa bớt háo nước vừa giải nhi ệt nênchống nắng rất tốt.Mướp đắngMướp đắng là trái cây có tính mát, vị đắng, có thể giúp giải nhi ệt tốt, gi ảm b ớt m ệt nh ọc.Các chuyên gia khuyên, vào mùa hè bạn nên tăng cường ăn mướp đắng để cải thiện sức khỏe.Củ hànhNhờ giàu hàm lượng lưu huỳnh (sulphur) nên khi ăn hành c ủ bạn sẽ ngăn đ ược c ơn s ốt mà cóthể dẫn đến nắng. sayNước chanhChanh là nước uống tuyệt vời của mùa hè. Chanh giàu hàm lượng vitamin C. Bạn có th ể lo ạibỏ được chóng mặt, buồn nôn, thường diễn ra vào ngày hè oi ả do nóng nh ư thiêu. U ốngnước chanh sẽ cải thiện tình trạng trên đáng kể. Ngoài ra nó còn giúp ngăn ch ặn s ốt, b ệnh s ởi mụn đậuvà mùa.Dưa hấuDưa hấu không chỉ giúp giải độc và làm dịu cơn khát, nó còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóavà tiểu tiện. Do vậy, bạn nên tăng cường ăn dưa hấu vào mùa hè. Hơn n ữa, dưa hấu có chứanhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của chúng ta như đường mía, gluco, fructose, citrulline, axitpropionic, alanine, axit glutamic, arginine, axit phosphoric, axit malic, muối, carotene, vitamin đều t ốt chống nắng.C… cho sayĐậu xanhVào mùa hè, khi bạn làm việc chân tay nặng nhọc hay đi ngoài đ ường v ề đ ẫm m ồ hôi thì nênuống một cốc nước chè đỗ xanh (đỗ xanh linh nhừ cho đ ường). Đi ều này s ẽ giúp b ạn c ảithiện đáng kể say nắng và các bệnh liên quan đồng thời xóa đi sự m ệt m ỏi sau th ời gian haotốn lượng. năngDưa chuộtY học cổ truyền Trung Hoa có viết rằng, dưa chuột là trái cây có tính mát và đ ắng nên có th ểgiúp hạ nhiệt và thúc đẩy tiểu tiện. Do vậy mà ăn dưa vào mùa hè đ ược xem như l ựa ch ọnhữu ích. Hơn nữa, dưa chuột thúc đẩy bài tiết nước và hạ thấp nồng đ ộ cholesterol trong c ơthể...Bí ngôTrong quả bí ngô có chứa nhiều chất beta-carotene, thành phần giúp bảo v ệ s ức kh ỏe c ủa da.Sau khi đi vào cơ thể, beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A- ch ất c ần thi ết cho s ự ph ụchồi và phát triển của các mô da. Ngoài ra, theo đông y thì bí ngô còn giúp h ạ nhi ệt và ch ống nắng tốt.sayUống nhiều nướcNước có vai trò điều chỉnh hệ thống làm mát cơ thể, đặc biệt là khi bạn làm vi ệc n ặng nh ọchay tập thể dục vào ngày hè oi bức... ...