Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng

Ngồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòng eo của bạn to ra. Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cách tập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng Thực phẩm giúp giảm mỡ bụngNgồi nhiều, vận động ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến vòngeo của bạn to ra.Làm thế nào để tiêu hao mỡ bụng là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Ngoài cáchtập thể dục, một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn đáng kể.Chất pectin có nhiều trong vỏ táo.Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩnó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thíchhợp cho người đang muốn giảm cân.Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố,tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinhtố, nước ép...Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... cóchứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axitfolic... tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân.Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thứcăn, làm giảm cảm giác thèm ăn.Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo.Pectin trong vỏ chanh, táo, là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làmgiảm cơn đói nhanh chóng, ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượngđường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.Dầu ô liu: Thay vì dùng mỡ động vật, bạn có thể dùng dầu ô liu, dầu hạt bồ đào,có nhiều vitamin A, D, F, K và chất chống oxy hóa rất cần thiết cho cơ thể, chốngmột số bệnh tật, làm đẹp cho da và nó không chứa cholesteron, lại kích thích dịchmật bài tiết làm cho chất mỡ giảm thấp.Giảm cortisol trong cơ thể: Đây là chất có liên quan tới sự tích tụ của mỡ bụng.Vì vậy, nếu muốn giảm cân thì bạn cần giảm chất cortisol trong cơ thể bằng việcbổ sung sữa không đường, yogurt.Nước lọc: Thay vì các loại nước ngọt, nước có ga, đường bạn hãy bắt đầu bằng lynước lọc, một loại nước tinh khiết nhất cho cơ thể để thanh lọc các chất độc hại tốiưu, làm cơ thể no nhưng không làm tăng cân.Mặt khác, ngoài chế độ ăn, cách đơn giản nhất để giảm mỡ bụng là bạn nênmassage vùng bụng vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.