Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể trong mùa đông

Vào những ngày mùa đông lạnh giá bên cạnh việc luyện tập và mặc ấm, để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể bạn cần bổ sung những loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp làm ấm cơ thể trong mùa đôngThực phẩm giúp làm ấm cơ thể trong mùa đôngVào những ngày mùa đông lạnh giá bên cạnh việc luyện tập và mặc ấm,để tăng cường nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể bạn cần bổ sung những loạithực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày.Các loại thịtCác loại thịt giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiếtlạnh giá.Các loại thịt có hàm lượng các chất protein và cacbon hydrat dồi dào trongcác loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổthận tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đónâng cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh giá.Các loại rauCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người chống rét kém và thườngxuyên cảm thấy “lạnh giá” là do cơ thể thiếu muối vô cơ. Các loại rau dạngsợi và củ như ngó sen, cà rốt, su hào, khoai môn, khoai tây, rau bí, cải ngọt,súp lơ… rất giàu hàm lượng muối vô cơ này.Ngoài ra, trái cây như quýt, đu đủ, cam, nho, lê, …cũng là những loại khôngthể thiếu cho việc thúc đẩy hệ miễn dịch. Ăn ít nhất 75mg vitamin C (từ đuđủ, cam, dưa đỏ) để kích thích sự tăng trưởng và hoạt động của tế bào bạchcầu chống nhiễm khuẩn. Để tăng cường hệ thống miễn dịch, hãy ăn nhiềuchất chứa beta carotene có trong các loại rau lá xanh như xà lách, hoa lơ, cảixanh, cải xoăn, …Các loại gia vịGừng, tỏi, tiêu, ớt là các gia vị, vừa chứa nhiều vitamin A và C.Gừng, tỏi, tiêu, ớt là các gia vị, vừa chứa nhiều vitamin A và C. Các gia vịcay này là vị thuốc hữu hiệu làm ấm nóng cơ thể, tăng cường sức đề khángvà ngăn ngừa cảm cúm trong mùa đông. Tỏi không chỉ có tác dụng làm thêmhương vị hấp dẫn cho món ăn, mà còn là loại thực phẩm hàng đầu bạn nênbổ sung vào chế độ ăn uống trong những ngày đông lạnh giá. Tỏi được vínhư là loại “kháng sinh tự nhiên” giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, phòngngừa nguy cơ mắc các chứng bệnh cho vi rút và vi khuẩn tấn công.Uống trà gừng trong những ngày mùa đông giúp tăng nhiệt độ cho cơ thể vàbảo vệ sức khoẻ. Đặc tính của gừng là loại thực phẩm có tính cay nóng, rấtthích hợp nếu sử dụng vào mục đích làm ấm cơ thể trong những ngày mùađông lạnh giá. Thêm vào đó, gừng còn giúp cho máu lưu thông dễ dàng,phòng tránh hiện tượng tắc nghẹt ở cổ họng và mũi do chứng cảm cúm vàviêm họng gây nên. Chính bởi những công dụng tuyệt vời của gừng, bạnđừng quên thêm gừng vào chế độ ăn uống thường ngày.Uống trà gừng trong những ngày mùa đông cũng là cách để bạn tăng nhiệtđộ cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ. Đồ gia vị cay như gừng, hành tây, ớt, hạttiêu, tỏi và cà ri, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và sinh nhiệt.Tuy nhiên, chỉ nên dùng ở mức vừa phải để không ảnh hưởng tới dạ dày.Đối những người mắc bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng, tăng huyết áp…không nên sử dụng gia vị cay nóng.