Thực phẩm giúp xoa dịu căng thẳng hiệu quả

Khoai lang bí, mơ khô, trái cậy khô, cá hồi tươi… là những thực phẩm có thể giúp cơ thể cải thiện – phục hồi hoặc giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt hơn là có thể giúp bạn xoa dịu stress một cách hiệu quả. Khoai lang bí Áp lực công việc đè nặng lên tinh thần, dẫn đến nhu cầu cơ thể có sự tăng cường về glucid. Khoai lang đáp ứng đủ yêu cầu về đường, beta caroten, vitamin đủ loại và chất xơ hỗ trợ việc hấp thu các vi chất....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm giúp xoa dịu căng thẳng hiệu quả Thực phẩm giúp xoa dịu căng thẳng hiệu quảKhoai lang bí, mơ khô, trái cậy khô, cá hồi tươi… là những thực phẩm có thể giúpcơ thể cải thiện – phục hồi hoặc giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt hơn là có thể giúpbạn xoa dịu stress một cách hiệu quả.Khoai lang bíÁp lực công việc đè nặng lên tinh thần, dẫn đến nhu cầu cơ thể có sự tăng cường vềglucid. Khoai lang đáp ứng đủ yêu cầu về đường, beta caroten, vitamin đủ loại và chất xơhỗ trợ việc hấp thu các vi chất.Mơ khô là nguồn magnésium tuyệt vời.Mơ khôLà nguồn magnésium tuyệt vời, mơ khô vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao và tínhnăng chống trầm cảm tốt.Trái cây khôNho, hạnh đào, hạt dẻ… đặc biệt giàu vitamin E và B, giúp cũng cố hệ miễn dịch, bảo vệtim mạch và tăng cường sự dẻo dai cho hệ thần kinh.Cá hồi thiên nhiênLà “quán quân” về omega 3, nổi tiếng để hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch. Nhờ vàocác acid béo ngăn cản sự điều tiết adrénaline thái quá, ăn cá hồi có thể kiểm soát đượccác nội tiết tố stress.Trái bơ chứa các acid béo không bão hòa và hàm lượng potassium thỏa đáng.Trái bơVới các acid béo không bão hòa và hàm lượng potassium thỏa đáng, bơ được chỉ địnhcho những người có vấn đề về huyết áp.Gà lôiLà loại gia cầm ít chất béo và chứa một acid amin thiết yếu là L-Tryptophan, giúp kíchhoạt điều tiết serotonin, nội tiết tố của sự sảng khoái.Sữa và các chế phẩm từ sữaNgoài việc củng cố hệ xương, thì calcium có thể ổn định sự căng thẳng và giúp các mạchmáu thả lỏng – như một cách gián tiếp có hiệu quả với việc giúp bảo vệ khỏi các tác hạido adrenalin và cortisol, nội tiết tố của stress, gây ra.