Thực Phẩm Trị Đầy Bụng, Khó Tiêu

Bạn thường bị đầy bụng, khó tiêu, ... và bạn không biết phải làm thế nào? Thực ra bạn hoàn toàn có thể phòng hoặc điều trị căn bệnh khó chịu này ngay tại nhà Táo Pectin, protopectin và axit pectin là những chất có rất nhiều trong táo tây và đưa loại quả này trở thành một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi cho tiêu hóa. Chất xơ có trong loại quả này (được tiêu hóa rất nhanh) cho phép điều chỉnh hoạt động tiêu hóa của ruột. Nó giúp tăng khối lượng phân và giảm thời...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực Phẩm Trị Đầy Bụng, Khó TiêuThực Phẩm Trị Đầy Bụng, Khó Tiêu Bạn thường bị đầy bụng, khó tiêu, ... và bạn không biết phải làm thế nào? Thực ra bạn hoàn toàn có thể phòng hoặc điều trị căn bệnh khó chịu này ngay tại nhàT áoPectin, protopectin và axit pectin là những chất có rất nhiều trong táo tây vàđưa loại quả này trở thành một trong những thực phẩm hàng đầu có lợi chotiêu hóa. Chất xơ có trong loại quả này (được tiêu hóa rất nhanh) cho phépđiều chỉnh hoạt động tiêu hóa của ruột. Nó giúp tăng khối lượng phân vàgiảm thời gian của hoạt động tiêu hóa của ruột.Một quả táo tây chưa gọt vỏ có chứa tới 3,7 g chất xơ.Pectin và protopectin thuộc loại chất xơ nhanh tan. Nó giúp đẩy nhanh quátrình loại bỏ chất thải từ thức ăn ra khỏi cơ thể chúng ta. Trong khi đó, axitpectin (chất không tan) giúp kích thích ông tiêu hóa.Theo lời khuyên của các chuyên gia, ăn táo cả quả sẽ tốt hơn là bạn chỉ uốngnước táo vì chỉ uống nước táo thôi, bạn đã bỏ phí chất xơ quý báu của loạiquả này.DứaDứa chua rất có lợi cho tiêu hóa vì nó chứa rất nhiều chất bromelin. Chấtnày thúc đẩy sự hấp thụ protein của cơ thể chúng ta. Ăn dứa trong bữa ăncho phép hệ thống tiêu hóa của chúng ta dễ dàng tiêu hóa những thức ăn nhưthịt và cá.Dứa cũng chứa rất nhiều chất xơ (cellulo và hemicellulo): trung bình có 1,4gchất xơ/100g quả. Chất xơ này có tác dụng kích thích ống tiêu hóa.Tốt nhất nên ăn dứa tươi. Rất nhạy cảm với cái nóng, chất bromelin có thể bịmất đi nếu bảo quản lâu hoặc chế biến thành nước dứa công nghiệp.LêNếu bạn gặp các vấn đề tiêu hóa hãy nghĩ đến ăn một quả lê. Lê là một loạiquả có hầu như quanh năm, có giá trị giải khát và giàu chất xơ. Trung bìnhcứ 100g lê chứa 2,3g chất xơ.Lê chứa các chất xơ nhe cellulo và hemicellulo. Bằng cách hấp thụ rất nhiềunước ở trong cơ thể chúng ta, các chất xơ này phồng lên và thúc đẩy hoạtđộng tiêu hóa của ruột.Đừng bỏ vỏ quả lê khi ăn vì vỏ quả lê chứa nhiều chất xơ hơn cả thịt bêntrong.Hãy chọn những quả lê còn tươi.GừngGừng - loại gia vị có nguồn gốc từ phương Đông này có thể giúp cải thiện hệtiêu hóa, đồng thời nó cũng mang tới cho món ăn của bạn một mùi thơm dễchịu.Theo các nhà nghiên cứu sinh hóa học Ấn Độ, gừng giúp kích thích sự bàitiết mật. Ngoài ra nó tăng cường hoạt động của các enzym tham gia vào quátrình tiêu hóa thức ăn.Bạn có thể cho gừng dạng bột hoặc vài lát gừng tươi vào thức ăn của mình:cá, thịt bò... Tuy nhiên không nên quá làm dụng loại gia vị này, nó có thể cótác dụng ngược lại với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.