Thực phẩm xua tan mệt mỏi

Khi mang bầu, cơ thể các bà Bầu sẽ trải qua rất nhiều thay đổi, một trong số đó là ốm nghén, có thể là những mệt mỏi vào ban sáng, chứng táo bón hay cảm giác thiếu năng lượng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực phẩm xua tan mệt mỏiThực phẩm xua tan mệt mỏiKhi mang bầu, cơ thể các bà Bầu sẽ trải qua rất nhiều thayđổi, một trong số đó là ốm nghén, có thể là những mệt mỏivào ban sáng, chứng táo bón hay cảm giác thiếu nănglượng.Hãy tích trữ một ít thực phẩm này để dùng ngay khi cầnnhé!Những tình trạng như vậy thường không thể tránh được,nhưng các bà Bầu hãy yên tâm, một số loại thực phẩm màBầu giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn khókhăn này. Hãy nhớ tích trữ một ít thực phẩm này trong bếpđể dùng ngay khi cần nhé.- Mệt mỏi vào buổi sángBạn sẽ phải trải qua những cảm giác buồn nôn đến kinhkhủng mọi lúc chứ không chỉ vào buổi sáng, cảm giác đó sẽcòn tồi tệ hơn rất nhiều nếu dạ dày của bạn trống rỗng.Nhiều bà Bầu nghĩ đến ốm nghén vào ban sáng như mộtđiều vô cùng kinh hoàng và không thể chịu nổi, chỉ đến khihọ học được bí quyết chuẩn bị sẵn một trong số thực phẩmsau trong nhà:+ Thức uống chứa carbonat (không có chất làm ngọt nhântạo)+ Bánh quy giòn+ Gừng và những thực phẩm làm từ gừng như mứt, kẹo…+ Chanh+ Kẹo cứng+ Trà thảo mộc như trà mâm xôi đỏ, trà chanh, trà bạc hàlục hay bạc hà cay, trà đào, trà hao cúc…+ Bánh quy mặn+ Bánh mỳ nướng+ Sữa chuaTuy nhiên, không phải bà mẹ trẻ nào cũng bị ốm nghénnặng nhẹ giống nhau, vậy nên bạn hãy cố gắng thử và tìmđược loại thực phẩm tốt nhất cho mình. Trong gừng chứahợp chất chống nôn tự nhiên, vì thế các mẹ có thể thử vớigừng đầu tiên để tiết kiệm thời gian và an toàn cho sứckhỏe. Trái cây luôn là lựa chọn số 1- Chứng táo bónTáo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổbiến, nhất là trong thời kỳ mang thai. Tuy không quá nguyhiểm, nhưng rõ ràng khi bị mắc táo bón sẽ chẳng dễ chịuchút nào. Có thể do trong thai kì, cơ thể thai phụ sản sinh ranhiều hormon giới tính duy trì thai, loại hormon này sẽgiúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên,việc các cơ được thả lỏng lại gây những tác động tiêu cựcđến ruột, cản trở việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài quahậu môn, gây táo bón. Cũng có thể do hai thủ phạm kháclà: do chế độ ăn uống với nhiều chất sắt, và do sự phát triểncủa thai nhi sẽ khiến cho phụ nữ mang thai phải chịu đựngcảm giác bị chèn ép cộng thêm với việc tăng cân nhanh,cảm giác mệt mỏi, thiếu luyện tập cũng gây nên tình trạngbị “mắc kẹt” khi bầu bí.Để khắc phục, các bà Bầu cần ăn những thực phẩm giàuchất xơ như:+ Lúa mạch+ Đậu Hà Lan+ Các loại trái cây sẫm màu+ Bông cải xanh+ Quả và hạt quả hạch+ Yến mạch+ Nước ép táo, mận+ Quả sung- Thiếu năng lượngĐây là một trong những triệu chứng thường gặp khi bịnghén. Nhiều bà Bầu luôn than thở không có đủ giấc ngủ,không phải vì không có thời gian, mà bởi giấc ngủ luôn bịchập chờn và không ngủ được sâu. Điều tối quan trọng ởđây là các bà Bầu không nên dùng caffein hay đường mỗikhi thiếu năng lượng, vì nó thực sự không tốt cho sức khỏemà lại ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Bạn nên ăn những thựcphẩm có nguồn gốc tự nhiên, và dưới đây là danh sáchnhững thức ăn tuyệt vời nhất giúp bạn nạp năng lượngnhanh chóng:+ Táo xắt miếng mỏng ngâm bơ lạc tự nhiên (khôngđường)+ Nửa quả lê tàu+ Một quả cam hay một ly cam vắt nguyên chất+ Một nắm hạt điều Thúy Quỳnhk