Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước trầm trọng

Thông thường nếu “không kịp” uống nước thì cơ thể vẫn được bổ sung nước từ nhiều nguồn khác nhau. Nhưng đừng bỏ qua 5 tín hiệu quan trọng sau đây. Các chuyên gia thường khuyến nghị chúng ta nên uống nhiều nước, nhưng có nhiều lý do khiến chúng ta quên mất việc duy trì thói quen này một cách thường xuyên. 1. Mệt mỏi không có lý do Cơ thể chúng ta không thể lưu trữ nước. Lượng nước chúng ta uống hàng ngày được sử dụng cho tiêu hóa, hấp thụ, sản xuất năng lượng, thanh lọc,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước trầm trọng Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước trầm trọngThông thường nếu “không kịp” uống nước thì cơ thể vẫnđược bổ sung nước từ nhiều nguồn khác nhau. Nhưng đừngbỏ qua 5 tín hiệu quan trọng sau đây.Các chuyên gia thường khuyến nghị chúng ta nên uốngnhiều nước, nhưng có nhiều lý do khiến chúng ta quên mấtviệc duy trì thói quen này một cách thường xuyên.1. Mệt mỏi không có lý doCơ thể chúng ta không thể lưu trữ nước. Lượng nướcchúng ta uống hàng ngày được sử dụng cho tiêu hóa, hấpthụ, sản xuất năng lượng, thanh lọc, phần nước còn lạithông qua bài tiết nước tiểu. Vì vậy, nếu không thườngxuyên uống nước, cơ thể không có đủ nước để sản xuấtnăng lượng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ví dụ, để đảmbảo trao đổi chất natri và kali, các tế bào cần độ ẩm 75% đểhoàn thành.2. Chứng khó tiêuThiếu nước sẽ khiến nhiều bộ phận cơ thể (đặc biệt là cơquan tiêu hóa và hệ thống bạch huyết, thận) bị mất sứcsống. Cơ thể không đủ nước thì các quá trình tiêu hóa, từquá trình hòa tan, phân hủy, đến hấp thu… sẽ dễ bị ảnhhưởng trầm trọng, dẫn đến chứng khó tiêu.3. Táo bónCác chất dinh dưỡng trong thực phẩm sau khi được hấpthụ bởi cơ thể thì các mảnh vụn và cặn bã di chuyển đếnruột già. Khi đó, nước đóng vai trò giống như chất bôi trơnđể làm mềm phân, có lợi cho việc bài tiết.Nếu cơ thể thiếu nước, phân qua ruột non và đại tràng sẽtrở nên cứng, lại thiếu chất bôi trơn nên tốc độ di chuyểnchậm, dẫn đến táo bón.Nếu phân bị lưu giữ trong cơ thể quá lâu, các khí độc hạinhư carbon dioxide và khí mêtan trong phân sẽ hấp thụ vàocơ thể, dẫn đến đau đầu, buồn nôn, khó tiêu, mất cảm giácngon miệng và các vấn đề khác.Để cải thiện chứng táo bón nên tăng cường chất xơ trongchế độ ăn uống, song song với việc uống nhiều nước.Nhưng không uống rượu vì nó sẽ chỉ khiến phân nhiều vàcứng hơn, khiến chứng táo bón trầm trọng hơn.4. Hay bị sốtNước trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc điềutiết nhiệt độ cơ thể. Nếu cơ thể không thể điều chỉnh nhiệtđộ, hay bị sốt thì đó là một tín hiệu của tình trạng thiếunước.Một tín hiệu khác chứng tỏ bạn cần bổ sung nước cho cơthể khẩn cấp là hay bị say nắng. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôikhi tập thể dục mùa hè làm cho cơ thể mất nước thì dướiánh nắng mặt trời gay gắt, bạn rất dễ bị say nắng.Nếu đứa trẻ đang sốt trên 40 độ sẽ dễ xuất hiện các cơn cogiật. Đây cũng là do cơ thể trẻ thiếu nước gây ra. Khi đócũng cần bổ sung nhiều nước cho trẻ để cơ thể trẻ nhanhchóng hạ sốt.5. Mồ hôiChân tay ra nhiều mồ hôi, thường xuyên ẩm ướt không chỉbất tiện, gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh bênngoài. Ngược lại, nếu bàn tay, bàn chân không đổ mồ hôi,lòng bàn chân, bàn tay nứt nẻ hoặc đau cũng là những biểuhiện của rắc rối.Cả hai trường hợp đều liên quan đến sự kiểm soát thầnkinh tự chủ nhưng trường hợp thứ hai còn là một tín hiệucảnh báo cơ thể thiếu nước. Để khắc phục tình trạng này,bạn nên uống nhiều nước, sử dụng kem dưỡng ẩm...