Top 5 thực phẩm tốt cho thị lực

Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất trong việc phòng ngừa các căn bệnh về mắt đó là dinh dưỡng. Các nghiên cứu chỉ ra rằng các chất như lutein, axit béo Omega 3 và lycopene có thể giúp thoái hóa điểm vàng đến 25%. Ngoài ra các chất tốt cho thị lực còn có những tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể.Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất trong việc bảo vệ mắt:Rau bina, cải xoăn.Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì các...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top 5 thực phẩm tốt cho thị lực Top 5 thực phẩm tốt cho thị lựcMột trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất trong việc phòng ngừacác căn bệnh về mắt đó là dinh dưỡng.Các nghiên cứu chỉ ra rằng các chất như lutein, axit béo Omega 3 vàlycopene có thể giúp thoái hóa điểm vàng đến 25%. Ngoài ra các chất tốtcho thị lực còn có những tác động đến các cơ quan khác trong cơ thể.Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất trong việc bảo vệ mắt:Rau bina, cải xoănLutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và duy trì cáctế bào khỏe mạnh. Chúng có nhiều trong các loại rau màu xanh đậm. Nhữngchất này hoạt động chống lại tác hại của những sóng có hại cho mắt. Ngoàira, các loại rau màu xanh còn giàu vitamin A.HàuThiếu kẽm có liên quan đến suy giảm thị lực, hạn chế tầm nhìn vào ban đêm,cũng như tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy bổ sung chất kẽmlà rất cần thiết đặc biệt đối với những người trên 50 tuổi, độ tuổi dễ mắcbệnh thoái hóa điểm vàng.Hàu là một nguồn thực phẩm rất giàu chất kẽm. Ngoài ra tôm hùm, cá hồi,thịt bò, sữa cũng là những thực phẩm tốt.Quả mơQuả mơ là một nguồn cung cấp beta carotene và lycopene, cả hai carotenoidnày đều rất tốt cho mắt.Các chuyên gia về nhãn khoa giải thích rằng beta caroten khi vào cơ thể sẽchuyển thành vitamin A, giúp chống lại các tác hại đối với các tế bào mắt vàvõng mạc.Thiếu chất này có thể dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểmvàng.Khoai langKhoai lang giàu vitamin A, vitamin C. Loại củ này luôn đứng đầu trongdanh sách các thực phẩm tốt cho mắt. Ngoài ra, cà rốt, cam cũng là thựcphẩm nên thường xuyên sử dụng.TrứngTrứng là một thực phẩm giàu chất kẽm, axít béo Omega3 và lutein tốt chomắt. Không những thế, trứng là một trong những thực phẩm mà cơ thể cóthể hấp thụ chất dinh dưỡng từ nó nhanh nhất.