Top Những Loại Thực Phẩm Tăng Chỉ Số Iq

Con cái thông minh là mong muốn lớn nhất của tất cả các bậc làm cha mẹ. Để làm được điều đó, bạn hãy bắt đầu từ chính những bữa ăn gia đình. Dưới đây là các thực phẩm giúp tăng chỉ số IQ.1. Cá hồiCá luôn là loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là cho sự phát triển của bộ não. Bởi lẽ trong cá có chứa một lượng lớn chất béo omega - 3. Đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khoẻ mà cơ thể không thể tự tổng hợp được,...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Top Những Loại Thực Phẩm Tăng Chỉ Số Iq Top Những Loại Thực Phẩm Tăng Chỉ Số Iq Con cái thông minh là mong muốn lớn nhất của tất cả các bậc làm cha mẹ. Để làm được điều đó, bạn hãy bắt đầu từ chính những bữa ăn gia đình. Dưới đây là các thực phẩm giúp tăng chỉ số IQ.1. Cá hồiCá luôn là loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là cho sự phát triểncủa bộ não. Bởi lẽ trong cá có chứa một lượng lớn chất béo omega - 3. Đâylà loại chất béo rất có lợi cho sức khoẻ mà cơ thể không thể tự tổng hợpđược, buộc phải bổ sung thông qua các loại thực phẩm. Chất béo này có khảnăng tăng cường trí thông minh và đảm bảo cho bộ não hoạt động một cáchtích cực nhất.Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, nếu cơ thể trẻ thường xuyên đượcbổ sung hàm lượng axit béo ômega từ chế độ ăn uống, trẻ sẽ có phản xạnhanh hơn trong các tình huống - yếu tố chứng tỏ trí thông minh của bé pháttriển hơn so với các bé khác.Cá hồi là loại cá rất thích hợp cho bé bởi nó không chỉ bổ dưỡng mà còn cóchứa rất ít hàm lượng thuỷ ngân, không gây hại cho trẻ. Mỗi tuần bạn đừngquên cho trẻ ăn 2 bữa cá để trẻ có thể phát triển trí thông minh một cách toàndiện.2. TrứngLâu nay trứng vẫn được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng hàng đầudo có chứa nhiều protein và khoáng chất. Đặc biệt trong lòng đỏ trứng gà cóchứa một loại chất có tên là choline, có khả năng tăng cường trí nhớ.Các chuyên gia cho rằng, mỗi sáng ăn một quả trứng, có thể giúp trẻ sớmphục hồi được năng lượng sau một giấc ngủ đêm dài.Tuy nhiên, khi chế biến các món ăn từ trứng bạn cần chú ý hãy làm chíntrứng thật kỹ trước khi cho trẻ ăn để đảm bảo chắc chắn các loại vi khuẩngây hại sống ký sinh trong trứng không ảnh xưởng tới bé.Tuyệt đối không nên cho bé ăn trứng chần vì khi đó trứng chưa chín kỹ, trẻkhông những dễ bị vi khuẩn gây hại mà còn phải chịu đựng cảm giác trướngbụng, khó chịu.3. Bơ đậu phộngBơ đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, có chứa những chất oxyhoá hữu hiệu, giúp bảo vệ màng não.Ngoài ra, một nghiên cứu mới đây còn cho biết, bơ đậu phộng rất có lợi chotim vì chúng sẽ thay thế cho những lipit có hại và những lipit chưa bão hòa.Ngoài ra nó còn cung cấp dưỡng chất cho máu.4. Ngũ cốcNgũ cốc cung năng lượng (đường glucozơ) cần thiết cho hoạt động của não.Thêm vào đó, những chất xơ có trong ngũ cốc sẽ giúp điều chỉnh hài hoàlượng đường glucozơ có trong cơ thể.Ngoài ra, trong thành phần của ngũ cốc còn có chứa hàm lượng vitamin Bgiúp nuôi dưỡng hệ thần kinh khoẻ mạnh.Chính vì thế, bạn đừng quên bổ sung ngũ cốc mỗi ngày trong khẩu phần ănuống của trẻ.5. Bột yến mạchBột yến mạch là một dạng ngũ cốc rất bổ dưỡng và cần thiết cho bé, đặc biệtlà cho bộ não và trí thông minh do có chứa thành phần vitamin E, B, kali vàkẽm.Các chuyên ra cho rằng, các bậc cha mẹ nên cho bé ăn thêm bột yến mạchmỗi sáng để năng lượng cho bé được bổ sung một cách hoàn hảo nhất.6. Dâu tây, quả việt quấtDâu tây thuộc nhóm quả mọng, không chỉ hấp dẫn bởi vị thơm ngon mà cònbởi dâu tây có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hoá, có khả năngngăn ngừa ung thư.Các nghiên cứu đã chứng minh rằng: có thể cải thiện trí thông minh, củng cốtrí nhớ bằng cách ăn đều đặn dâu tây hay quả việt quất hằng ngày. Khôngchỉ có vậy mà ngay cả hạt của chúng còn rất giàu axit béo omega – 3, kíchthích sự phát triển của não bộ.Đối với trẻ, bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp hai loại trái cây này, xay nướcsinh tố hay thêm vào ăn cùng sữa chua hoặc món salat trộn.7. Đậu đỗĐậu đỗ là loại thực phẩm chức năng hàng đầu do có chứa nhiều protein, tinhbột và chất xơ. Nó cũng là loại thực phẩm rất tốt cho não bộ và rất giàu nănglượng.Không nên chỉ cho bé ăn cố định một vài loại rau củ quả mà thay vào đónên đa dạng. Không chỉ đa dạng trong khẩu vị mà còn nên lựa chọn nhữngloại có màu sắc khác nhau để cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất vàvitamin.Những loại rau củ quả có chứa lượng lớn chất chống oxy hoá giúp cho cáctế bào não luôn khoẻ mạnh là cà chua, bí ngô, khoai lang, cà rốt, rau bina.8. Sữa và sữa chuaCác sản phẩm được chế biến từ sữa có chứa lượng lớn protein và vitamin B -rất cần thiết cho sự phát triển của các mô tế bào não, hệ thần kinh. Trong cácsản phẩm chế biến từ sữa thì sữa tươi và sữa chua là những thực phẩm bổdưỡng và hoàn hảo đối với não nhất.Các chuyên gia đã khuyến cáo rằng, những trẻ nhỏ và các em trong độtuổi teen cần một lượng vitamin D gấp 10 lần so với những người lớn tuổiđể đảm bảo sự phát triển cho hệ thần kinh và các tế bào não.Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn cho trẻ loại sữa và sữa chua đã gạn bớt kem đểtránh tình trạng bé bị béo phì hay dư thừa cân nặng khi trẻ sử dụng chúngthường xuyên.9. Thịt bò nạcThịt bò có chứa một lương sắt rất lớn ...