Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Trong Mùa Đông

Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe trong những tháng mùa đông. Sự thay đổi thời tiết và cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như cảm, cúm, ho… Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Trong Mùa Đông Trái Cây Giúp Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Trong Mùa Đông Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện pháp hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe trong những tháng mùa đông. Sự thay đổi thời tiết và cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đềkháng, khiến cơ thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnhnhư cảm, cúm, ho…Những loại trái cây dưới đây sẽ cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất,giúp cải thiện sức đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông.1. ChuốiMặc dù là một loại quả có quanh năm nhưng chuối cũng được xếp vào danhsách những loại trái cây giúp tăng cường cho hệ miễn dịch khi đông về. Đâylà nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C, góp phần phòng ngừa nguy cơnhiễm bệnh cảm và cúm. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý nhất ở chuối đó chínhlà hàm lượng vitamin B6 cực kỳ dồi dào. Loại vitamin này đóng vai trò quantrọng trong việc cải thiện sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.2. Cam Ảnh: Icetrail.blogspot.comNhững loại trái cây thuộc họ cam quít nổi tiếng với hàm lượng vitamin C vôcùng phong phú. Chúng không chỉ giúp làm sáng và cải thiện cấu trúc choda mà còn có khả năng hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.Thành phần vitamin C trong cam cũng chính là nhân tố giúp cơ thể đánh bạicác bệnh cảm và cúm trong những tháng mùa đông. Trong quả cam cònchứa nhiều beta-crytoxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển củabệnh ung thư phổi.3. Nho Ảnh: Rachelnico.wordpress.comLượng vitamin C có trong các loại nho, đặc biệt là nho đỏ, giúp làm tăng khảnăng hoạt động của hệ miễn dịch và phòng chống bệnh cảm lạnh. Đồng thời,lớp vỏ của quả nho còn chứa một chất hóa học từ thực vật được gọi là“resveratrol”. Đây là chất đặc trưng trong quả nho giúp phòng ngừa bệnh timvà kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch trong cơ thể một cách mạnhmẽ.4. Nam việt quất Ảnh: Health-family.infoLoại trái cây này là một lựa chọn khá tốt trong mùa đông khi bạn muốn đẩymạnh hoạt động của hệ miễn dịch. Nước ép từ quả nam việt quất sẽ giúp cơthể đánh bại sự viêm nhiễm từ các bệnh cảm lạnh và cúm. Chúng còn chứacác hợp chất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn, giúp ngăn ngừa sự hình thànhcác khối u trong cơ thể. Nam việt quất còn nổi tiếng với khả năng chữa trịbệnh nhiễm trùng đường tiểu cũng như ngăn chặn sự hình thành các mảngbám trên răng. Trong loại quả này có chứa a-xít quince, loại a-xít giúpphòng ngừa sự hình thành các viên sỏi không tan trong thận. Những viên sỏinày thường được hình thành từ sự kết hợp giữa phốt-pho và các ion sắt. Nhờđó, sử dụng nam việt quất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏithận.5. Kiwi Ảnh: Glamour.comKiwi cung cấp rất nhiều vitamin A, C và E. Những loại vitamin này chính lànguồn cung cấp các chất chống ô-xy hóa cực kỳ dồi dào, bảo vệ cơ thể khỏicác gốc tự do. Kiwi còn giàu chất sắt, nhờ đó, ngăn ngừa bệnh thiếu máu.Các chất flavonoid hiện diện trong quả kiwi còn giúp bảo vệ các tế bào trongcơ thể không bị ô-xy hóa cũng như ngăn chặn sự đột biến của các DNA. Đâycũng là loại quả rất tốt cho hệ hô hấp của cơ thể.6. Lựu Ảnh: Greatdreams.comNhờ vào lượng vitamin A, C và AHA dồi dào, lựu đã được đưa vào danhsách những loại trái cây tốt cho hệ miễn dịch. Vitamin C trong quả lựu hoạtđộng như một chất chống ô-xy hóa tự nhiên có công dụng lọc máu. Lựu cònlà nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu.7. Táo Ảnh: Flavoreddelights.comNgoài các chất chống ô-xy hóa, táo còn chứa nhiều chất xơ, các chấtflavonoid và vitamin C. Chúng giúp phòng chống bệnh ung thư phổi và hensuyễn. Táo là loại quả có quanh năm, tuy nhiên, mùa thu hoạch chính bắtđầu từ cuối mùa hè sang đến đầu mùa đông. Dùng táo nguyên trái sẽ tốt hơnso với việc uống nước ép táo vì cơ thể sẽ có thêm lượng chất xơ rất cần thiếtđể tiêu hóa được lượng đường tự nhiên trong loại trái cây này.8. Bưởi chùm Ảnh: Bestwaytoloseweighthq.netBưởi chùm rất giàu vitamin C, A, B5, chất xơ, kali và folate. Tương tự nhưcam, bưởi chùm cũng có khả năng phòng ngừa bệnh cảm lạnh và ung thư.Trong quả bưởi chùm còn có nhiều lycopene giúp ngăn ngừa bệnh ung thưtuyến tiền liệt và phòng chống các khối u. Chất limomoid trong bưởi chùmsẽ đánh bại các bệnh ung miệng, da, vú, phổi, ruột và bao tử. Bưởi chùm còngiúp loại khử các chất sinh ung thư trong cơ thể và khôi phụ các DNA. ...