Trị táo bón không cần thuốc

Thời tiết hanh khô làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể, từ đó làm giảm độ “trơn” của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Thay vì dùng thuốc hay các biện pháp trị táp bón bằng tân dược, hãy tham khảo những gợi ý sau đây: Dưỡng phổi Thời tiết hanh khô làm tăng cảm giác khô ở vùng mũi, miệng và họng, từ đó ảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan hô hấp. Theo Đông y thì phổi có liên quan trực tiếp tới đại tràng và được ví như một “mối quan...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Trị táo bón không cần thuốcTrị táo bón không cần thuốcThời tiết hanh khô làm đẩy nhanh quá trình mất nước của cơ thể, từ đólàm giảm độ “trơn” của hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón. Thay vì dùng thuốchay các biện pháp trị táp bón bằng tân dược, hãy tham khảo những gợi ýsau đây:D ưỡng phổiThời tiết hanh khô làm tăng cảm giác khô ở vùng mũi, miệng và họng, từ đóảnh hưởng tới hoạt động của các cơ quan hô hấp. Theo Đông y thì phổi cóliên quan trực tiếp tới đại tràng và được ví như một “mối quan hệ trong ngoàitương thích”. Do vậy, những tổn thương dù là nhỏ ở phổi cũng làm hạn chếho ạt động của nhu động của đại tràng, dẫn tới hiện tượng táo bón.G ợi ý: Luôn giữ ấm cho phổi, tăng cường bổ sung các thực phẩm như: càchua, tỏi, táo, cá và các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, E khác.Uống nhiều nước và ăn nhiều hoa quả Cách hiệu quả nhất để phòng ngừaquá trình mất nước cho cơ thể khi thời tiết hanh khô đó là uống nhiều nước.Trung bình mỗi ngày, lượng nước bốc hơi qua da ít nhất là 600ml, và quađường thở (mũi) là 300ml. Do vậy, việc bổ sung nước ầy đủ mỗi ngày sẽ giúpduy trì tốt hoạt động của hệ hô hấp và tiêu hóa.N goài việc uống nước trực tiếp, hãy tăng cường rau xanh và hoa quả trongcác bữa ăn hàng ngày. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước, có tác dụng tốttrong việc nhuận tràng, tăng cường tiêu hóa. Chuối, táo, thanh long, khoailang… là những thực phẩm “vàng” trị táo bón vì chúng chứa nhiều chất x ơ vàcác enzym kích thích tiêu hóa.Đ i vệ sinh đúng giờH ãy rèn luyện thói quen này càng sớm càng tốt. Việc đi vệ sinh đúng giờ sẽtạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp củaruột cũng như đại tràng.Bạn tuyệt đối không nên “nhịn” đi đại tiện vì điều này sẽ làm tăng áp lực lênđại tràng, lâu ngày sẽ làm m ất cảm giác cũng như độ nhạy cảm của não bộ đốivới việc đại tiện.Chất thải tích lâu ngày trong đại tràng sẽ trở nên khô cứng, làm cho việc đạitiện trở nên khó khăn hơn.Giảm stressBệnh táo bón có liên quan trực tiếp tới trạng thái tinh thần của cơ thể. Lolắng, căng thẳng dài ngày sẽ ảnh hưởng tới tuần ho àn máu, từ đó ảnh hưởnglớn tới hoạt động của các cơ quan trong đó có hệ tiêu hóa và bài tiết, và cụ thểlà làm giảm nhu động ruột trong việc chuyển hóa thức ăn.Do vậy, bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen sống khoa học để cơ thểbạn được nghỉ ngơi 1 chác hợp lý, giảm thiểu lo lắng và căng thẳng.Tập thể dụcTăng cường vận động, thể dục thể thao giúp tăng cường lưu thông máu trongcơ thể,làm hệ tiêu hóa được hoạt động trơn tru và hiệu quả. Các bài tập thểdục nhẹ nhàng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng cho cơ thể trong vệc điều trị táobón.N goài ra, bạn cũng nên từ bỏ thói quen ngồi quá lâu trong thời gian đại tiện,đặc biệt là khi ngồi xổm vì tư thế ngồi này gây áp lực lớn lên cá tĩnh mạch,lâu ngày có thể gây bệnh trĩ và táo bón.