Tự chữa đau lưng không dùng thuốc

Tự chữa đau lưng không dùng thuốc Đau lưng cấp tính là một triệu chứng thường gặp, nếu không được điều trị triệt để có thể chuyển thành mãn tính rất khó chữa, thậm chí gây thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, trượt thân đốt sống… Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trị khỏi sau 3 ngày bằng các cách đơn giản mà không cần dùng thuốc hay phải sử dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tự chữa đau lưng không dùng thuốc Tự chữa đau lưng không dùng thuốcĐau lưng cấp tính là một triệu chứngthường gặp, nếu không được điều trịtriệt để có thể chuyển thành mãn tínhrất khó chữa, thậm chí gây thoái hoá cột sống, thoátvị đĩa đệm, trượt thân đốt sống…Trên 80% trường hợp đau lưng cấp có thể tự điều trịkhỏi sau 3 ngày bằng các cách đơn giản mà khôngcần dùng thuốc hay phải sử dụng các phương phápđiều trị chuyên sâu.Nguyên nhân gây đau lưng cấp Thời tiết thay đổi đột ngột là nguyên nhân khiếncác cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưngbị co giãn quá mức. Người bệnh có cảm giác mệtmỏi, đau mỏi lan toả hai bên cột sống lưng. Nếu đượcchườm nóng lạnh hoặc xoa bóp, cảm giác đau sẽ bớtdần và khỏi sau một ngày. Làm việc trong một tư thế cố định cột sống, khốicơ lưng và dây chằng sẽ ít hoạt động gây ứ đọng chấttrung gian hoá học trong cơ, đồng thời mạch máukém lưu thông nên tình trạng nuôi dưỡng khu vực cộtsống không được đảm bảo, cũng gây đau lưng cấp.Người bệnh có cảm giác đau nhức âm ỉ dọc cột sống,các động tác cúi, ngửa, xoay hơi khó khăn. Nằm nghỉngơi sau 3 ngày bệnh sẽ khỏi. Có thể chườm nónglạnh, xoa bóp hoặc kéo giãn trong vòng 24 giờ đầu,tình trạng đau sẽ đỡ. Vận động hoặc làm việc trong một tư thế cộtsống sai lệch, gây trượt nhẹ các khớp cột sống và đĩađệm, cũng gây nên đau lưng cấp. Người bệnh có cảmgiác đau nhức khu trú tại một vị trí, sờ nắn có cảmgiác đau. Nếu tổn thương ở mức nhẹ, kéo giãn cộtsống đau sẽ khỏi sau 3 ngày. Có thể xoa bóp, chườmnóng lạnh, nằm nghỉ ngơi, dấu hiệu đau sẽ đỡ. Khi cột sống phải chịu sự đè nén của trọng lượngcơ thể hay vật nặng, các đĩa đệm bị đè nén quá mứccũng gây đau lưng cấp. Nếu kéo giãn cột sống, dấuhiệu đau sẽ khỏi sau 3 ngày. Đi giầy hoặc dép cao gót làm cho trọng lực cơthể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bịtrượt ra trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh,cũng có thể gây đau lưng cấp. Nếu tổn thương nhẹ,kéo giãn cột sống có thể khỏi sau 3 ngày. Một số tổn thương thực thể gây đau lưng cấpnhư, thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cộtsống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao… cũng gây đaulưng cấp. Áp dụng các biện pháp điều trị như kéogiãn cột sống, nằm nghỉ ngơi, chờm, xoa bóp, dấuhiệu đau không giảm hoặc chỉ giảm nhẹ tức thì, khiấy cần phải đến khám bác sĩ để được chẩn đoánnguyên nhân và điều trị đúng đắn.Các phương pháp tự điều trị đau lưng cấp1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng ngườithoải mái trên giường cứng, không nằm giường cóđệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảmbảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu,vai, mông, gót chân chạm giường.Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không đượckê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gốikê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêngngười để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằmnghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tốiđa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khámbác sĩ chuyên khoa.2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cộtsống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo ngườingược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút.Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu khôngđỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khámchuyên khoa.3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹnhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sửdụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưngphải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn chongười bệnh.4. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phảiđắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãncơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ ápdụng trong 24 giờ đầu tiên.5. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lêncột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng comạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ ápdụng khi đau trong vòng 24 tiếng. ...