Tư thế tránh sảy thai cho bà bầu

Thời kỳ đầu mang thai, nhau thai vẫn chưa phát triển đầy đủ nên dễ bị sảy thai. Do đó, bà bầu cần phải tránh những động tác không tự nhiên hoặc quá mạnh. Khi số tuần mang thai tăng lên, bụng của thai phụ sẽ có xu hướng nhô về phía trước, vì thế vị trí trọng tâm thay đổi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tư thế tránh sảy thai cho bà bầu Tư thế tránh sảy thai cho bà bầuThời kỳ đầu mang thai, nhau thai vẫn chưa phát triển đầy đủ nên dễ bịsảy thai. Do đó, bà bầu cần phải tránh những động tác không tự nhiênhoặc quá mạnh.Khi số tuần mang thai tăng lên, bụng của thai phụ sẽ có xu hướng nhô về phíatrước, vì thế vị trí trọng tâm thay đổi. Ngoài ra, dây chằng xương chậu xuấthiện hiện tượng giãn sinh lí, các đốt sống eo dễ bị nghiêng về phía trước, áplực lên cơ bụng tăng lên, dễ bị mệt mỏi. Để tránh những nguy cơ này, trongthời gian mang thai, các thai phụ nên thực hiện và duy trì những động tác vàtư thế đúng trong sinh hoạt.Tư thế đứng- Để không bị mỏi, thai phụ nên đứng hai chân thẳng, hai bàn chân hơi mở,để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân.- Nếu phải đứng quá lâu thì cách vài phút phải đổi tư thế trước, sau của haichân, để trọng tâm rơi vào cẳng chân trước, chân trước thẳng, làm như thế cóthể giảm mức độ mệt mỏi.Phương pháp đi lại chính xácRất nhiều thai phụ có thói quen đứng ở tư thế cong lưng, hoặc ưỡn ngực khiđi lại. Làm như vậy là không đúng, bạn phải ngẩng đầu, duỗi thẳng cổ, cằmhơi gập vào phía ngực, sau lưng duỗi thẳng, khép chặt mông, giống như nângbụng lên để đảm bảo toàn thân thăng bằng khi đi lại. Phải bước vững chắctừng bước một, đề phòng bị ngã.Tư thế ngồi ghế- Phải ngồi sâu vào trong ghế, lưng tựa thẳng vào lưng ghế. Nếu ngồi ở mépngoài ghế sẽ bị trượt, nếu ghế không ổn định còn có nguy cơ bị ngã.- Khi ngồi ghế có lưng dựa, phải xếp khớp đầu gối cho đùi và cẳng chânvuông góc, đùi song song với mặt đất.- Khi ngồi không được đặt ịch mông xuống ghế, trước tiên bạn nên đặt môngxuống phía ngoài rồi đẩy mông xuống vào phía trong.Tư thế nghỉ ngơi thả lỏng- Thời kì đầu mang thai, tốt nhất là dùng tư thế nằm ngửa duỗi thẳng, đặtdưới kheo chân một chiếc gối nhỏ, cơ bắp toàn thân đều được thả lỏng rấtthoải mái.- Sau tuần thai thứ 16, bạn có thể nằm nghiêng thoải mái hơn, có thể loại trừmọi căng thẳng cơ bắp, làm hết mệt mỏi, có lợi cho giấc ngủ. Bạn nên tuỳtheo thói quen của mình mà nghiêng sang trái hay nghiêng sang phải, nhưngchú ý bụng phải dùng chăn lót đỡ.- Tay phía dưới có thể đặt sau lưng, tay phía trên để hơi cong. Hai chân cũnghơi cong, chân trên duỗi thẳng đặt ở phía trước. Khi cơn đau đẻ xuất hiện,bạn có thể dùng tư thế như trên để làm cơ thể thoải mái.Độ cao của bàn, bệĐộ cao của bục là quần áo hoặc bồn rửa trong bếp nên ở vị trí vừa tầm để thaiphụ không phải khom người hoặc rướn người.Tư thế tắm rửaKhi tắm rửa, các thai phụ dễ bị trượt ngã, rất nguy hiểm. Do đó, khi bước vàobồn tắm, tay phải của bạn phải bám chắc vào thành bồn. Bạn cũng nên kiểmtra xem nền buồng tắm và đáy bồn có trơn hay không. Nếu thấy nguy hiểmphải thay hoặc tìm cách sửa chữa ngay.Tư thế lên xuống cầu thangKhi lên cầu thang, bạn không được khom lưng hoặc quá ưỡn ngực, ưỡn bụng,bạn nên duỗi thẳng lưng. Lúc xuống cầu thang, các bà bầu cần chú ý nhìn rõcác bậc cầu thang, bước lên, xuống chậm rãi và chắc chắn. Không nên chỉbước bằng mũi chân, vì dễ gây nguy hiểm do ngã.Thời gian cuối của thai kì, do bụng bà bầu nhô ra phía trước, che khuất tầmnhìn nên bạn có thể không thấy được bàn chân mình. Vì thế, bạn nên chú ýđặt bàn chân vững chắc rồi mới di chuyển thân thể. Nếu có tay vịn, nhất địnhbạn phải vịn vào tay vịn khi lên, xuốngTư thế khi nhặt các đồ vậtKhi nhặt các đồ vật trên mặt đất, trước tiên bạn phải gập đầu gối, sau đó hạeo xuống, ngồi xuống vững chắc rồi mới nhặt đồ vật. Sau khi nhặt đồ vậtxong, bạn nên đứng thẳng lên. Tuyệt đối không được khom người khi nhặt đồvật.Những động tác nên tránh trong lúc mang thaiCác bà bầu nên tránh làm các động tác như: điều khiển máy hút bụi, quỳ gốilau nhà, ngồi gập chân ra phía sau, mang xách nhiều đồ, đi xe đạp chở nhiềuđồ, ngồi xổm, đứng quá lâu, đứng trên ghế để kiễng hoặc với… ...