Tuyển tập mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao lên nhanh chóng

Rất dễ làm mà lại giúp tăng chiều cao của bạn rõ rệt đấy! Chỉnh lại xe đạp của bạnMột trong những phương pháp đơn giản là giúp tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tuyển tập mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao lên nhanh chóng Tuyển tập mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao lên nhanh chóngRất dễ làm mà lại giúp tăng chiều cao của bạn rõ rệt đấy!Chỉnh lại xe đạp của bạnMột trong những phương pháp đơn giản là giúp tăng chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cáchtừ 3-6 giờ/tuần.Nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho thấy, phương pháp hữu hiệunhất là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nânglên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế nàysẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.Theo đó, cứ mỗi lần đạp, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xeđược nâng cao hơn bình thường. Vì thế mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra đểvới tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra ít nhất là 2cm.Căng dãn chânCăng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dài cho chân. Ngồitrên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánhtay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn đồng thời thở ra.Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại3 lần.Hướng người lên caoĐứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên caoquá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắtđầu. Lặp lại 5 lần. Bài tập này sẽ giúp kéo dài cột sống, cánh tay và cơ bắp chân.Đi nhón gótĐi nhón gót giúp bạn cải thiện tư thế và kéo dãn các cơ chân. Bạn sẽ đứng như các diễnviên ba lê bằng cách thường xuyên thực hành bài tập này.Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhón gót chân và đibằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút. Thư giãn và lặp lại. Bạn có thểthực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày. Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảmđể không bị căng cơ.Kéo căng mô phỏng tư thế của mèoBài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện tư thế của bạn. Khum người xuống với tưthế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thờihướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà,tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trởlại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3-5 lần.Lưu ýCó nhiều lý do để bạn không có chiều cao như ý. Nó có thể là do những tếbào di truyền, nếu các thành viên gia đình bạn có chiều cao thấp thì bạncũng không thể có chiều cao quá vượt trội.Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn có thể cải thiện chiều caocủa bạn và thực hành một vài bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cộtsống và cơ bắp chân của bạn. Nó có thể thêm một vài phân vào chiều caocủa bạn.