Tuyệt chiêu phòng bệnh di truyền

Giáo sư Muhammad Oz, Viện trưởng Viện nghiên cứu Tim mạch và cũng là giáo sư khoa Ngoại, ĐH Colombia (Mỹ) cho biết, rất nhiều bệnh mang tính di truyền nhưng có thể ngăn được bằng lối sống.Chế độ ăn uống lành mạnh Khi chuẩn bị thức ăn cho các thành viên gia đình, cần làm tốt công việc phối hợp dinh dưỡng hợp lý và không để cho cả gia đình bị đói. Phương pháp là để cho nam giới, trẻ em ăn ít đồ ngọt, dầu mỡ, chiên, nướng, thực phẩm hun khói. Mỗi buổi sáng chuẩn bị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tuyệt chiêu phòng bệnh di truyền “Tuyệt chiêu” phòng bệnh di truyềnGiáo sư Muhammad Oz, Viện trưởng Viện nghiên cứu Tim mạch vàcũng là giáo sư khoa Ngoại, ĐH Colombia (Mỹ) cho biết, rất nhiều bệnhmang tính di truyền nhưng có thể ngăn được bằng lối sống.Chế độ ăn uống lành mạnhKhi chuẩn bị thức ăn cho các thành viên gia đình, cần làm tốt công việc phốihợp dinh dưỡng hợp lý và không để cho cả gia đình bị đói. Phương pháp làđể cho nam giới, trẻ em ăn ít đồ ngọt, dầu mỡ, chiên, nướng, thực phẩm hunkhói. Mỗi buổi sáng chuẩn bị các loại hạt như quả óc chó, vừng c ùng vớihoa quả và rau xanh đặt ở nơi tiện tay để lấy. Cứ như thế, những thực phẩmlành mạnh này sẽ “tiêu diệt” hết mầm mống bệnh di truyền.Cả gia đình cùng giảm cânMột nghiên cứu gần đây nhất về bệnh béo phì cho thấy rằng nếu bà mẹ béophì, con gái họ có nguy cơ thừa cân tới 41%. Khi bố béo phì, con trai của họcó 18% nguy cơ béo phì.Giáo sư Oz khuyến nghị các gia đình cố gắng về nhà để ăn bữa tối. Mỗingày cả gia đình kiên trì tập thể dục ít nhất 30 phút. Đối với những gia đ ìnhcó tiền sử về bệnh mãn tính càng cần phải kiên trì, chẳng hạn như nửa giờsau khi ăn tối, tập trung cả nhà đi ra ngoài tản bộ, đi bộ nhanh, cũng có thểnhảy dây khoảng 20 phút, ngồi lên gập xuống hoặc tập các môn thể thaokhác.Giúp cả nhà ngủ ngonTiến sĩ Charles M. Mo Lin, học viện Tâm lý học, ĐH Laval (Canada) nhậnthấy rằng, 67% mất ngủ là di truyền. Do đó tiến sỹ khuyến nghị trước khi đingủ cả gia đình nên uống một ly sữa nóng. GS Oz cũng đề nghị, các gia đìnhphải đảm bảo ít nhất phải ngủ được 7 tiếng như thế mới thoát khỏi sự quấyrối của chứng đột quỵ. Nếu thực sự không ngủ đ ược, bạn có thể thử thiềnđịnh và đọc sách.Nhân bữa tối tranh thủ chuyện tròGS Oz cho biết, chứng trầm cảm có thể được di truyền, bữa tối không chỉ làmột nghi thức đơn giản, mà là sự hòa hợp gia đình, là một cơ hội tốt để giảiquyết vấn đề tâm lý. Nói chuyện với người nhà, thứ nhất để xóa bớt hiểulầm, thứ hai làm cho chúng ta có tâm trạng tốt, thứ ba là có hiệu quả để chữabệnh huyết áp cao, u bướu và bệnh tiểu đường. Nói chuyện cũng để giảmbớt chán nản, để nâng cao sức đề kháng vv.Nhà không có khói thuốcCha mẹ có bệnh hen suyễn thì nguy cơ con cái mắc bệnh tăng 60%. TS PaulMichael Enright, ĐH Arizona, Mỹ, chỉ ra, bụi bẩn và vi khuẩn ở trong khôngkhí là một nguồn gây dị ứng chủ yếu làm bộc phát bệnh hen suyễn, vì vậychúng ta nên thường xuyên quét dọn vệ sinh để giảm bụi trong không khí.Thiết bị hút khói, hút mùi luôn được bật lên, các thành viên trong gia đìnhcũng không được hút thuốc.Gia đình có tiền sử ung thư vú nên kiểm tra định kỳMẹ, chị gái bị ung thư vú thì bạn có nguy cơ rất cao. Ngoài việc ăn nhiềuthực phẩm giàu chất xơ, hình thành các thói quen tập thể dục tốt, còn thườngxuyên nhắc nhở lẫn nhau kiểm tra định kỳ. Phụ nữ sau 40 tuổi nên đượckiểm tra mỗi năm một lần.