Tuyệt vời thư giãn trong nước

Để thư giãn, không có gì tốt hơn môi trường nước. Một mình với hướng dẫn viên hay tập theo nhóm, hãy chọn kỹ thuật phù hợp dẫn bạn tới trạng thái thư giãn.Watsu: Xoa bóp Shiatsu trong nước Watsu là từ ghép “water” (nước) và “shiatsu”- Watsu là môn bóp truyền thống Nhật Bản thực hiện trong nước nóng. Một kỹ thuật viên liệu pháp thực hiện việc xoa bóp, ấn huyệt châm cứu, làm giãn cơ. Pha dưới nước thực hiện nhanh chóng sau đó: Kỹ thuật viên nâng thân người tập, để cho nước bao bọc thân...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tuyệt vời thư giãn trong nướcTuyệt vời thư giãn trong nướcĐể thư giãn, không có gì tốt hơn môi trường nước. Một mình với hướngdẫn viên hay tập theo nhóm, hãy chọn kỹ thuật phù hợp dẫn bạn tớitrạng thái thư giãn.Watsu: Xoa bóp Shiatsu trong nướcWatsu là từ ghép “water” (nước) và “shiatsu”- Watsu là môn bóp truyềnthống Nhật Bản thực hiện trong nước nóng. Một kỹ thuật viên liệu pháp thựchiện việc xoa bóp, ấn huyệt châm cứu, làm giãn cơ. Pha dưới nước thực hiệnnhanh chóng sau đó: Kỹ thuật viên nâng thân người tập, để cho nước baobọc thân mình, vỗ đập như xoa bóp. Trong “điệu vũ dưới nước”, cột sống,hông và tứ chi được thư duỗi hoàn toàn, giải tỏa căng thẳng.Mát xa nước: Hoàn chỉnh 100%Trong bể bơi nước nóng, người tập ở trạng thái không trọng lượng nhờ đệmkhông khí đặt dưới gáy và “cái bánh đa” đặt dưới chân. Sự chăm sóc bắt đầubằng xoa bóp bàn tay, bàn chân, gáy, cột sống. Sau đó, kỹ thuật viên liệupháp đặt các bát Tây tạng lên bụng và huyệt Mặt Trời (Vùng giữa xương ức,trên dạ dày): Sự rung động của bát làm cho cơ thể thư giãn. Sau đó, kỹ thuậtviên dẫn dắt người tập ở dưới nước để tạo ra trạng thái thanh thản tinh thầntrong một khoản thời gian... Cuối cùng, với tư thế đứng thẳng, người ta xoanắn gáy, vai, cánh tay và bàn tay. Một buổi tập kéo dài khoảng 1 giờ đồnghồ.Tắm vòi hoa sen trong bể bơi sưởi ấm: Thư duỗiPhương pháp lý tưởng cho những phụ nữ muốn thư duỗi tứ chi bị căng thẳnghay bị đau do stress, do tập thể thao. Trong bể nước sưởi ấm, thân nổi dophao người tập làm những động tác kéo giãn cơ thật sâu, thật chậm chạp vàtuần tiến mạnh dần lên, với sự trợ giúp của kỹ thuật viên liệu pháp. Sau đó,người này dùng vòi nước áp lực cao “bắn” lên toàn thân, tạo lưu thông máu.Thư giãn thủy âm nhạc: Thư giãn theo nhịp điệuTrong bể bơi nước ấm, người tập thư giãn không cần tới phao nổi. Điệu nhạcêm đềm thư giãn được phát ra trong nước. Sự phối hợp của môi trường nướcvà âm thanh làm dịu tạo tâm thể bình yên sâu lắng. Người tập cử động chỉ đểkhông bị chìm vì với nhiệt độ 33 độ C, không thể bơi được! Trong một số bểnước, có thêm phao hình cái gối nhỏ, để tai bị dìm dưới nước nghe rõ âmnhạc hơn.Thư giãn bơi ngửa: Thư duỗi không cử độngTrong bể nước biển được sưởi nóng, người tập nằm nổi với gối đỡ ở gáy,đầu gối hoặc nằm trên tấm đệm nổi, để thân thể tự ru ngủ bồng bềnh theodòng nước. Mục tiêu? Xua đuổi cơn stress nhờ tính năng kích hoạt tinh thầncủa chất khoáng trong nước biển... Ở một số bể bơi thư giãn, hướng dẫn viêncòn ra bằng các lời êm dịu động viên tinh thần người tập. Một phương phápthư giãn cả tâm và thể rất tuyệt vời và bạn cũng nên thử...