Uống nước cần có... thời điểm

Nước đóng vai trò là chất bôi trơn trong các chức năng trao đổi của cơ thể và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc hại, đặc biệt từ các mô cơ thể.Nước quan trọng cho một làn da khỏe mạnh và duy trì trọng lượng cơ thể. Uống nước tinh khiết có thể giúp duy trì độ ẩm và chữa táo bón. Cơ thể con người cần ít nhất 8 đến 10 ly nước tinh khiết hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt và nguồn năng lượng. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống nước cần có... thời điểmUống nước cần có... thời điểmNước đóng vai trò là chất bôi trơn trong các chức năng trao đổi của cơthể và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất độc hại, đặc biệt từ các mô cơ thể.Nước quan trọng cho một làn da khỏe mạnh và duy trì trọng lượng cơ thể.Uống nước tinh khiết có thể giúp duy trì độ ẩm và chữa táo bón. Cơ thể conngười cần ít nhất 8 đến 10 ly nước tinh khiết hàng ngày để duy trì sức khỏetốt và nguồn năng lượng. Thời gian uống nước tốt nhất là vào buổi sángtrước khi ăn sáng hoặc giữa các bữa ăn. Vậy uống nước trong, sau các bữaăn có tốt không?Nước trong các bữa ănTrong cuốn sách “47 Steps to Stress Management” (47 bước để quản lý căngthẳng), Laurie Geter R.N giải thích rằng uống nước trong các bữa ăn làmloãng nồng độ enzyme tiêu hóa, do đó có thể gây khó khăn trong quá trìnhtiêu hóa thức ăn. Cơ thể phải chờ đợi khoảng một giờ sau ăn để bắt đầu quátrình tiêu hóa nước và chờ khoảng nửa giờ sau khi uống nước để có thể bắtđầu ăn thêm.Nếu khát sau bữa ănBạn cảm thấy khát nước ngay sau bữa ăn, bạn nên uống nước từ từ để thoátkhỏi trạng thái thèm muốn. Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, chất lỏngđược nạp vào cơ thể ngay sau bữa ăn nên ấm áp và số lượng không vượt quámột tách đầy.Nước lạnh hay nước ấmCác chuyên gia cảnh báo không nên lạm dụng nước lạnh vì nó có thể gâychướng bụng. Quá trình tiêu hóa trong dạ dày bắt đầu khi nhiệt độ bên trongđạt đến 100 độ Fahrenheit (độ F). Nếu dạ dày có quá nhiều nước lạnh, nguồnthực phẩm bên trong bị lên men và sẽ không được tiêu hóa đúng cách. Nếubạn cảm thấy khát trong quá trình này, hãy sưởi ấm cơ thể bằng nước ấm.Uống nước theo từng bữa ănGiáo sư Paul Pitchford, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, tác giả cuốn sách“Healing with Whole Foods” cho biết có thể chấp nhận được khi bạn uốngnước ấm hoặc trà thảo dược với số lượng ít hơn 100 ml, từ 10 – 20 phúttrước bữa ăn. Ông chia sẻ thêm, thời gian tiêu hóa nước hay các chất lỏngcòn phụ thuộc vào từng loại bữa ăn. Ví dụ, chất lỏng có thể được tiêu hóanửa giờ sau khi ăn trái cây, hai giờ sau một bữa ăn giàu tinh bột và proteinthực vật như ngũ cốc và các loại đậu, bốn giờ sau một bữa ăn có chứa thịt,trứng hoặc các sản phẩm từ sữa.