Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng?

Tập nặng khi nhiệt độ và độ ẩm cao là một phối hợp nguy hiểm. Điều này đặc biệt đúng với các vận động viên trẻ – chưa đủ kinh nghiệm để biết khi nào cần nghỉ ngơi. Jay Hoecker - bác sỹ khoa nhi tại Mayo Clinic cung cấp cho các bậc phụ huynh và huấn luyện viên những hiểu biết sâu sắc về các bệnh do nóng và một số biện pháp phòng tránh. Một số người nói kiệt sức vì nóng, những người khác nói say nóng. Sự khác nhau là gì? Ba căn bệnh do...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng? Vận động viên trẻ và việc tập luyện khi trời nóng? Tập nặng khi nhiệt độ và độ ẩm cao là một phối hợp nguy hiểm. Điềunày đặc biệt đúng với các vận động viên trẻ – chưa đủ kinh nghiệm để biếtkhi nào cần nghỉ ngơi. Jay Hoecker - bác sỹ khoa nhi tại Mayo C linic cungcấp cho các bậc phụ huynh và huấn luyện viên những hiểu biết sâu sắc vềcác bệnh do nóng và một số biện pháp phòng tránh. Một số người nói kiệt sức vì nóng, những người khác nói saynóng. Sự khác nhau là gì? Ba căn bệnh do nóng có thể xảy ra ở trẻ là: chuột rút do nóng, kiệt sứcdo nóng và say nóng. Chuột rút do nóng ít nguy hiểm nhất trong 3 bệnh trên. Nó chỉ lànhững cơn co thắt cơ không tự ý và gây đau. Những cơn chỉ kéo dài khoảngvài phút. Chuột rút xảy ra chủ yếu ở các cơ đang tập luyện như cơ bắp chânhay các cơ ở cánh tay. Chuột rút do nóng dễ xảy ra khi con bạn không uốngđủ nước trước và trong khi tập. Kiệt sức do nóng là bệnh nghiêm trọng hơn chuột rút. Nếu bạn bị kiệtsức do nóng, bạn sẽ có nhịp tim nhanh, huyết áp tụt, da nhiều mồ hôi. Bạntrông rất nhợt nhạt và cảm thấy chóng mặt và buồn nôn. Như với chuột rútdo nóng, thiếu nước góp phần gây ra bệnh. Nếu con bạn có những dấu hiệuvà triệu chứng trên, và có vẻ lơ mơ hay kích thích, thì cháu có thể đã bị kiệtsức do nóng. Say nóng là tình trạng trầm trọng nhất. Như nhiều tình trạng liên quanđến nóng khác, uống không đủ nước và gắng sức quá mức trong thời tiếtnóng bức là những yếu tố. Không như các bệnh khác, say nóng nguy hiểmđến tính mạng vì cơ thể của bạn mất khả năng ra mồ hôi và điều hoà nhiệtđộ. Hậu quả là, nhiệt độ cơ thể bạn có thể lên tới 40 0 hay cao hơn, có thểgây thương tổn cho não hoặc thậm chí tử vong. Những dấu hiệu say nóng lànhịp tim nhanh, huyết áp cao hoặc thấp bất thường, không ra mồ hôi, ngất,thở nhanh nông, mê sảng hoặc mất ý thức. Sự mơ hồ về các bệnh do nóng - như không phát hiện ra các dấu hiệucảnh báo hoặc mức độ nguy hiểm của bệnh- có thể làm giảm khả năng nhậnđịnh của vận động viên, khiến vận động viên tiếp tục tập luyện thay vìngừng tập và nhận sự giúp đỡ. Hãy để con bạn biết rằng nếu nó cảm thấy rấtnóng, bị chóng mặt hoặc lơ mơ, thì phải ngừng chơi và nói với huấn luyệnviên ngay, hơn là cố gắng chịu đựng một mình. Mức độ phổ biến của các bệnh do nóng ở trẻ em? Các bệnh do nóng dễ xảy ra ở thanh thiếu niên tham gia vào các hoạtđộng có tổ chức, cạnh tranh và căng thẳng. Nếu con bạn chạy khi trời nónghoặc chơi bóng đá trong mùa hè thì các bệnh do nóng dễ xảy ra hơn. Tôi nên làm gì nếu con tôi có vẻ nóng hay trông tái mét sau khitập? Bạn có thể giảm chứng chuột rút do nóng bằng cách xoa bóp nhẹnhàng các cơ bị chuột rút. Mang cho con bạn một ly nước mát cũng có tácdụng tốt. Nước là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Không cần viên muối đểchống mất nước đơn thuần. Thừa muối có thể dẫn đến mất nước tăng natrimáu, một tình trạng trong đó cơ thể không chỉ thiếu nước mà còn thừa nhiềuNa. Nếu con bạn trông không khoẻ, bạn cần làm cho cháu dịu lại và bắtđầu bù nước. Cho cháu uống nước mát, nhưng đừng uống đá, hoặc cho uốngnước uống thể thao có chứa chất điện giải. Nếu trẻ bị chóng mặt và buồnnôn,, đặt cháu nằm và kê hai chân hơi cao. Quay quạt về phía trẻ cũng có thểnhanh chóng trẻ dịu mát. Nếu con bạn đang bị kiệt sức do nóng, cháu sẽ thấykhá hơn sau khi làm mát, nghỉ ngơi và uống đủ nước. Cũng nhớ kiểm tra nhiệt độ của cháu. Nếu nhiệt độ cao bất thường,hãy gọi xe cứu thương và đưa cháu đến phòng cấp cứu gần nhất. Sau khi gọixe cấp cứu, bạn nên gọi ngay đến phòng cấp cứu để thông báo cho họ biếtcon bạn đang trên đường đến. Tôi có thể làm gì để bảo vệ con tránh những tình trạng này ? Đảm bảo con bạn uống đủ nước trước, trong và sau khi hoạt động thểlực. Nếu hoạt động đó căng thẳng và thời tiết nóng, chuẩn bị sẵn từ 02 đến04 cốc nước - khoảng 1 đến 2 lít nước mỗi giờ tập luyện. Dạy con bạn uống đủ nước trước khi thấy khát. -Cho cháu một chai nước lạnh hay nước uống thể thao để uống trongkhi tập. - Sau khi tập xong, hỏi con bạn xem cháu đã uống hết chai nước đầyđó chưa - Nếu cháu chưa uống hết trong khi tập luyện, hãy khuyến khích cháuuống thê m nước hơn sau khi tập. - Nếu cháu đã uống hết, chuẩn bị sẵn vài chai nữa trong trường hợpcháu vẫn khát. Nếu bạn đi cùng với các bậc cha mẹ khác, bạn có thể muốn mang theomột thùng đá có chứa các chai nước lạnh. Bọn trẻ thường thích uống hơn khicó sẵn ngay loại nước mát sau khi tập. Huấn luyện viên có thể giúp các vận động viên không bị mất nướcbằng cách cho thêm thời gian nghỉ để uống nước. Uống nước là bắt buộcchứ không phải tuỳ ý. Đừng ngại hỏi xem huấn luyện viên của con bạn làmthế nào để bảo vệ các thành viên trong đội khỏi bị nóng quá và mất ...