Vì sao bà bầu nên uống vitamin?

Sức khoẻ của mẹ cũng là sức khoẻ của thai nhi và sẽ không bao giờ thừa khi nói về vitamin. Là những vi chất thiết yếu với cơ thể, vitamin cung cấp cho cả mẹ và bé tất cả mọi dinh dưỡng bạn cần. Dưới đây là những lý do.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vì sao bà bầu nên uống vitamin? Vì sao bà bầu nên uống vitamin? Sức khoẻ của mẹ cũng là sức khoẻ của thai nhi và sẽ không bao giờ thừa khi nói về vitamin. Là những vi chất thiết yếu với cơ thể, vitamin cung cấp cho cả mẹ và bé tất cảmọi dinh dưỡng bạn cần. Dưới đây là những lýdo.Ăn vitamin, uống vitaminCác chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: nghỉ ngơithường xuyên, luyện tập đều đặn, tránh xa các thựcphẩm chế biến sẵn và đảm bảo cung cấp đủ nhu cầuvitamin và khoáng chất cho cơ thể là những yêu cầubắt buộc đối với các bà bầu. Và một trong nhữngcách tốt nhất để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thểlà đa dạng các thực phẩm tốt cho sức khoẻ.Cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt từ thực phẩm tốt hơnlà các thuốc bổ sung. Việc tăng cường các thựcphẩm có lợi cho sức khoẻ sẽ bổ sung cho cơ thểnhiều hợp chất mà không một loại thuốc viên nào cóđược.Một chế độ dinh dưỡng cân bằng cần bao gồm rauquả, ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt và đậu đỗ.Những cách khác để bổ sung vitaminBạn hẳn đã phát hiện ra những mâu thuẫn trong cáclời khuyên về dùng vitamin khi một số chuyên gia chorằng nên uống vitamin bổ sung trước khi mang thaicòn số khác lại cho rằng không cần phải uống nếubạn đang có một chế độ ăn đa dạng và cân bằng.Tuy nhiên, hãy thảo luận về vấn đề này với bác sĩ củamình để đảm bảo sự phát triển tối ưu của thai nhi.Đừng quên axit folicMột điều mà tất cả các chuyên gia đều thừa nhận làaxit folic cực kỳ quan trọng đối với mẹ và bé, đặc biệtlà trong 3 tháng đầu mang thai, khi mà sự thiếu hụt cóthể gây ra khiếm khuyết ống thần kinh.Hãy đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của bạn luôncó nhiều các loại rau lá xanh đậm, đậu đỗ, đu đủ,cam và các loại rau quả khác.Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung 400 microgramaxit folic/ngày.Tăng cường thêm vitamin BĐể đảm bảo thực phẩm giữ nguyên được sinh tố B,bạn cần ăn sống hoặc không gia nhiệt lâu để tránhmất dinh dưỡng và hương vị.Ngoài ra, khi dùng nhiều đường, cà phê, bia rượu,chất nicotin và trà đen cũng sẽ là nguyên nhân gâythiếu hụt sinh tố B.Tầm quan trọng của chất sắtCác thực phẩm giàu chất sắt là hạnh nhân, măng tây,quả bơ, đỗ đen, đậu lăng, mơ, mận, bánh mỳ, hạtvừng, đỗ trắng, sơri, rau có lá, củ cải, cà rốt, gạo vàsữa đậu nành.Nếu mắc chứng thiếu máu thì cần uống bổ sung viênsắt, lưu ý tác dụng phụ của viên uống bổ sung này làcảm giác buồn nôn, nôn, táo bón...