Vĩnh biệt stress!

.Stress dường như đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối với những người bận rộn, những bà mẹ có con nhỏ, những người làm việc căng thẳng... 1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựaHãy cố gắng bằng mọi khả năng của bạn để luôn được sống trong một bầu không khí gia đình đầm ấm và một môi trường xã hội dễ chịu. Chính gia đình, bạn bè, người thân, đồng nghiệp là những người sẽ giúp bạn giảm bớt những căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc, hay lối sống “ru rú ở nhà”...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vĩnh biệt stress!Vĩnh biệt stress!Stress dường như đã trở thành một căn bệnh đáng sợ đối vớinhững người bận rộn, những bà mẹ có con nhỏ, những người làmviệc căng thẳng...1. Lấy gia đình và bạn bè làm điểm tựaHãy cố gắng bằng mọi khả năng của bạn để luôn được sống trong mộtbầu không khí gia đình đầm ấm và một môi trường xã hội dễ chịu.Chính gia đình, bạn bè, người thân, đồng nghiệp là những người sẽgiúp bạn giảm bớt những căng thẳng, buồn phiền. Sự cô độc, hay lốisống “ru rú ở nhà” sẽ làm những buồn phiền, căng thẳng của bạn thêmtrầm trọng. Bạn không thể thổ lộ với ai, và do đó bạn càng dễ mắcstress hơn.2. Hãy khám phá xem bạn có bao nhiêu sở thíchNếu cuộc sống của bạn chỉ biết đến có công việc, bạn thật tội nghiệp.Hãy tận dụng thời gian rảnh rỗi, hay đúng hơn là bạn hãy bớt chútcông việc để thực hiện những thú vui nho nhỏ của mình: đọc sách,nghe nhạc, đi xem phim, “tám” với bạn, đi pic-nic… Đó là nhữnghoạt động giải trí không thể thiếu đối với mỗi chúng ta.3. Chơi thể thaoDù bận đến đâu, bạn cũng đừng quên tập thể thao nhé. Thể thaokhông những giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh mà còn giúp bạnthanh thản, giảm stress.4. Chú ý tới chế độ ăn uốngBệnh béo phì cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫntới stress. Hãy thực hiện 1 chế độ ăn hợp lý mà các bác sỹ vẫn khuyênchúng ta: ăn nhiều vào buổi sáng và ăn nhẹ vào buổi tối. Hạn chếdùng cà phê, thuốc lá và rượu. Khi bạn bị stress, chúng có thể giúpbạn nhất thời tìm lại sự thanh thản. Nhưng nếu bạn lạm dụng, chúngsẽ làm bạn mệt mỏi và cáu kỉnh.5. Tạo góc thư giãn trong ngôi nhà của chính mìnhSau một ngày làm việc căng thẳng, trở về nhà, bạn hãy nhớ thư giãnvài phút trong góc riêng tư của mình, nếu có thể thì góc này hoàn toànyên tĩnh. Nằm thẳng trên giường hoặc dưới đất hoặc trên ghế, rangrộng chân tay, đầu kê kên gối, chân để lên cao (có thể để trên ghế)…Hãy nằm ở tư thế mà bạn yêu thích. Toàn bộ cơ thể bạn, đặc biệt làlưng sẽ được thư giãn.6. Ngủ đủ giấcKhi bạn bị stress, bạn thường mất ngủ. Mức độ của bệnh mất ngủ phùthuộc vào mức độ stress mà bạn gặp phải. Hãy tìm cách để ru bạn ngủhiệu quả nhất (cách mà bạn vẫn cho là hiệu quả nhất với bạn): nghenhạc nhẹ, không gian yên tĩnh, đệm êm, ngủ với chú gấu bông…7. Thư giãn tại các trung tâmNếu việc thư giãn ngay tại nhà không mang lại cho bạn hiệu quả nhưmong đợi, hãy đến các câu lạc bộ: aêrobic, yoga, sauna...8. Bác sỹ tư vấnKhi tất cả các cách mà chúng tôi đưa ra ở trên không mang lại kết quảnhư bạn mong đợi, đừng ngần ngại hãy gọi điện hoặc đến khám bácsỹ tâm lý. Bác sỹ sẽ có những lời khuyên cụ thể với trường hợp củabạn. Trên thực tế, những căn bệnh mà mà bệnh nhân mắc phải cũnglàm họ bị tress.