Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình

Trong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừa muốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợ đảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dục thể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này có thể không? Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằm trong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phương thức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho các thành viên trong gia đình. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Vừa tập thể dục vừa chuẩn bị bữa ăn cho gia đình Vừa tập thể dục vừachuẩn bị bữa ăn cho gia đìnhTrong thời đại công nghiệp hiện đại rất nhiều phụ nữ trẻ vừamuốn làm tốt công việc cơ quan vừa muốn là một người vợđảm đang trong gia đình, vừa muốn có thời gian tập thể dụcthể thao để có một thân hình khỏe đẹp gợi cảm. Điều này cóthể không?Dĩ nhiên bạn hoàn toàn có thể làm điều đó. Thế giới nằmtrong tầm tay bạn. Chúng tôi xin mách bạn một số phươngthức tập thể dục trong thời gian bạn chuẩn bị bữa ăn cho cácthành viên trong gia đình.Nấu ăn chính là một cách tốt để đốt cháy nhiều calo hơn sovới việc ra ngoài ăn. Khi nấu ăn, bạn thường phải nhấc nồi vàchảo nặng, đứng nhiều hơn và di chuyển nhiều hơn. Dưới đâylà một số điều mà bạn có thể làm trong nhà bếp và biến buổinấu ăn thành một buổi tập luyện tốt!Giữ cho các đồ dùng thường xuyên dùng đến (như muối, giavị và lọ đường hoặc các dụng cụ nấu ăn), ở các kệ trên kệhơn cao hoặc thấp là để chúng ở ngày tầm với trước mắt. Bởinhư vậy bạn sẽ phải với tay hoặc nhoài người để lấy mỗi khicần.Nếu để ở vị trí thấp, khi lấy cần tránh uốn ở thắt lưng để bảovệ lưng của bạn. Thay vào đó ngồi xổm xuống bằng cách gậpđầu gối trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Đây sẽ là một bài tậpluyện tốt cho các cơ bắp đùi và mông. Nếu lấy các vật dụngtrên cao, hãy rướn người từ từ và kiễng chân thì sẽ rất tốt đểluyện tập bắp chân của bạn.Tung thức ăn:Khi nấu, thay vì đảo thức ăn thì bạn hãy tung chúng trongkhông khí (với các món dùng chảo) hoặc xóc đều lên (với cácmón nấu trong nồi xoong). Bằng cách này bạn có thể tiêu tốnnnhieeuf calo hơn vì nó cần nhiều sức mạnh hơn trộn hoặcđảo thức ăn với một cái muỗng hoặc đũa. Ngoài ra, nó cũnggiúp bạn hoạt động cánh tay và cơ vai. Nhưng hãy chắc chắnrằng bạn không quăng thức ăn quá cao đến nỗi bay ra khỏinồi xoong hay chảo.Tránh dùng máy xay, trộn:Bất cứ khi nào có thể, hãy tự băm hoặc trộn thức ăn thay vìdùng máy xay hoặc máy trộn, ví dụ như nhào bột, đánhtrứng, băm thịt… Những hoạt động này là một bài tập rất tốtcho cơ bắp cánh tay của bạn.Dùng cả hai tay:Sử dụng cả hai tay của bạn trong khi nhào trộn bột hoặckhoai tây nghiền. Đây là một tập thể dục tốt cho cơ bắp cánhtay của bạn. Ngoài ra, nhào trong một thời gian thêm mộtchút, bột sẽ được nhẹ nhàng hơn cũng như bạn sẽ tiêu tốnnhiều calo hơn.Dùng các dụng cụ nặng:Sử dụng một con dao nặng hơn để cắt gọt hoặc làm bất cứ gì.Đây sẽ là bài tập tốt cho bàn tay, cẳng tay và cổ tay. Ngoàira, nếu có thể, hãy thử sử dụng các dụng cụ nặng hơn nhưchảo gang và nồi gang trong khi nấu vì chúng nặng hơn nhiềuso với các vật dụng khác.Giữ thăng bằng:Trong khi nấu ăn, hãy cố gắng giữ cân bằng cơ thể trên mộtchân và đưa một chân lên khỏi mặt đất từ 5 đến 10 giây. Lặplại với chân kia. Nếu bạn không cảm thấy ổn định, khôngnhất thiết phải thực hiện động tác này.