Xơ vữa động mạch - Một kẻ sát nhân thầm lặng

Rất nhiều người tập thể dục chỉ nhằm mục đích làmđẹp hình thể. Tuy nhiên, ông bà ta cũng có câu “Tốtgỗ hơn tốt nước sơn”, và gỗ ở đây có thể hiểu lànhững múi cơ quan trọng bên trong cơ thể: trái tim.Khi chúng ta tập luyện thể thao,trái tim cũng tập luyện, đưa dòngmáu chứa đầy dưỡng khí đến Bỏ hút thuốc lá để bảo cung cấp cho những cơ quan vệ trái tim của bạn và trong cơ thể hoạt động và cả cộng đồng Ảnh: chính nó. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Xơ vữa động mạch - Một kẻ sát nhân thầm lặng Xơ vữa động mạch - kẻ sátnhân thầm lặngRất nhiều người tập thể dục chỉ nhằm mục đích làmđẹp hình thể. Tuy nhiên, ông bà ta cũng có câu “Tốtgỗ hơn tốt nước sơn”, và gỗ ở đây có thể hiểu lànhững múi cơ quan trọng bên trong cơ thể: trái tim. Khi chúng ta tập luyện thể thao, trái tim cũng tập luyện, đưa dòng máu chứa đầy dưỡng khí đếnBỏ hút thuốc lá để bảo cung cấp cho những cơ quanvệ trái tim của bạn và trong cơ thể hoạt động và cảcộng đồng Ảnh: - chính nó. Nhưng để giữ cho tráiN.C.T. tim “đẹp”, tập luyện thể thao vẫnchưa đủ. Chúng ta cần phải làm nhiều hơn thế.Tại sao phải như vậy? Bệnh lý mạch vành và đột quỵ (còngọi là tai biến mạch máu não) cướp đi mạng sống củanhiều người hơn so với tất cả bệnh ung thư gộp lại. Vànguyên nhân nền tảng của những bệnh lý đó chính là xơvữa động mạch.Xơ vữa động mạch, có thể được ví như sự xơ hay chaicứng của động mạch, là hậu quả của những mảng mỡđóng trong thành các động mạch. Theo thời gian chúnglớn dần lên, gây hẹp lòng động mạch, làm cản trở dòngmáu lưu thông, ảnh hưởng đến lượng máu cung cấp chovùng do động mạch đó đảm nhiệm.Tình trạng này nếu xảy ra ở tim thường được gọi là thiểunăng vành hay bệnh cơ tim thiếu máu cục bộ.Nếu mảng xơ vữa vỡ ra gây tắc ở não, bạn sẽ bị đột quỵ.Nếu nó xảy ra ở ngay chính trái tim của bạn, khi đó mộthoặc hai động mạch vành nuôi trái tim bị tắc nghẽn, khôngcung cấp đủ máu cho trái tim hoạt động, một vùng của tráitim bị chết đi, nhồi máu cơ tim xuất hiện, trái tim khôngcòn đủ khỏe để bơm máu. Nặng hơn tim sẽ ngưng đậpvĩnh viễn.Và nếu bạn là nam giới, xơ vữa động mạch chính lànguyên nhân của rối loạn cương dương, gây những phiềntoái thật sự trong đời sống gia đình.Chắc hẳn không ai trong chúng ta muốn rơi vào hoàncảnh như vậy. Làm thế nào để phòng ngừa? Sau đây lànhững biện pháp rất hữu ích.1. Tập thể dục: là bước khởi đầu quan trọng nhất. Hãyngồi dậy khỏi giường và bước ra khỏi nhà, khởi đầu ngàymới bằng 30 phút đi bộ nhanh, chạy bộ hay đạp xe đạp.Trước khi lên kế hoạch tập luyện thể dục cho bản thân,bạn nên đến bác sĩ kiểm tra tổng quát xem cơ thể trongtình trạng như thế nào, thảo luận với bác sĩ để thiết lậpmột chương trình hợp lý cho bạn nhằm đạt được hiệu quảcao nhất.2. Chế độ ăn bổ dưỡng: bổ dưỡng không phải là cácthức ăn nhiều đạm hay nhiều năng lượng, mà là chọnnhững thực phẩm có lợi cho trái tim của mình. Không nênlạm dụng bất kỳ loại thực phẩm nào, mà cân bằng các loạithực phẩm với thành phần chính là các chất bột và rauquả. Ăn vừa phải, điều độ và ăn sao cho “sạch” và “xanh”.Sạch có nghĩa là dùng những thức ăn không chứa cácchất gây hại cho cơ thể và xanh là ăn nhiều thành phầnrau xanh và trái cây.3. Không hút thuốc lá: luôn là một hành động đúng vàdũng cảm! Bảo vệ trái tim của bạn, bảo vệ trái tim của giađình bạn và bảo vệ trái tim của cả cộng đồng.4. Luôn kiểm tra huyết áp và lượng cholesterol trongmáu. Bạn cần có ý thức kiểm tra huyết áp của mình đểgiảm tải cho trái tim, kéo dài được tuổi thọ và duy trì chấtlượng của trái tim. Phát hiện kịp thời sự sụt giảm cáccholesterol tốt (HDL-C) và sự gia tăng các cholesterol xấu(LDL-C), những biểu hiện của tiến trình xơ vữa độngmạch.Đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ để yêu cầu được kiểm travề huyết áp và các thông số mỡ trong máu. Bác sĩ sẽ làngười quyết định bạn có chỉ định điều trị các thuốc làm tanmỡ trong máu hay không.Trái tim là khối cơ quan trọng nhất! Nếu ta không biếtcách chăm sóc tốt cho tim, nó sẽ ngừng chăm sóc ta.Chịu trách nhiệm với sức khỏe trái timBệnh tim mạch gây tử vong nhiều nhất trên thế giới, cướpđi sinh mạng của 17,1 triệu người mỗi năm. Đặc biệt, thờigian gần đây bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa. Hậu quảlà ngày càng nhiều người chết trẻ, vào độ tuổi năng suấtlao động cao nhất.Ngày tim mạch thế giới năm 2010 (26-9) với chủ đề “Môitrường làm việc lành mạnh: Hãy chịu trách nhiệm với sứckhỏe trái tim của bạn”, Hiệp hội Tim mạch thế giới mongmuốn nhấn mạnh tính cá nhân, ý thức trách nhiệm vì sứckhỏe trái tim của mỗi người trong cộng đồng.Bên cạnh chế độ ăn uống tốt, tập thể dục đều đặn, việcquan tâm đến các chỉ số sức khỏe, bạn có thể kiểm soátnhững yếu tố nguy cơ không tốt cho sức khỏe ngay trongmôi trường làm việc bằng cách:* Xây dựng môi trường không thuốc lá: đảm bảo nơilàm việc 100% không thuốc lá. Cung cấp nơi hút thuốc tậptrung, khuyến cáo mọi người phòng chống thuốc lá, tiếndần tới ngưng hút thuốc.* Luyện tập thể lực: tăng cường luyện tập ngay cả ở nơilàm việc, trong thời gian biểu làm việc của bạn. Nếu cóthể t ...