'Xóa tan' stress cho bà mẹ sau sinh

.Sau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùng việc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vào stress. Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹ lấy lại cân bằng. Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút gì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
“Xóa tan” stress cho bà mẹ sau sinh“Xóa tan” stress cho bà mẹ sau sinhSau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùngviệc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vàostress. Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹlấy lại cân bằng.Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằngmình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũphàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chútgì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi hoóc môn, chán nản vàsuy sụp sau sinh là những triệu chứng thường gặp không chỉ ở các chịem lần đầu sinh nở mà còn đến với cả những bà mẹ đã từng có kinhnghiệm.Ở các nước phát triển thường có những trung tâm tổ chức các lớpdành cho các bà mẹ trẻ. Trong các giờ nói chuyện, các bà mẹ sẽ mangtheo con và được hướng dẫn các kiến thức nuôi trẻ, được trò chuyệnđể cảm nhận được việc làm mẹ là điều hoàn toàn tự nhiên và thiêngliêng. Ở Việt Nam, những trung tâm như vậy không có nhiều, tuy vậybạn có thể tìm đến mẹ mình, các bác, các cô hay các chị đã có kinhnghiệm hoặc có thể đơn giản là ông xã để được chia sẻ và lắng nghe,việc làm này dần dần sẽ khiến bạn dần gỡ bỏ những triệu chứngstress, giảm bớt sự căng thẳng cho tinh thần.Tuy nhiên, đối với trường hợp được gia đình quan tâm và dành nhiềusự chăm sóc, các bà mẹ trẻ tuy không rơi vào trạng thái stress nhưngcũng có nhu cầu lấy lại sức khỏe và tinh thần hăng hái, tràn đầy nhiệthuyết sau sinh. Để có thể làm được điều này, các bà mẹ trẻ nên gặp gỡnhau để trò chuyện, chia sẻ các kinh nghiệm làm mẹ, chăm con để dầndần hòa nhập với cuộc sống, cộng đồng xung quanh.Bạn cũng nên bắt đầu tìm hiểu và tiến hành những bài tập thể dục nhẹnhàng phù hợp với thể trạng như các động tác yoga và hít thở. Điềuhòa khí trong cơ thể cũng sẽ làm giảm bớt stress.Bên cạnh việc rèn luyện thể chất, các chị em mới sinh cũng nên tuânthủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cho mẹ mà còn cả chocon, để dần dần hình thành thói quen ăn uống khoa học và cân bằng.Bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sỹ, các tạp chí ẩm thực hoặckinh nghiệm của các bà, các mẹ.Ngoài ra, bạn cũng có thể cần sự hợp tác nho nhỏ từ các thiên thầnyêu dấu để xóa dần các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể. Ví dụ nhưchứng đau lưng sau sinh thường gặp, bạn có thể thay đổi tư thế chocon bú để cơ lưng không bị chèn và mỏi. Khỏe mạnh về thể chất sẽkéo theo sự cải thiện tích cực về tinh thần.Các mẹ thấy đấy, có rất nhiều cách để trở nên yêu đời và lấy lại tự tinsau những cuộc vượt cạn. Và dù sao đi nữa, việc đón chào sự có mặtcủa thiên thần nhỏ trong gia đình vẫn luôn mang đến niềm hạnh phúctột cùng cho vợ chồng bạn.