Y HỌC - XỬ TRÍ NHANH VỚI NHỮNG VẤN ĐỀ SỨC KHOẺ HÀNG NGÀY ( Phần 5 )

42. Hai mươi câu hỏi về đau lưng Ðau lưng có nhiều nguyên nhân. Bác sĩ cần hỏi han những câu hỏi sau để chẩn đoán bệnh. Bạn cũng có thể gửi cho bác sĩ những câu trả lời thay cho việc tới khám bệnh, nếu bạn không có điều kiện.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Y HỌC - XỬ TRÍ NHANH VỚI NHỮNG VẤN ĐỀ SỨC KHOẺ HÀNG NGÀY ( Phần 5 )42. Hai mươi câu hỏi về đau lưngÐau lưng có nhiều nguyên nhân. Bác sĩ cần hỏi han những câu hỏi sau để chẩn đoánbệnh. Bạn cũng có thể gửi cho bác sĩ những câu trả lời thay cho việc tới khám bệnh, nếubạn không có điều kiện.1 Trước đây bạn đã bị đau lưng bao giờ chưa?2. BẠN ÐAU Ở chỗ nào là chính? (lưng trên, ngang lưng, hai bên, dưới)3. Ðau vào lúc nào, đau thế nào, trước khi đau có triệu chứng gì không?4. Cơn đau thấy tức thì hay tới từ từ?5. Bạn có buồn nôn, ói trong khi đau không?6. Cơn đau có làm bạn không ngủ được khỏng? Có BAO GIỜ BẠN BỊ THỨC TỈNH VÌCƠN ÐAU tới trong lúc ngủ không?7. Phải chăng đây là lần đau đầu tiên?8. Cơn đau liên tục?9. Cơn đau có lúc nào gián đoạn không?10 Ðau nhức, âm ỉ, mỗi lúc lại đau thêm, đau nông hay sâu?11. Bạn có thể dự đoán vì sao mình đau không? Hãy chọn các nguyên nhân sau:- Vì thời tiết thay đổi- Vì vác nặng- Vì tư thế lúc đứng, ngồi, cúi, nằm...- Vì thần kinh căng thẳng- Vì thấy kinh nguyệt- Vì bệnh- Vì mang thai.- Vì làm việc quá sức 43- Các lý do khác...12. Bạn thường đau vào lúc nào:- Khi làm việc- Khi nhấc một vật gì lên- Khi nằm- Khi cúi xuống- Khi thần kinh căng thẳng- Khi mệt- Khi ngồi khâu, đan- Khi ngồi- Khi đứng- Khi lái xe- Khi vác nặng- Lúc sáng- Lúc trưa- Lúc chiều, tối- Những trường hợp khác...13. Ðau một chỗ hay lan đi nhiều chỗ?14. CÓ BAO giờ bạn bị chuột rút chưa?15. Bạn thường nằm đệm hay trên giường cứng?16. CÓ LẦN nào bạn bị xúc động hay bị thần kinh căng thẳng quá hay ch ưa?17. Trên người có chỗ nào bị tấy đỏ, đau, hay giộp phồng? 4418. Bạn thường đau hàng ngày như thế nào?19. Bạn thấy làm thế nào thì đỡ đau:- Chườm nóng- Chườm lạnh- Tập thể dục, vận động người- Nằm nghỉ- Tắm nước nóng- Xoa bóp, thư giãn- Mang nịt- Ði bộ.20. Bạn muốn góp ý hay để nghị gì với bác sĩ không?43. Những điều cần nhớ khi mang, vácBạn vừa nhấc một vật lên. Bỗng thấy nhói một cái. Thế là cơn đau xuất hiện. Nếu bạn đãtừng đau lưng, phải biết đề phòng.Muốn tránh các hiện tượng như trên, khi nhấc một vật gì, bạn phải nhớ:- Không nhấc vật nặng quá.- Không cúi thấp quá thắt lưng để nhặt một vật gì đó.- Không nhấc vật nặng khi cong lưng. Khi vác cũng vậy.- KHÔNG NHẤC VẬT KHI Ở tư thế xoắn xương sống. Muốn nhấc vật đó lên, bạn hãyquay toàn người, từ đầu tới chân, mặt nhìn về phía vật nặng.- KHÔNG CỐ NHẤC MỘT VẬT ÐỂ Ở trên cao quá đầu mình.- Không nhấc nhanh, không giật mạnh vật lên.- Khi nhấc hai tay, nên phân phối các vật cho 2 bên đều nặng như nhau. 45- Không một tay bế con, một tay nhấc vật để lên cao. Hãy đặt con xuống, rồi dùng 2 taynhấc vật.- Cần phải hết sức chú ý khi nhấc vật nặng mà lại đi giầy cao gót. Tốt nhất là cởi giầy ra.- Khi nhấc vật, nên đứng dạng chân cho vững.- Không nhấc vật nặng, nếu bạn có bệnh đau lưng hay đã từng bị đau lưng.Khi nhấc vật, nên nhớ:- Ði giầy chắc chắn, không đi giầy cao gót.- ĐỨNG Ở tư thế vững chãi, ngay gần vật, rồi mới nhấc lên- Chùng đầu gối xuống rồi nhấc vật lên- Chú ý sứ dụng bắp thịt bụng và mông khi nhấc- Chú ý phối hợp bắp thịt đùi và chân để đỡ vật- Nhấc vật lên, sát với thân người- Chùng đầu gối, trước khi nhấc- Nhấc từ từ, nếu cần nhờ người đỡ giúp- Khi phải di chuyển vật, hãy nghĩ xem có phương pháp gì ngoài việc phải mang vác haykhông?44. Ðiểm đau của đấu thủ khi chơi quần vợtNhững người chơi quần vợt - nhất là những người mới chơi - THƯỜNG HAY BỊ ÐAUKHUỶU TAY VÀ CĂNG TAY. CÓ nhiều nguyên nhân như sau:- Dùng vợt nặng quá- DÂY CĂNG Ở mặt vợt hẹp quá- Banh cũ, bẹp- Tay vợt không cân đối với mặt vợt 46Khi đánh banh, chưa biết sử dụng sức mạnh phối hợp của cánh tay với toàn thân, nêncánh tay phải làm việc quá sứcÐể giảm đau, nên:- CHƯỜM NƯỚC ÐÁ VÀO CHỖ ÐAU Ở cổ và khuỷu tay trong 2-3 ngày.- Uống aspirin.Nếu bị đau liền trong 3 tuần, không đỡ, nên đi bác sĩ để được chiếu X-quang hoặc uốngthêm thuốc, hoặc chích thuốc có steroid:- Phải đợi thật hết đau rồi mới được chơi lại.- Mang nịt bảo vệ cổ tay.- Luyện tập tay và cổ tay bằng cách nhấc từ từ vật nhẹ để làm căng cổ tay- Úp cổ tay và bàn tay xuống mặt bàn rồi nhấc bàn tay lên trong khi cổ TAY VẪN SÁTMẶT BÀN. Úp bàn tay xuống rồi lại nhấc lên từ 10-40 lần trong mỗi lần tập.45. Trị chứng giãn tĩnh mạchNHỮNG TĨNH MẠCH Ở chân hay bị nổi lên, căng phồng nhìn rõ dưới lớp da kể CẢỞKHỚP sau đầu gối làm người bệnh có cảm giác đi lại nặng nề hơn.Ðề phòng bệnh này:- Khi ngồi, không nên bắt chéo chân.- Tránh đứng lâu một chỗ. Nếu công việc buộc phải đứng ...