10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của tóc

Một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn. Ngoài việc chăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóc khỏe hơn đẹp hơn đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về những loại thực phẩm này nhé!
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe của tóc10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏecủa tócMột mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn.Ngoài việc chăm sóc tóc hàng ngày, thực phẩm cũng có thể giúp tóckhỏe hơn đẹp hơn đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về nhữngloại thực phẩm này nhé!Một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn mộtmái tóc chắc khỏe, óng mượt mà không cần tốn tiền ra các cửa hàng làmtóc.1. Đậu lăngĐậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cảsắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy,ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.2. Thịt gia cầmNếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽrất yếu, dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫnđến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung lượngprotein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rất tốt. Vì vậy, cung cấpmột lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ protein chotóc.3. Cà rốtCà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và chođôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.4. Sữa ít béoCác sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt chotóc bởi chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo.Cả protein và canxi đều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.5. Các loại hạtHạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sứckhoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béoomega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơthể nên hạn chế được sự rụng tóc.6. HàuVới lượng kẽm cao, con hàu có tác dụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.7. Thịt bòThịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt,kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Bạnnên ăn thịt bò ít nhất 2 lần/tuần.8. Gạo lứtGạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhâncó hại từ bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứanhiều vitamin B, vitamin E, protein chất lượng cao.9. Các loại đỗCác loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein vàchất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.10. Nho khôNho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việcgiúp tóc phát triển chắc khỏe.Chuyên gia tóc kiến nghị, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 30-40g nho khô,kiên trì trong vòng 15 ngày sẽ có tác dụng nhất định trong việc cải thiệnthiếu máu do thể chất yếu. Tuy nhiên, nho khô có hàm lượng đường khácao, người bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều.