10 loại trái cây giàu calo

10 loại trái cây giàu calo Thứ Năm, 14 Tháng mười 2010, 16:10 GMT+7 Nhiều người ăn trái cây để tăng cường sức khỏe nhưng ít khi để ý trong mỗi loại trái cây có chứa bao nhiêu hàm lượng calo. Theo các nhà dinh dưỡng, những trái cây giàu calo cũng được xem là một nguồn dồi dào năng lượng: 1. Chà là Quả chà là bé xíu nhưng có thể cung cấp đến 281 calo.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
10 loại trái cây giàu calo 10 loại trái cây giàu caloThứ Năm, 14 Tháng mười 2010,16:10 GMT+7Nhiều người ăn trái cây để tăngcường sức khỏe nhưng ít khi để ýtrong mỗi loại trái cây có chứabao nhiêu hàm lượng calo.Theo các nhà dinh dưỡng, những tráicây giàu calo cũng được xem là mộtnguồn dồi dào năng lượng:1. Chà làQuả chà là bé xíu nhưng có thể cungcấp đến 281 calo. Vì quả có kíchthước nhỏ nên bạn cũng có thể dùngtừ 10-15 quả /ngày để tăng cườngnăng lượng.2. BơĂn một quả bơ cũng giúp bạn hấpthu một lượng lớn calo (một quả bơhình trái lê có thể cung cấp khoảng190 calo). Ngoài ra, bơ còn chứanhiều chất dinh dưỡng khác rất tốtcho sức khỏe như: kali, canxi,vitamin C, axit folic…3. ChuốiMột quả chuối chứa 95 calo, vì vậyăn chuối mỗi ngày không chỉ giúpbạn mạnh khỏe mà còn tăng cườngnăng lượng để làm việc hiệu quả.Bên cạnh đó, chuối cũng là loại tráicây giàu protein và nhiều sinh tố A,B, C, D, E, các khoáng chất như:kali, phốt pho, sắt… giúp não khỏe,cải thiện tâm trạng, nhuận tràngphòng bệnh táo bón.4. Hồng xiêm (còn gọi Sampoche)Hồng xiêm cũng là loại trái câythơm ngon, quen thuộc, bổ mát. Mộtquả hồng xiêm cung cấp khoảng 94calo, ngoài ra còn chứa nhiều chấtdinh dưỡng khác như: kali, canxi,chất xơ, phốt pho…5. Dâu tâyMột quả dâu tây nho nhỏ cũng chứađến 77 calo. Bạn có thể ăn từ 20-30quả/mỗi ngày cũng là cách giúp duytrì năng lượng cho cơ thể.6. LựuCung cấp hàm lượng calo tương tựnhư quả dâu tây, lựu còn mang lợiích đặc biệt hơn vì có thể giúp bạntăng số lượng tế bào hồng cầu.7. XoàiTrung bình một quả xoài chứakhoảng 70 calo. Đây cũng là loại tráicây ngọt được nhiều người ưa thích.Xoài có nhiều vitamin A, C, canxi,protein…8. CherryNgoài hàm lượng sắt, kẽm, canxi, vàchất khoáng cao, cherry cũng là mộtloại quả giàu calo (khoảng 70 calo).9. VảiMỗi quả vải chứa 61 calo. Vải có vịchua ngọt, nhiều nước và cùi trắngmềm bên trong giúp bạn duy trìnăng lượng.10. MậnMận có vị chua chua ngọt ngọt, mỗiquả chứa khoảng 56 calo. Vì kíchthước nhỏ nên bạn có thể dùng từ 8-10 quả mận mỗi ngày. Nguyệt Hương / Phụ Nữ (Theo healthmad)