Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe

Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe Có nhiều cách giúp cơ thể bạn giải nhiệt trong ngày hè nhưng một trong những cách hiệu quả nhất là bổ sung những loại trái cây sau: 7 điều rất tốt cho sức khỏe khi trời nắng nóng Mơ Trong trái mơ có chứa nhiều kẽm, magie, khoáng chất điển hình như vitamin C,
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại trái cây mát bổ tốt cho sức khỏe Các loại trái cây mát bổ tốt chosức khỏeCó nhiều cách giúp cơ thể bạn giảinhiệt trong ngày hè nhưng mộttrong những cách hiệu quả nhất làbổ sung những loại trái cây sau:> 7 điều rất tốt cho sức khỏe khitrời nắng nóngMơTrong trái mơ có chứa nhiều kẽm,magie, khoáng chất điển hình nhưvitamin C, sắt, beta carotene đều cólợi cho sức khỏe, tăng cường sinhlực. Nước mơ ngâm cũng là loạinước trái cây giải nhiệt. Với trái mơ,bảo quản trong tủ lạnh giúp quả tươilâu hơn.Dâu tâyDâu tây thuộc nhóm quả mọng vàrất phổ biến trong những ngày nắngnóng. Dâu tây không chỉ hấp dẫn bởimàu sắc mà còn bởi, trong thànhphần của nó, có nhiều vitamin C,kali, sắt, natri, ít calo. Vậy nên,không chỉ là loại trái cây mát, bổdưỡng, người ăn kiêng, thực hiệnchế độ giảm cân, cũng có thể dùngdâu tây. Để lựa chọn được trái dâutây ngon, nên chọn quả căng mọng,tươi, không dập nát (dâu tây rất dễdập nát), chín đều, không có chấmtrắng hoặc chấm xanh bên ngoài.Dưa hấuĐây là quả thuộc loại trái mát đầubảng trong ngày hè. Dưa hấu cóchứa rất ít calo, nhưng nhiều vitaminC và hàm lượng cao chất pectin. Đặcbiệt hàm lượng nước lớn trong dưahấu (92% nước) sẽ giúp thỏa mãncơn khát và loại trừ nguy cơ khửnước trong cơ thể - một hiện tượngrất thường gặp trong những ngày hè.CherryChứa hàm lượng lớn giá trị dinhdưỡng do có nhiều enzymes, vitaminvà khoáng chất. Có thể ăn trực tiếpcherry hoặc thêm vào các món kem,chè và salat.DứaChứa nhiều khoáng chất, kali,photpho, magie, canxi, sắt, lượnglớn vitamin C, và một loại enzymemang tên bromelain – chất kíchthích tiêu hóa hiệu quả. Với dứa, nênlựa chọn quả có mắt lớn, mùi thơm,chín vàng đều, không dập nát.Đào có thể dễ dàng bổ sung hàmlượng beta – caroten và kali trong cơthể. Hàm lượng vitamin C dồi dàotrong đào sẽ giúp cơ thể thanh nhiệthiệu quả.Đu đủ có vị ngọt mát, thanh, hàmlượng chất béo rất thấp, vitamin A,E dồi dào giúp ngăn ngừa hình thànhcholesterol, làm giảm nguy cơ mắcbệnh tim mạch. Tuy nhiên, khôngnên ăn hạt đu đủ bởi trong hạt đu đủcó chứa chất độc gọi là carpine.Lựơng lớn carpine sẽ gây rối loạnmạch đập và làm suy nhược hệthống thần kinh.Ổi, ngoài hương vị khoái khẩu, mùihương hấp dẫn, còn có chức nănggiúp giảm cân do chứa nhiều chấtxơ, các vitamin và khoáng chất, ítcarbohydrates, giúp thỏa mãn cảmgiác thèm ăn nhanh chóng. Chỉ cầnmột quả ổi buổi trưa cũng có thểgiúp có cảm giác no tới bữa tối.Ngoài ra các chất dinh dưỡng,protein, vitamin và khoáng chất cótrong ổi sẽ giúp sự chuyển hóa diễnra nhanh chóng và hiệu quả.