3 loại vi chất quan trọng bậc nhất giúp bé phát triển toàn diện

Việc cung cấp lượng vitamin tự nhiên cho cơ thể bé thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao giờ cũng tốt hơn các loại vitamin tổng hợp. Việc cung cấp đầy đủ vitamin rất quan trọng vì nó giúp cơ thể bé luôn luôn khỏe mạnh. Việc cung cấp lượng vitamin tự nhiên cho cơ thể bé thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng bao giờ cũng tốt hơn các loại vitamin tổng hợp.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
3 loại vi chất quan trọng bậc nhất giúp bé phát triển toàn diện 3 loại vi chất quan trọng bậc nhất giúp bé phát triển toàn diệnViệc cung cấp lượng vitamin tự nhiên cho cơ thể bé thông qua chế độ ăn uống lànhmạnh, cân bằng bao giờ cũng tốt hơn các loại vitamin tổng hợp. Việc cung cấp đầyđủ vitamin rất quan trọng vì nó giúp cơ thể bé luôn luôn khỏe mạnh. Việc cung cấplượng vitamin tự nhiên cho cơ thể bé thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cânbằng bao giờ cũng tốt hơn các loại vitamin tổng hợp. Vitamin được tìm thấy trongnhiều loại thức ăn mà trẻ ăn mỗi ngày.Có rất nhiều loại như vitamin A, vitamin D, vitamin C, vitamin B (B1, B2, B6…),vitamin E,… nhưng 3 loại vitamin D, vitamin A, vitamin C là được xếp vào danhsách các loại vi chất quan trọng bậc nhất giúp bé phát triển toàn diện.Vitamin DVitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt nó giúp hệ thốngxương, răng được chắc khoẻ, vững vàng.Trẻ sơ sinh cần vitamin D để giúp xương thêm cứng cáp, dễ vận động, và chuẩn bịcho giai đoạn mới là mọc răng. Loại vi chất này giúp bé có hàm răng chắc khỏe,khung xương khỏe mạnh và đặc biệt có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi. Thiếuvitamin D, bé có thể bị còi xương.Được gọi là “vitamin mặt trời” bởi vì nhờ nó mà cơ thể bé có thể tự tổng hợpvitamin D từ chính ánh nắng mặt trời nhưng cách tạo vitamin này lại phụ thuộc vàothời tiết.Vitamin D rất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ, đặc biệt nó giúp hệ thốngxương, răng được chắc khoẻ, vững vàngNgoài việc tắm nắng, cha mẹ có thể bổ sung chất này thông qua thực phẩm hàngngày cho con. Vitamin D có nhiều trong cá (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu…). Bécó thể ăn 2-3 phần cá mỗi tuần.Ngoài ra, gan bò, lòng đỏ trứng gà, nấm, phô mai, sữa, bột ngũ cốc, bánh quy dinhdưỡng, sữa nguyên kem, bơ thực vật, sò, tôm… cũng rất dồi dào vitamin D.Vitamin AVitamin A là một trong những vi chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ đặcbiệt là trẻ ở độ tuổi từ 6 – 36 tháng.Việc bổ sung thiếu chất này sẽ dẫn tới bé dễ mắc phải các bệnh như chậm lớn,giảm sức đề kháng, nhiễm trùng và các bệnh liên quan đến thị giác.Đây được coi là loại vitamin đầu bảng đóng vai trò quan trọng đối với thị lực và sựphát triển của hệ xương, giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Vitamin A cũng hỗtrợ sức khỏe và sự phát triển của các tế bào và các mô trong cơ thể, đặc biệt là ởtóc, móng và da của bé.Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: trong rau quả xanh (rau muống, bôngcải xanh, mồng tơi, rau đay, súp lơ xanh, rau bina, xà lách…), rau quả có màu vàngsẫm (khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài, đu đủ, gấc…), và trong các loại thực phẩm cónguồn gốc từ động vật như (gan, thịt, cá, lươn, trứng, sữa…).Vitamin CVitamin C giúp hình thành và có nhiệm vụ sửa chữa các tế bào hồng cầu và cácmô. Nó giúp bé duy trì sức khỏe của lợi và sự vững chắc của thành mạch, giảmthiểu vết thâm tím do ngã, va quệt gây nên. Nhất là những trẻ hiếu động, sự vachạm của bé là điều khó tránh khỏi. Và chính vitamin C giúp nhanh chóng làmlành vết thương, tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm.Nó cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác. Vitamin này cũng cótrong nhiều loại thực phẩm như rau xanh, rau hẹ, ổi, đu đủ, cam, quýt, dâu tây,bưởi, cà chua, đậu đỗ, khoai tây…Tóm lại, vitamin rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của con. Các bậc phụhuynh nên chú ý đến thực đơn của bé phải thật đầy đủ, phong phú.Thực phẩm tươi luôn là nguồn tốt nhất cung cấp các loại vitamin “có sẵn” (nhưvitamin A, vitamin B, C, E,…), và tiền vitamin (ví dụ, caroten khi vào cơ thểchuyển thành vitamin A).