4 loại thần dược cần cho bạn mỗi ngày

Để kéo dài tuổi xuân và duy trì sức khỏe, bạn nên bổ sung 4 loại thực phẩm sau đây vào thực đơn hàng ngày. Cải bó xôi (rau chân vịt) Cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, E, D, K và omega-3. Loại rau này được ví như một loại "thần dược" vì khả năng làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh loãng xương.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 loại "thần dược" cần cho bạn mỗi ngày 4 loại thần dược cần cho bạn mỗi ngàyĐể kéo dài tuổi xuân và duy trì sức khỏe, bạn nên bổ sung 4 loại thực phẩm sauđây vào thực đơn hàng ngày.Cải bó xôi (rau chân vịt)Cải bó xôi cung cấp nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể như vitamin A, E, D, K vàomega-3. Loại rau này được ví như một loại thần dược vì khả năng làm giảmnguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh loãng xương.Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng xác định được hơn 10 hợp chất flavonoid trongcải bó xôi có khả năng chống viêm và chống ung thư, đặc biệt hạn chế được nguycơ mắc ung thư tuyến tiền liệt cho phái mạnh.Sữa chuaSữa chua giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách cung cấp các vi khuẩn cólợi cho đường ruột, thúc đẩy sự tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.Cà chuaTrong cà chua có chứa lycopen, vốn được xem là “chất vàng chống oxy hóa”.Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều beta caroten và vitamin C.Các nghiên cứu cho thấy dưỡng chất trong cà chua làm giảm nguy cơ mắc một sốbệnh ung thư và bệnh động mạch vành. Cà chua còn có tác dụng bảo vệ tim mạchvì có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Cà chua được xem là “chất vàng chống oxy hóa”.Cà rốtBên cạnh glucoza, chất lecithin, muối, kali, magiê, sắt, canxi, cà rốt còn chứa rấtnhiều caroten. Khi vào cơ thể, chất này biến thành vitamin A giúp sáng mắt, đẹpda, tăng cường sức đề kháng. Cà rốt cũng giúp hạn chế các bệnh viêm nhiễm nhưhen suyễn và viêm khớp dạng thấp. Theo Người lao động