5 lưu ý khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất

Bổ sung canxi rất cần thiết đối với trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để con được cung cấp canxi một cách tốt và hiệu quả nhất? Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất. Canxi được coi là nền tảng của cuộc sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triển hệ xương và não bộ của trẻ, phát triển răng và ngăn ngừa ngộ độc chì. Bởi vậy, trong suốt giai đoạn tăng trưởng và phát triển của trẻ em, chỉ dựa trên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 lưu ý khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất 5 lưu ý khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhấtBổ sung canxi rất cần thiết đối với trẻ nhỏ. Vậy làm thế nào để con được cung cấpcanxi một cách tốt và hiệu quả nhất? Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khibổ sung canxi cho con để có hiệu quả cao nhất.Canxi được coi là nền tảng của cuộc sống, có vai trò quan trọng trong sự phát triểnhệ xương và não bộ của trẻ, phát triển răng và ngăn ngừa ngộ độc chì. Bởi vậy,trong suốt giai đoạn tăng trưởng và phát triển của trẻ em, chỉ dựa trên lượng thứcăn để cung cấp canxi thì không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài nguồn cungcấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày.Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con để có hiệu quảcao nhất.Ngoài nguồn cung cấp từ thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàngngày.1. Canxi cần được bổ sung đồng thời với vitamin DVitamin D có hiệu quả thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, vì thế nó được coi làchiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa dẫn đến chuyển hóa canxi. Trẻ em cần bổsung 400 đơn vị vitamin D mỗi ngày để trợ giúp sự hấp thụ canxi của cơ thể.Vitamin D trong cơ thể có thể tổng hợp dựa vào các chế phẩm canxi có chứavitamin D hay qua việc phơi nắng hàng ngày.2. Đừng uống bổ sung phốt pho nhiều hơn canxiCác yếu tố chính để sản xuất canxi và phốt pho xương có mối quan hệ rất gần. Phảiđảm bảo tỷ lệ nhất định của lượng canxi và phốt pho hấp thụ vào cơ thể. Tỉ lệcanxi, photpho mất cân bằng là nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi. Thông thường, tỉlệ canxi, phốt pho trong cơ thể là 2:1. Vì vậy, hấp thụ quá nhiều photpho từ thức ănsẽ nhanh chóng “đánh đuổi” canxi ra ngoài cơ thể.Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu lượng phốt pho vượt quá sẽ dẫn đến mộtloạt các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyếncáo các bà mẹ: Không cho trẻ bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi.3. Magiê và sự hấp thụ canxiCanxi và magiê là các ion hóa trị hai, nên sự hấp thu trong cơ thể có sự cạnh tranh.Magiê có thể bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nócó thể đạt được nhờ sự chuyển hóa mà không có nhu cầu bổ sung thêm. Magiê quáliều không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thu và sử dụng canxi mà còn có thể gây ra rốiloạn chức năng di chuyển. Vì thế không nên bổ sung magiê khi đang tăng cườngbổ sung canxi.4. Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxiNhững phát hiện gần đây cho thấy canxi và natri có sự cạnh tranh cao trong quátrình tái hấp thu trong cơ thể. Lượng natri cao có thể làm giảm sự hấp thu canxi. Tổchức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng mọi người nên hấp thụ ít hơn 6g muốihàng ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.Do đó các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình thích ăn mặn nên kiểm soátchặt chẽ lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ. Như vậy mới đảm bảo cơ thểcủa trẻ có thể hấp thu và sử dụng tốt canxi.5. Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxiMột số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loạirau (rau bina, măng, đậu nành, hành, vv …) có chứa axit oxalic có thể kết hợp vớicanxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi. Do đó khi bổsung canxi cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này.