5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Nếu việc ăn quá nhiều rau lá xanh khiến bạn phát ngấy (trong khi đang phải kiểm soát lượng calo) thì atisô chính là lựa chọn thông minh. Với chỉ 60 calo kèm chất xơ, Atisô là món khai vị giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn. Atisô dễ dàng chế biến như hấp kèm muối, tiêu hoặc chút nước cốt chanh rồi ăn từng lá một hay xay sinh tố kết hợp các hương vị khác.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả5 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quảDưới đây là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp bạn duy trì cảm giác no lâuhơn, kiểm soát được cơn thèm ăn và do đó giảm cân hiệu quả.Cây AtisôNếu việc ăn quá nhiều rau lá xanh khiến bạn phát ngấy (trong khi đang phải kiểmsoát lượng calo) thì atisô chính là lựa chọn thông minh. Với chỉ 60 calo kèm chấtxơ, Atisô là món khai vị giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn. Atisô dễ dàng chế biếnnhư hấp kèm muối, tiêu hoặc chút nước cốt chanh rồi ăn từng lá một hay xay sinhtố kết hợp các hương vị khác.Ớt cayTheo nghiên cứu từ đại học California, Los Angeles, sau vài giờ với bữa ăn chứaớt, lượng calo bị đốt cháy gần gấp đôi. Chất chống oxy hóa trong ớt cũng thúc đẩyđáng kể quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy cơ thể sử dụng nhiều chất béo tronghoạt động. Thêm vào đó, bữa ăn có hương vị ớt cay còn kiềm chế sự thèm ăn hiệuquả.BưởiLoại quả thuộc chi cam quýt này nổi tiếng vì giúp giảm cân hiệu quả.LêLê chứa hàm lượng cao chất xơ có tên gọi pectin, thúc đẩy sự giảm cân và bổ sungnhiều chất dinh dưỡng.Cà chuaChất xơ và nước trong cà chua đảm bảo giúp bạn nạp lượng calo ít hơn vào cơ thể.Cà chua là thực phẩm “dễ tính” vì hàm lượng chất dinh dưỡng còn được gia tăngkhi nấu chín. Do đó, bạn có vô số cách chế biến cà chua khác nhau (làm nước sốt,soup cà chua…) mà không sợ ngán. Theo ĐẹpOnline/ Womenshealthmag