5 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo nhưng rất tốt cho cơ thể

Cơ thể bạn cần thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo để hoạt động, giữ cho tâm trạng thoải mái và ổn định lượng đường trong máu, thậm chí là để giảm cân. Dưới đây là 5 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo nhưng rất tốt cho cơ thể. Vì vậy, bạn không cần tránh ăn chúng một cách triệt để.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo nhưng rất tốt cho cơ thể 5 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo nhưng rất tốt cho cơ thểCơ thể bạn cần thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo để hoạt động, giữ cho tâmtrạng thoải mái và ổn định lượng đường trong máu, thậm chí là để giảm cân. Dướiđây là 5 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều chất béo nhưng rất tốt cho cơ thể. Vì vậy,bạn không cần tránh ăn chúng một cách triệt để.1. Quả bơCó lẽ một trong những thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo nhất là quả bơ. Quả bơchứa nhiều vitamin E, vitamin B, một lượng vừa phải protein, folate, magie, chất xơ vàchất béo lành mạnh… Do đó, nó thực sự có thể ngăn chặn các chất béo có hại trong cơthể.Quả bơ còn là một thực phẩm tuyệt vời cho gan vì nó giúp gan loại bỏ các tác nhân có hạira khỏi cơ thể. Các chất béo trong quả bơ đều là chất béo không bão hòa đơn nên có thểhỗ trợ một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho da, trái tim và tâm trạng của bạn.2. Dầu dừa và cùi dừaCác chất béo trong dầu dừa khác với tất cả các chất béo khác. Đầu tiên, nó không đượclưu trữ trong cơ thể như các chất béo khác. Khi vào cơ thể, chất béo của dầu dừa được sửdụng ngay lập tức để chuyển hóa thành năng lượng.Thứ hai, dầu dừa cũng chứa axit lauric, được coi như một tác nhân kháng khuẩn, loại bỏcác vi khuẩn có hại trong cơ thể. Dầu dừa cũng giúp tiêu hóa thức ăn, nuôi dưỡng tuyếngiáp và kiểm soát lượng đường trong máu.Cũng giống như dầu dừa, thịt dừa có hàm lượng chất béo cao, nhưng lại rất có lợi chogiảm cân và duy trì trọng lượng. Những chất béo này chứa nhiều các chất dinh dưỡngnuôi dưỡng tuyến giáp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể.Cùi dừa cũng rất tốt cho hệ thống nội tiết cũng như giúp cân bằng mức độ estrogen trongcơ thể.3. Dầu hạt lanhMột trong những loại dầu chống viêm tốt nhất là dầu lanh. Dầu hạt lanh được chiết xuấttừ hạt lanh, là một trong những loại dầu chứa nhiều chất béo lành mạnh hơn tất cả cácloại dầu khác.Điều quan trọng là các chất dinh dưỡng trong hạt lanh không bị phá hủy và gây hại khiđun nóng. Dầu hạt lanh có hàm lượng axit béo omega-3 cao, giúp đốt cháy chất béo trongcơ thể và giữ cho các khớp xương được bôi trơn, lượng đường trong máu thấp. Nhờ cóhàm lượng omega-3 cao mà dầu lanh cũng có thể được coi là một phương thuốc tuyệt vờichữa bệnh trầm cảm.4. Cá và dầu cáCá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho những người bị bệnh viêm dạ dày,viêm khớp và giảm cân. Nó là một món ăn giúp giảm béo rất tốt. Các chất béo trong cácó thể chống lại chất béo “xấu” trong cơ thể và đẩy lùi tâm trạng trầm cảm. Nhờ đó, nócũng gián tiếp có hiệu quả trong việc giảm cân.Tương tự như cá, dầu cá không chỉ chứa nhiều axit béo thiết yếu giúp tim khỏe mạnh màcòn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phânliệt. Các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá chất lượng cao có tácdụng giúp cân bằng cholesterol.5. TrứngNhiều người tránh ăn trứng vì nghĩ rằng chúng chứa nhiều cholestẻol. Điều này là hoàntoàn không cần thiết. Lòng đỏ trứng là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng nhất vì nóchứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin nhóm B cần thiết cho năng lượng, vitaminE cho làn da khỏe mạnh, choline cho hoạt động não bộ khỏe mạnh và thậm chí cả axitbéo Omega 3…Trứng là loại thực phẩm tuyệt vời vì chất béo của nó có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm,axit amin thiết yếu tryptophan có thể ngăn chặn căng thẳng và lo lắng, làm tăng serotonintrong cơ thể.Khi lựa chọn thực phẩm lành mạnh có nhiều chất béo, bạn hãy cân nhắc để chọn nhữngloại có chất lượng và tốt cho sức khỏe nhé.