6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều

Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là lý do của vấn đề thèm ăn của bạn: 1. Ngồi ăn cùng bạn bè Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăn cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiềuNhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là lý do của vấnđề thèm ăn của bạn:1. Ngồi ăn cùng bạn bèCó thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăncùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó. Bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết,thậm chí còn ăn nhiều món chiên rán cho dù trước đó bạn đã cố gắng tránh món này.Để khắc phục điều này, bạn cần nhắc nhở bản thân kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lànhmạnh của mình để vừa tránh tăng cân, vừa giữ cho mình khỏe mạnh.2. Ăn bằng đồ sành sứKích thước của đồ dùng đựng thức ăn bằng sành sứ có thể góp phần khiến bạn ăn quánhiều, đặc biệt là những đồ dùng có kích thước lớn như các nhà hàng thường dùng.Vậy nên, tốt nhất bạn nên thay những đồ bằng sành sứ đang dùng thành những đồ có kíchthước nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể.3. Mệt mỏiCác triệu chứng mệt mỏi của cơ thể cũng có thể khiến bạn có cảm giác đói nên bạn sẽ ănnhiều hơn. Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấcmỗi đêm (6-8 tiếng) để cơ thể lấy lại được năng lượng, tái tạo các tế bào hư hỏng vàchống lại mệt mỏi.Một khi bạn đã biết cách tránh mệt mỏi thì bạn cũng tự nhiên loại bỏ được chứng thèm ănvô độ của mình.4. Ăn quá nhanhĐã có khi nào bạn ăn như thể nuốt chửng thức ăn và kết thúc bữa ăn của bạn trong ít hơn10 phút? Nếu có thì rất có thể đó chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà khôngkiểm soát nổi. Vì trong lúc ăn nhanh, não không kịp phát các tín hiệu no đến cơ thể nênbạn không biết mà dừng lại.Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn vì nó vừa tốt cho dạ dày lạitránh tăng cân vùn vụt.5. Chán nảnCác chuyên gia sức khỏe nói rằng có hàng triệu người ăn quá nhiều chỉ vì họ cảm thấybuồn chán hoặc không có gì thú vị để làm. Đó chính là nguyên nhân dẫn đến chứng thèmăn và ăn nhiều. Lúc chán nản, cơ thể bạn tiết ra một loại hormone là cortisol kích thích sựthèm ăn của bạn.Cách tốt nhất để tránh ăn nhiều là giữ cho mình luôn bận rộn và loại bỏ cảm giác chánnản, stress.6. Cơ thể bị mất nướcKhi cơ thể không đủ chất lỏng, bạn cũng có xu hướng ăn quá nhiều để bổ sung lại sựthiếu hụt trong cơ thể. Hãy uống nước cả ngày để tránh tình trạng mất nước, nhất là lúctrước khi ngủ và sau khi ngủ dậy.