6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắc

Dầu hướng dương làm đẹp da.Nếu muốn khỏe đẹp lâu, bạn nên ăn nhiều hành tây, giá đỗ, ớt ngọt... Về chất béo, nên ưu tiên dầu hướng dương.Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏe tốt, chống lại nhiều bệnh tật, mà còn là nguồn mỹ phẩm thiên nhiên quý báu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắc 6 thức ăn tốt nhất cho nhan sắcDầu hướng dương làm đẹp da.Nếu muốn khỏe đẹp lâu, bạn nên ăn nhiều hành tây,giá đỗ, ớt ngọt... Về chất béo, nên ưu tiên dầu hướngdương.Thực phẩm không chỉ giúp bạn duy trì một sức khỏetốt, chống lại nhiều bệnh tật, mà còn là nguồn mỹphẩm thiên nhiên quý báu.Dầu hướng dương cho làn da khỏe mạnhDầu hướng dương được dùng trong ngành côngnghiệp mỹ phẩm nhờ chứa nhiều vitamin E. Đây làchất chống ôxy hóa mạnh, góp phần giữ vẻ đẹp,chống lão hóa cho da. Tác dụng này của vitamin Ecòn được tăng thêm nhờ hàm lượng axit béo omega6 cao trong dầu hướng dương.Liều lượng: Một thìa súp mỗi ngày.Cà rốt - đồng minh của làn da đẹpVới hàm lượng beta-caroten cao, cà rốt là nhà vôđịch chứa chất chống ôxy hóa giúp bạn cải lão hoànđồng làn da. Ngoài ra, caroten còn thúc đẩy quá trìnhsản xuất melanin, sắc tố tự nhiên giúp da chống lạitác động có hại của tia cực tím. Selen có trong cà rốtcòn bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, ô nhiễmkhông khí.Liều lượng: Ăn đều đặn cả năm, mỗi ngày một củ vàomùa nắng.Gan giúp tái tạo da và tócGan chứa nhiều vitamin A (retinol) có tác dụng tái tạotế bào da. Ngoài ra, các vitamin B2, B5, B8, kẽm,selen có trong thực phẩm này còn giúp bạn có máitóc và làn da khỏe mạnh. Trong gan còn chứa nhiềuđồng, kết hợp với kẽm giúp giữ sự trẻ khỏe của cáctế bào. Chất sắt trong gan giúp cho sắc da hồng hào.Hành tây làm đẹp tóc và móngViệc ăn nhiều hành tây giúp bạn có mái tóc đẹp, bộmóng chắc khoẻ. Trong hành có nhiều selen tốt choda. Ngoài ra, chất quercetin trong loại củ này có tácdụng chống ôxy hóa rất mạnh. Hai thành phần nàykết hợp, giúp bạn khử các gốc tự do, nguyên nhângây nếp nhăn và sự chai cứng da.Liều lượng: Bạn có thể ăn hành tùy thích dưới dạngsalad trộn hoặc xào nấu với các món khác.Ớt ngọt màu đỏ chống nhănĐây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C (gấp 2,5lần so với cam) và có lượng calo thấp. Việc ăn nhiềuớt ngọt màu đỏ giúp bảo vệ màng collagen và các tếbào, nuôi dưỡng da tốt nhất. Loại thực phẩm này cònchứa nhiều beta-caroten giúp da chống lại sự tấncông của các gốc tự do.Liều lượng: Ăn tùy thích, trừ trường hợp bạn mắcbệnh về đường ruộtGiá đỗ tăng cường hoóc môn nữGiá đỗ là loại rau duy nhất cung cấp đạm và axit amincần thiết. Mầm giá có vitamin E giúp ngăn ngừa lãohóa da, axit béo omega 3 giúp da khỏe đẹp. Đó cònlà nguồn kẽm dồi dào giúp bạn chống stress, ngănngừa sự xuất hiện sớm các nếp nhăn, vết thâm nám.Giá còn chứa nhiều hoóc môn nữ có nguồn gốc thựcvật, giúp bạn vượt qua những khó chịu ở tuổi mãnkinh.Liều lượng: 100 gr mỗi ngày nếu bạn đang trong giaiđoạn mãn kinh.