7 bí quyết phòng ngừa sỏi thận

Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủ nước sẽ dễ bị sỏi thận. Để phòng ngừa nguy cơ này, bạn hãy áp dụng 7 bí quyết sau đây.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bí quyết phòng ngừa sỏi thận 7 bí quyết phòng ngừa sỏi thậnNhững người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủnước sẽ dễ bị sỏi thận. Để phòng ngừa nguy cơ này, bạn hãy áp dụng 7 bí quyết sauđây.Chúng ta thường không nghĩ rằng bệnh sỏi thận có liên quan đến sự tăng lên của nhiệt độthời tiết và độ ẩm không khí. Trên thực tế thì “tỉ lệ các trường hợp bị sỏi thận tăng lên40% trong mùa hè do sự gia tăng nhiệt độ. Khí hậu, nhiệt độ và độ ẩm là những yếu tốquan trọng góp phần hình thành sỏi thận” – theo quan điểm của Tiến sĩ AbhinandanSadlalge, Trưởng khoa Tiết niệu, bệnh viện RG Stone Urology and Laparoscopy (ẤnĐộ).Những người làm việc trong môi trường nóng hoặc có một thói quen không uống đủnước sẽ dễ bị sỏi thận. Đặc biệt, nhiệt độ tăng lên 5-7 độ sẽ làm tăng 30% các vấn đề liênquan đến bệnh sỏi thận. Khi một người di chuyển từ các vùng có nhiệt độ trung bình đếnsinh sống tại khu vực có khí hậu ấm áp hơn thì sự hình thành sỏi thận càng rõ hơn. Chínhvì vậy, tỉ lệ mắc bệnh sỏi thận đặc biệt cao ở những vùng có khí hậu khô, nóng.Sỏi thận hình thành do cơ thể bị mất nước, mà sự gia tăng nhiệt độ là một nguyên nhândẫn đến mất nước. Mất nước cuối cùng dẫn đến nước tiểu đặc hơn, do đó làm tăng nguycơ hình thành sỏi thận.1. Uống nhiều nước trong ngày và vào ban đêm trước khi đi ngủ để cơ thể của bạnvẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ:Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông quanước tiểu, mồ hôi…). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảmthiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.Tuy nhiên, uống quá nhiều nước cũng không tốt vì nó có thể gây ra tình trạng thừa nướcvà phù các tế bào trong cơ thể.2. Uống nước chanh:Sỏi thận hình thành khi các thành phần của nước tiểu là khoáng sản, chất lỏng và axit bịmất cân bằng. Tức là lúc này hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trongnước tiểu rất nhiều. Bình thường, các chất này có thể được hòa tan bởi các chất lỏng hoặcchất citrate. Khi không được hòa tan, chúng sẽ kết hợp với nhau tạo thành sỏi ở thận.Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏioxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.3. Cắt giảm các sản phẩm chứa nhiều oxalate:Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Các loại thựcphẩm chứa nhiều oxalat bao gồm các sản phẩm đồ uống như soda, trà đá, sô cô la; cây đạihoàng, dâu tây và các loại hạt. Cắt giảm các loại thực phẩm này chính là cách đơn giản đểphòng bệnh sỏi thận.4. Cắt giảm lượng caffeine:Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốclá… vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩrằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Mất nước chính là nguyên nhân chủ chốt dẫn đếnbệnh sỏi thận.5. Giảm lượng muối ăn hàng ngày:Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nướctiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.6. Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá:Những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phânhủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Hạn chế ăn các thựcphẩm này sẽ giảm nguy cơ hàm lượng axit uric trong nước tiểu nên cũng phòng đượcbệnh sỏi thận.7. Giảm cân để giữ sức khỏe:Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làmtăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, việc tập thể dục để giảm cân và duy trì sức khỏe làhết sức cần thiết. Nó không những giúp bạn tránh được tình trạng béo phì mà nó còngiảm các nguy cơ bệnh tật khác như: bệnh sỏi thận, tiểu đường, huyết áp cao… ...