8 nguyên nhân khiến bạn luôn thấy mệt mỏi

Chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyên nhân và sau đây là 8 nguyên nhân phổ biến! Theo các nghiên cứu khoa học thì cứ 10 người lao động thì có tới 7 người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Thiếu ngủ, chế độ ăn không hợp lí, bệnh tật… chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyên nhân. Sau đây là 8 nguyên nhân phổ biến nhất:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 nguyên nhân khiến bạn luôn thấy mệt mỏi 8 nguyên nhân khiến bạn luôn thấy mệt mỏi Chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyên nhân và sau đây là 8 nguyên nhân phổ biến!Theo các nghiên cứu khoa học thì cứ 10 người lao động thì có tới7 người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Thiếu ngủ, chế độ ănkhông hợp lí, bệnh tật… chứng mệt mỏi do rất nhiều nguyên nhân.Sau đây là 8 nguyên nhân phổ biến nhất:1. Thiếu ngủCác nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ gây ra rất nhiềuvấn đề về sức khoẻ, trong đó có triệu chứng mệt mỏi. Ở những độtuổi khác nhau, thời lượng lý tưởng cho một giấc ngủ cũng sẽ khácnhau.Thông thường, giấc ngủ ngắn thường kéo dài 6 giờ đồng hồ và tiêuchuẩn cho một giấc ngủ dài vào ban đêm là 9 - 10 giờ đồng hồ.2. Sự ngưng thở trong khi ngủHiện tượng này thường xảy ra ở lứa tuổi trung niên. Cụ thể là, cơthể sẽ ngừng quá trình hô hấp trong vài giây và điều này lặp đi lặplại nhiều lần khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thức dậy rất khó khăn.Các vấn đề về trong lượng cơ thể, hình thái của khuôn mặt… lànhững nhân tố gây ra hiện tượng ngưng thở này. Hãy đến gặp bácsĩ để có những phương pháp trị liệu tốt nhất!3. Chế độ ăn uốngSự thiếu hụt vitamin, gluxit, protein và một số loại khoáng chất cầnthiết có thể gây ra cảm giác mệt mỏi.Hãy chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để khởi động một ngày việc hiệu quả!cho làm4. Rối loạn tuyến giápChứng suy giảm chức năng tuyến giáp có thể gây ra cảm giác mệtmỏi kéo dài. Nguyên nhân là do chức năng sản sinh hormonethyroxine bị suy giảm dẫn tới hàng loạt bệnh tật. Chứng rối loạntuyến giáp có thể dễ dàng được chữa khỏi bằng thuốc hoặc phẫuthuật.5. Dư thừa cafeinBạn nghĩ rằng cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo và chống lại cơn mệtmỏi? Với một lượng vừa phải, cà phê có thể cải thiện khả năng tậptrung. Nhưng nếu quá lạm dụng, cà phê sẽ khiến bạn luôn cảmthấy mệt mỏi.6. Bệnh đường đái tháoỞ Việt Nam hiện nay, bệnh đái tháo đường đang có chiều hướnggia tăng. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi thì đây có thể làtriệu chứng của căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến này.7. Thiếu sắtChứng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Khi bị thiếu máu mà cơthể không được cung cấp đủ ôxi, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi.Vì thế, hãy ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt, cávà rau đậu (đậu cô ve, đậu lăng…)8. Lười vận độngBạn nghĩ rằng các hoạt động thể chất sẽ khiến cơ thể luôn mệtmỏi? Điều này thật sai lầm. Thực tế thì một cuộc sống tĩnh tại,luôn thu mình trong vỏ ốc mới là nguyên nhân gây mệt mỏi.Thường xuyên rèn luyện thân thể không những giúp bạn có đượcsức khỏe tốt mà còn có tác dụng chống lại cơn mệt mỏi.