9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu nước

Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 trong số 9 dấu hiệu dưới đây thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cách khẩn trương. Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khác nhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo quan điểm chung của các nhà khoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấp nước cho cơ thể là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ không hoạt động...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu nước9 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn thiếu nướcNếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 trong số 9 dấu hiệu dưới đây thìchứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình một cáchkhẩn trương.Tùy theo thể trạng và trọng lượng mà mỗi người cần một lượng nước khácnhau vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, theo quan điểm chung của các nhàkhoa học thì mỗi người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, bởi việc cung cấpnước cho cơ thể là rất cần thiết. Thiếu nước, các cơ quan của cơ thể sẽ khônghoạt động trơn tru và đúng chức năng. Thế nhưng, các dấu hiệu cơ thể khôngđủ nước lại thường rất dễ bị nhầm lẫn với triệu chứng của những bệnh khác,chẳng hạn như chỉ đơn giản là một cơn đau đầu, vậy nên rất khó để nhận ra.Dưới đây là một vài triệu chứng có thể xuất hiện khi cơ thể bị thiếu nước màcác nhà khoa học đã đúc rút được ra. Nếu bạn thấy mình có nhiều hơn 2 dấuhiệu này thì chứng tỏ đã đến lúc bạn cần cung cấp nước cho cơ thể mình mộtcách khẩn trương.Dưới đây là 9 dấu hiệu chứng tỏ bạn không uống đủ nước.1. Khô miệngNếu miệng của bạn bị khô, có thể là bạn hơi mất nước, và bạn cần uốngthêm nước ngay lập tức. Giữ một chai nước bên người ở mọi lúc mọi nơi vàuống thường xuyên khi có thể. Hãy nhớ rằng một số loại thuốc cũng có thểgây ra khô miệng, vì vậy nếu bạn đang trải qua dấu hiệu như thế này thìcũng rất có thể đó chỉ là tác dụng phụ từ thuốc chứ không hẳn là mất nước.Bạn nên chú ý để phân biệt chính xác (có thể dừng uống thuốc để kiểmchứng).2. Nhức đầuĐau đầu nhẹ đến trung bình, đặc biệt là khi kết hợp với một hoặc nhiều cáctriệu chứng khác của tình trạng mất nước, thì càng chứng tỏ cơ thể bạnkhông được bổ sung đủ nước. Còn nếu trong trường hợp bạn thường xuyênbị đau đầu nhẹ thì bạn càng phải cố gắng để uống nhiều nước hơn!3. Nước tiểu sẫm màuNhững người đang đau khổ trong tình trạng mất nước sẽ thấy nước tiểusẫm màu hơn bình thường. Vì vậy hãy kiểm tra màu của nước tiểu để biếtmình đã uống đủ nước hay chưa.4. Chóng mặtChóng mặt hoặc váng đầu là một dấu hiệu không uống đủ nước. Một lầnnữa, triệu chứng của mất nước này có thể được gây ra bởi những nguyênnhân khác, như thuốc hoặc buồn ngủ. Nhưng nếu thấy chóng mặt, váng đầuđi kèm với các triệu chứng khác nữa như trong 9 triệu chứng ở đây thì bạn sẽkhông ngần ngại mà thay đổi thói quen uống ít nước của mình ngay lúc này.5. ĐóiBạn có biết rằng đôi khi bạn cảm thấy đói, bạn đang thực sự khát nước?Cảm giác đói là một dấu hiệu cho thấy bạn không uống đủ nước. Trước khibạn ăn một bữa ăn nhẹ, hãy thử uống một ly nước. Nếu cơn đói rút đi, rất cóthể là bạn không thực sự đói, mà đơn giản chỉ là bạn đang khát!6. Buồn ngủLơ mơ và buồn ngủ liên tục cũng là một dấu hiệu bạn không uống đủ nước.Đây là cách cơ thể tự làm chậm lại để bảo tồn lượng nước dự trữ. Hãy uốngtừ từ một ly nước để cung cấp nước cần thiết cho cơ thể.7. Da khôMột số chị em phát biểu rằng, các loại kem dưỡng da, son môi... mà họ sửdụng đã làm cho da họ bị khô hơn. Đó cũng đúng là một nguyên do khiến dabị khô vì các hóa chất này đã hút hết nước trên da. Còn nếu trong trường hợpkhông dùng các sản phẩm mỹ phẩm này mà da bạn vẫn khô thì bạn nên nghĩđến một khả năng là do bạn không uống đủ nước. Hãy nhớ rằng, làn da khỏemạnh là làn da giữ nước và được cung cấp đủ nước để dự trữ!8. Tăng nhịp timNhịp tim đập nhanh là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất, nó cảnh báotình trạng thiếu nước trầm trọng. Thiếu nước, việc lưu thông trong cơ thể bịchậm lại và trì trệ khiến tim phải làm việc liên tục hơn. Trong trường hợpnày, cần bổ sung nước càng nhanh càng tốt và luôn ghi nhớ rằng việc bổsung nước cho cơ thể là việc cần làm hàng ngày chứ không phải chỉ là ngàymột ngày hai.9. Khát nướcCuối cùng, tất nhiên, là dấu hiệu hợp lý nhất chứng tỏ bạn không uống đủnước - đó là bạn khát nước! Nếu như cơ thể bạn không thiếu nước mà bạnvẫn luôn khát nước thì đó lại có thể là một dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Vìvậy, hãy chú ý lượng nước mình uống hàng ngày để có thể kiểm soát đượcđộ giữ nước trong cơ thể. ...