Ăn canh cũng phải chú ý thời gian và tốc độ

Qua điều tra dinh dưỡng đối với hơn 60 nghìn người của các nhà dinh dưỡng học Mỹ cho thấy, những người đủ dinh dưỡng đều là những người thường xuyên ăn canh. Rất nhiều người cho rằng, ăn canh là một việc rất đơn giản, nhưng họ đâu biết rằng, chỉ có ăn canh một cách khoa học, mới hấp thu được dinh dưỡng, mới tránh bị tích tụ mỡ. Ăn canh vào lúc nào là điều rất quan trọng, tục ngữ có câu: “Trước khi ăn cơm ăn bát canh dáng người vừa đẹp vừa khỏe mạnh;...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn canh cũng phải chú ý thời gian và tốc độ Ăn canh cũng phải chú ý thời gian và tốc độ Qua điều tra dinh dưỡng đối với hơn 60 nghìn người của các nhà dinhdưỡng học Mỹ cho thấy, những người đủ dinh dưỡng đều là những ngườithường xuyên ăn canh. Rất nhiều người cho rằng, ăn canh là một việc rấtđơn giản, nhưng họ đâu biết rằng, chỉ có ăn canh một cách khoa học, mớihấp thu được dinh dưỡng, mới tránh bị tích tụ mỡ. Ăn canh vào lúc nào là điều rất quan trọng, tục ngữ có câu: “Trướckhi ăn cơm ăn bát canh dáng người vừa đẹp vừa khỏe mạnh; Sau khi ăn cơmmới ăn canh, thì càng ăn lại càng béo”, là có căn cứ khoa học. Trước khi ăncơm ăn một ít canh, sẽ mát họng và đường tiêu hóa, có thể tránh sự kíchthích của những thức ăn khô và cứng đối với niêm mạc của đừơng tiêu hóa,như vậy, vừa dễ nhai lại có lợi cho tiêu hóa và hấp thu. Điều quan trọng nhấtlà ăn canh trước khi ăn cơm làm cho các thức ăn trong dạ dày bám vào thànhdạ dày, khiến chúng ta cảm thấy no bụng, qua đó không muốn ăn nhiều. Cónghiên cứu cho thấy, trước khi ăn cơm ăn một bát canh, có thể khiến chúngta ít hấp thu 100 đến 190 Calo. Ngược lại, sau khi ăn cơm mới ăn canh, làcách ăn uống không khoa học tổn hại đến sức khỏe. Mặt khác, ăn canh vàocuối bữa, làm cho những thức ăn đã được nhai kỹ trộn lẫn với dịch trợ tiêuhóa, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Buổi trưa ăn canh không sợ béo: Vậy nên ăn canh vào bữa sáng, bữatrưa sẽ hay bữa tối ? Có chuyên gia cho biết, “Ăn canh trong bữa trưa hấpthu Calo thấp nhất”, vì vậy, để tránh bị béo, bạn nên ăn canh vào bữa trưa.Còn bữa tối thì không nên ăn quá nhiều canh, bằng không những dinh dưỡnghấp thu quá nhanh này sẽ tích lại trong cơ thể, dễ khiến cho trọng lượng củachúng ta tăng lên. Tốt nhất nên chọn những thức ăn ít Calo để nấu canh: muốn tránh bịbéo do ăn canh, nên chọn những thức ăn ít mỡ, ít Calo để nấu canh, như gàmái già, vịt béo v.v. Tuy ninh canh gà vịt, nhưng tốt nhất là trong quá trìnhninh, vớt hết lớp mỡ béo bỏ đi. Còn thịt nạc, cá tươi, tép khô, thịt gà, vịt bỏda, thịt thỏ, bí đao, mướp, củ cải, cà chua, rong biển, rau biển, giá đỗ xanhv.v, đều là những loại thức ăn ít mỡ dùng để nấu canh rất tốt, bạn có thể ănnhiều canh nấu với những thứ này. Ăn canh tốc độ càng chậm càng không dễ béo: Nhà dinh dưỡng họcMỹ cho biết, nếu như ăn cơm thời gian càng dài, càng tận hưởng được mùivị thơm ngon của thức ăn, đồng thời sớm cảm thấy no. Ăn canh cũng vậy.Ăn từ từ sẽ có đủ thời gian để tiêu hóa và hấp thu, khi cảm thấy no, cũng tứclà đã đến mức vừa phải; Còn ăn quá nhanh, thì đến khi bạn cảm thấy no, cólẽ đã ăn vượt nhu cầu cần thiết.