Ăn Gì Để Chống Béo Bụng

Khoa học cho rằng, các loại hạt có thể trấn áp cơn đói và giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Những người bị ám ảnh bởi vòng 2 có thể tìm thấy sự cứu rỗi ở các loại hạt như lạc, điều, hạnh nhân...Không cần nhiều, chỉ cần một nhúm hạt mỗi ngày cũng đủ để giúp bạn trở nên thon gọn và tiêu diệt mỡ bụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Gì Để Chống Béo BụngĂn Gì Để Chống Béo Bụng Khoa học cho rằng, các loại hạt có thể trấn áp cơn đói và giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Những người bị ám ảnh bởi vòng 2 có thể tìmthấy sự cứu rỗi ở các loại hạt như lạc, điều, hạnh nhân...Không cần nhiều,chỉ cần một nhúm hạt mỗi ngày cũng đủ để giúp bạn trở nên thon gọn và tiêudiệt mỡ bụng.Theo Daily Mail, đây là lần đầu tiên khoa học phát hiện và chứng minh đượcmối liên hệ giữa các loại hạt với nồng độ cao của chất serotonin, một loạichất làm giảm cảm giác thèm ăn, gây hưng phấn và tăng cường sức khỏe chotim.Các nhà nghiên cứu của Đại học Barcelona cho biết, chỉ cần ăn một ounce(30 gram) hạt dẻ, hạnh nhân hoặc óc chó sống, không bóc vỏ mỗi ngày cũngđã tạo được hiệu quả rõ rệt. Nghiên cứu của họ sẽ được đăng tải trên Tạp chíProteome Research số ra tháng 11 và đặc biệt nhắm đến những bệnh nhân bịthừa chất, lượng đường trong máu cao hay huyết áp cao.Một chế độ ăn kiêng khoa học với sự góp mặt thường xuyên của các loạihạt (vốn chứa chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa) sẽ giúp bệnh nhânloại bỏ được cân thừa, giảm nguy cơ tiểu đường loại 2 và các bệnh về timmạch - Tiến sĩ Cristian Andris-Lacueva cho biết.Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã áp dụng chế độ ăn kiêng nhiềuhạt trong 12 tuần lễ cho 22 bệnh nhân thừa cân và so sánh với một nhómkhác gồm 20 bệnh nhân ăn kiêng bình thường. Kết quả cho thấy, nhữngngười ăn 30 gram hạt mỗi ngày sẽ có nồng độ serotonim trong nước tiểu caohơn hẳn.Khoảng 90% lượng serotonin của cơ thể có trong ruột. Số còn lại tập trung ởhệ thần kinh trung ương, nơi điều hòa tâm trạng và cảm giác ngon miệng.Phần lớn các loại thuốc đặc trị dùng để điều trị trầm cảm, rối loạn hành vi...đều được thiết kế để thay đổi nồng độ serotonin này.Trong khi đó, một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ hồi đầu năm cũngcho thấy, quả hồ trăn có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe timmạch.Chính vì thế, những quan niệm trước đây về việc loại trừ hạt ra khỏi khẩuphần ăn kiêng để giảm lượng calo và tinh bột là Hoàn toàn sai lầm - Tiếnsĩ Cristian kết luận.