Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho

Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm thoMột trong những yếu tố quan trọng để giữ phong thái lịch sự nơi công cộng, đó là luôn giữ cho hơi thở có mùi thơm tho, dễ chịu. Vậy bạn nên và không nên tiêu thụ những loại thực Bạc hà là một trong những loại thực phẩm chữa hôi miệng hiệu quả. phẩm nào?Bên cạnh việc đến nha sĩ định kì sau mỗi 6 tháng để kiểm tra răng miệng, những thực phẩm sau cũng có thể giúp bạn giữ cho hơi thở luôn thơm tho.Những thực phẩm nên...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho Một trong những yếu tố quan trọng để giữ phong thái lịch sự nơi công cộng, đó là luôn giữ cho hơi thở có mùi thơm tho, dễ chịu. Vậy bạn nên và không nên tiêu thụ những loại thựcBạc hà là một trong phẩm nào?những loại thực phẩmchữa hôi miệng hiệu quả.Bên cạnh việc đến nha sĩ định kì sau mỗi 6 tháng để kiểmtra răng miệng, những thực phẩm sau cũng có thể giúp bạngiữ cho hơi thở luôn thơm tho.Những thực phẩm nên tiêu thụ- Các thực phẩm cứng và giòn, như táo, cà rốt, lê…Thànhphần chất xơ của chúng giúp tạo nên hơi thở thơm tho chobạn đồng thời loại bỏ những mảng bám trên răng. Nhữngthực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nước bọt giữcho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt.- Các loại cây có mùi thơm như rau mùi tây, cần tây, bạchà, rau mùi, khuynh diệp, hương thảo… Bạn có thể nhai lácủa chúng khi còn tươi hoặc ngâm trong nước nóng đểuống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ chohơi thở, mà còn dễ tiêu hoá thức ăn.- Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùi cũnglà chọn lựa lý tưởng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tự phachế hỗn hợp giúp bạn tạo hương thơm cho miệng bằng cáchtrộn chung hỗn hợp trái hồi, bột gia vị bạch đậu khấu, raumùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trong phòng ăn.Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê,hãy dùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.- Loại kẹo chewing gum không chứa thành phần đường tuykhông thể thay thế việc chải răng sau mỗi bữa ăn, nhưngphần nào có thể mang lại hơi thở thơm tho và gia tăng hoạtđộng bài tiết của nước bọt để loại trừ các mảng bám và vikhuẩn gây hại cho răng.- Các loại hoa quả chứa nhiều thành phần vitamin C, nhưquả mọng, trái cây thuộc họ cam, quýt, dưa và các hoa quảkhác cũng chứa nhiều vitamin C nhằm hạn chế vi khuẩn cóthể sinh sôi nảy nở. Hãy bắt đầu và kết thúc mỗi ngày vớimột chén hoa quả như trên kèm thêm yaourt để giữ cho hơithở luôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ăn uống nhiềuvitamin C cũng góp phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnhvề răng, lợi và nướu răng, là những tác nhân dẫn đến chứnghôi miệng.- Nghiên cứu cho biết, việc tiêu thụ yaourt hàng ngày giúpgiảm thiểu thành phần hydrogen sulfide có trong miệng. Nóđồng thời loại trừ vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, bạn cầnlưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phần đường.- Để làm sạch mùi sulfurous do tỏi, hành gây ra sau khi ăn,bạn có thể dùng tinh dầu quế để loại bỏ những loại vikhuẩn thông thường có thể gây hại cho miệng. Nó có tácdụng ngăn không cho vi khuẩn hình thành trong khoangmiệng. Các loại kẹo chewing gum không đường hương quếhoặc hương bạc hà đều rất tốt.- Uống nhiều nước trong ngày hoặc uống nước để giữ nướccho cơ thể. Uống nước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩmcòn sót trong miệng, cuống họng hoặc thực quản.Thực phẩm cần tránh- Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có tính kích thích nhưrượu, hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá.- Không dùng nhiều hành, cà ri và tỏi.- Hạn chế các chất ngọt như chocolate hoặc kẹo và các sảnphẩm từ bơ, sữa… có chứa chất đường.Những giải pháp khác giữ hơi thở luôn thơm thoNgoài chế độ ăn uống, một vài nguyên tắc sau bạn cần tuânthủ để giữ cho hơi thở luôn thơm tho:- Vệ sinh răng miệng cẩn thận vào buổi sáng và trước khi đingủ.- Thường xuyên cạo lưỡi sạch sẽ để loại trừ mảng bám vàlàm thông chất nhầy nước mũi để phòng chúng bị tích tụkéo dài.- Khám răng định kỳ sau mỗi 6 tháng và đến tư vấn nha sĩkhi có những sự cố liên quan đến răng.