Bài tập thực hành Yoga: Phần 1

Tài liệu Yoga thực hành: Phần 1 - Võ Lang (dịch) giới thiệu tới các bạn kiến thức về sức khỏe thể chất và tinh thần, chất Prana và thể tinh lực, sự hô hấp, những sự tập luyện: Nới dãn hay buông lơi toàn diện, các môn luyện tập về hô hấp, sự co rút, bóp thắt toàn diện, ba thế tọa thiền để tập trung tư tưởng. Mời các bạn cùng đón đọc.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập thực hành Yoga: Phần 1 Tựa sách : YOGA THỰCHÀNH Nguyên tác : YOGA POURTOUS Tác giả : Desmond Dunne Dịch giả : Võ Lang NXB (Năm xuất bản): KhaiTrí (1968) Kích thước: 14,5 cm x 20,5cm Số trang: 284 Thực hiện ebook: Tháng9/2006 Do: tuanz (TVE) http://www.thuvien-ebook.comMỤC LỤC Lời nói đầu. Phần nhất. CÁC NGUYÊN TẮC CƠBẢN Chương I : Sức khoẻ thể chất vàtinh thần. Chương II : Chất Prana và thểtinh lực. Chương III : Sự hô hấp. Phần hai. NHỮNG SỰ LUYỆN TẬP Chương I : Nới dãn hay buônglơi toàn diện Chương II : Các môn luyện tậpvề hô hấp. Chương III : Sự co rút, bóp thắttoàn diện. Chương IV : Ba thế tọa thiền đểtập trung tư tưởng. Phần ba. VỆ SINH VỀ THỂ CHẤT Chương I : Vệ sinh về thể chất. Chương II : Vệ sinh về thựcphẩm. Chương III : Vệ sinh về thầnkinh. Chương IV : Vệ sinh về hạchtuyến. Phần bốn. VỆ SINH VỀ TINHTHẦN Chương I : Sự tập trung có độnglực tính. Chương II : Sự tập trung hô hấp. Chương III : Những áp dụng thựctiễn của sự tập trung. Chương IV : 15 quy tắc cho đờisống hằng ngày. Chương V : Tiềm thức và siêu ýthức. Phần năm. THỰC HÀNH YOGANHƯ THẾ NÀO LỜI NÓI ĐẦU * * * YOGA THỰC HÀNH này dành chomọi người, các bạn đọc nó dễ dàng nhưđọc một cuốn tiểu thuyết. Bạn không cầnphải đi sâu vào chi tiết trong một mônphái huyền bí để thực hành các nghi thứckỳ dị. Tấm ván đóng đinh của các tu sĩkhổ hạnh sẽ không thay thế chiếc nệmmềm mại, êm ấm của bạn và cũng khôngai khuyên nhủ bạn đổi ly cà-phê buổisáng để lấy một ly thủy tinh tán nhỏ! Không ! YOGA sẽ huấn luyện cho bạnsống đời sống đời sống thật sự của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên mà khám phá ra ởtrong cuốn sách này, bao nhiêu sự họcvấn qua các thời đại, kể cả thời đạichúng ta, đã rút tỉa, trích dẫn trong toànthể sự khôn ngoan do YOGA tạo nên.Phải chăng, ví dụ như bắt nguồn từYOGA và các phương pháp của môn nàyvề các sự co rút, nới dãn, kiểm soát hôhấp mà người ta đã đạt được, hay hơnthế, tìm lại được phương pháp mầunhiệm ĐẺ KHÔNG ĐAU? Và đồng thời,bạn sẽ thấy trong đời sống hiện đại, vớibao nhiêu sự thắc mắc, lo âu vô ích,những kiềm tỏa và nhu cầu, thườngthường là giả tạo, đã làm cho bạn khôngthấy những nguyên tắc trọng yếu của đờisống thiên nhiên. Đọc cuốn sách này, bạn sẽ ý thứcđược rõ rệt những năng lực sâu sắc nhấtcủa bạn. Tự tín, ý chí, kiểm soát mọikích thích sẽ nẩy nở ra trong người bạnsau một vài tháng. Một sức khoẻ về thểchất và tinh thần, một nghị lực mới mẻ sẽlàm biến hết mọi thác loạn do bạn có thểbị khổ sở, đau đớn. Thích nghi với mọi khả năng và nhucầu của các người Tây-phương, YOGAmà chúng tôi trình bày sau đây có thểthực hành cho tất cả mọi người, bất kẻđàn ông hay đàn bà, già hay trẻ. Tập YOGA, bạn được một đời sốngtươi đẹp và sức khỏe dồi dào. * * * Bạn có khỏe mạnh không? Bạn cóhưởng thụ đầy đủ sự thăng bằng về tinhthần và trí óc không? Nếu có, bạn phải là người sung sướng.Nhưng thực sự, bao nhiêu người có thểtrả lời: có, không hạn chế ? Hạnh-phúc… một tiếng rất thôngthường, một sự kiện rất lớn lao mà loàingười hình như ít lo lắng đến và xài phímột cách vui vẻ, tự nhiên ! Hàng ngày mở tờ báo ra, bạn thử tòmò tìm xem có thấy danh từ hạnh phúc ởtrong ấy không. Chúng tôi dám đánh cuộcvới bạn là bạn không thấy chữ ấy đâu.Bạn sẽ đọc thấy : trọng tội, chết chóc, tựvẫn, kết án, vỡ nợ, tai nạn, trật đườngrầy, cách mạng, chiến tranh hay nhiều từngữ khác cũng thú vị như thế ! Còn hạnh phúc, không có. Vậy phảichăng đấy là một mục tiêu chính yếu củađời sống? Làm sao tìm thấy hạnh phúc? Hình như văn minh và tiến bộ khôngcho phép chúng ta đạt tới hạnh phúc. Cốnhiên, trong một số gia đình càng ngàycàng nhiều hơn, người ta thấy có máylạnh, máy giặt, máy vô tuyến truyền hình.Nhưng bạn hãy nhìn kỹ mọi gương mặt ởngoài phố, trong toa tầu, trên xe điện :những gương mặt đều căng phồng, lolắng. Đời sống là một cuộc tranh đấuthường xuyên làm hao mòn, kiệt quệ cơthể. Năm 1955, nước Pháp có 110.000người bị câu lưu, như thế hình như đã làmột con số kỷ lục (mà người ta sẽ cònvượt hơn nữa) và những sự thác loạnthần kinh được coi như là bệnh thời đại. Sự tiến bộ về vật chất không phục vụcho hạnh phúc của nhân loại ; có khi tiếnbộ vật chất phản lại hạnh phúc. Còn sự thành công, đấy là một cầuthang vô tận, cần phải luôn luôn trèonhững bậc mới, trong khi cấm khôngđược nhìn lại đằng sau và để biết sự nghỉngơi, người ta sẽ bị hao mòn, kiệt quệ vìmuốn leo đến tột bực, không ...