Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹ năng để bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có giúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt. Canxi Sự hình thành của cầu mắt giữ một mối quan hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi có thể không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương mà còn làm giảm tính đàn hồi của các thành của nhãn cầu và gây ra cận thị. Để...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắt Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho đôi mắtTrong cuộc sống hàng ngày, bạn cần phải tạo thói quen tốt và nắm bắt được các kỹnăng để bảo vệ đôi mắt của mình. Thực tế, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng cógiúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực của đôi mắt.CanxiSự hình thành của cầu mắt giữ một mối quan hệ chặt chẽ với canxi. Thiếu canxi có thểkhông chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của xương mà còn làm giảm tính đànhồi của các thành của nhãn cầu và gây ra cận thị.Để ngăn chặn cận thị bạn nên bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể của bạn. Nguồn thựcphẩm có chứa canxi dồi dào chủ yếu bao gồm các sản phẩm từ sữa, các sản phẩm đậunành, lòng đỏ trứng…CrômCrôm có hiệu quả có thể kích hoạt insulin và tăng cường hiệu quả sinh học của insulin.Thiếu crôm ảnh hưởng nghiêm trọng đến các chức năng bình thường của insulin, làmtăng áp lực của huyết tương và gây ra cận thị.Crôm phổ biến trong gạo lứt, gan động vật, nước ép nho và các loại hạt. Bạn nên tăngcường ăn các loại thực phẩm như vậy trong cuộc sống hàng ngày để hấp thụ đủ crôm.KẽmKẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc,mống mắt và thủy tinh thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì sự trao đổi chất bìnhthường và vận chuyển vitamin A trong mắt và cải thiện thị lực của cho cơ thể.Thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, nó là cần thiết để bạn cóthể bổ sung kẽm đầy đủ bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng,lúa mì và đậu nành.Vitamin CVitamin C có thể giúp mắt giảm bớt sự nguy hiểm gây ra bởi ánh sáng và oxy để trì hoãnsự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm như cà chua và chanh có chứa mộthàm lượng cao vitamin C. Bạn có thể thường xuyên ăn các loại thực phẩm để hấp thụ cácchất dinh dưỡng.Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực cho bạn. Thiếu vitaminA có thể gây ra tình tráng quáng gà, khô mắt… nghiêm trọng. Các nguồn tốt nhất củavitamin A bao gồm gan động vật, dầu cá gan, trứng…Tiền vitamin A có trong các loạithực phẩm như cà rốt, bí ngô có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể.Rong biển cũng là một loại thực phẩm tốt để bảo vệ đôi mắt của bạn. Mannite có trongrong biển có thể cải thiện việc đi tiểu, làm giảm áp lực trong mắt của bạn và làm giảmbớt bệnh tăng nhãn áp. Do đó, bạn có thể thường xuyên ăn rong biển để hấp thụmannite.Những thói quen khiến thị lực giảmLàm việc máy tình liên tục trong thời gian dài khiến cho thị lực của mắt giảm.Dùng máy tính:Việc sử dụng máy tính liên tục trong thời gian dài là nguyên nhân khiến cho thị lực củamắt giảm bao gồm: mờ mắt, khô mắt, đau mắt, nhức mỏi mắt, cận thị, loạn thị…Đọc sách:Đọc sách nhiều, không đúng tư thế, khoảng cách…sẽ khiến cho mắt gặp phải rất nhiềucác vấn đề về mắt, đặc biệt là bệnh cận thị.Xem tivi:Khi xem tivi nhiều, các tia bức xạ của tivi cũng có thể gây ra những tổn thương nhất địnhcho mắt, nhất là đối với mắt trẻ nhỏ vì các tế bào thị lực của trẻ còn chưa phát triển vàhoàn thiện.Môi trường:Không khí ô nhiễm, không gian không đủ ánh sáng hoặc quá sáng cũng là nguyên nhânlàm mắt yếu đi.Vệ sinh mắt:Vệ sinh mắt không đúng cách là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt. Để bảo vệ mắt, bạncần biết vệ sinh mắt đúng cách.Ngoài ra, các yếu tố di truyền, căng thẳng, mệt mỏi, bệnh tật (bao gồm các bệnh có liênquan trực tiếp tới mắt như: viêm kết mạc, đau mắt đỏ, cận thị, viễn thị, loạn thị… hoặccác bệnh khác như: tiểu đường, cao huyết áp…) cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.