Các loại hạt tốt cho sức khỏe

Các loại hạt rất tốt cho sức khỏe với nhiều protein, chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin E, tất cả các chất trên đều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ. Sau đây là một số loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các loại hạt tốt cho sức khỏe Các loại hạt tốt cho sứckhỏeCác lo ại hạt rất tốt cho sức khỏe với nhiều protein, chất xơ, chất chống oxi hóa và vitamin E,tất cả các chất trên đ ều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ.Sau đây là một số loại hạt tốt nhất cho sức khỏe của bạn.Hạt hạnh nhânKhi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Nó không chỉ làm giảm bớt lượngcholesterol có hại trong cơ thể mà còn chứa nhiều chất dinh d ưỡng có lợi cho hệ tim mạch như:magie, vitamin E. Hãy ăn mỗi ngày một chút hạt hạnh nhân, với tinh dầu tự nhiên và giàu chấtxơ trong hạnh nhân, bạn sẽ cải thiện đ ược sức khỏe của hệ tiêu hóa.Thông tin dinh dưỡng: 24 hạt hạnh nhân = khoảng 160 caloriesHạt điềuHạt điều không chỉ chứa ít chất béo hơn các lo ại hạt khác, nó còn chứa chất chống oxi hóa vàomega-3, axit béo omega-6 (chất tương tự như trong một số loại cá). Hạt điều còn có magie,kẽm và sắt giúp giữ cho năng lượng trong cơ thể bạn luôn dồi dào dù bạn tham gia hoạt độnggì.Thông tin dinh dưỡng: 20 hạt điều = khoảng 170 caloriesÓc chóĐứng thứ hai sau hạt hạnh nhân chính là quả óc chó. Đây là ngu ồn cung cấp chất dinh d ưỡngbảo vệ hệ tim mạch. Óc chó chứa nhiều chất béo omega-3, chất chống oxi hóa giúp chống lạicác viêm nhiễm trong cơ thể (đặc biệt tốt cho những người mắc bệnh khớp và hen). Thứ hạtnày có axit ellagic, chất chống oxi hóa cao có khả năng chống lại ung thư. Vậy hãy làm cho cácđộng mạch, tĩnh mạch thêm khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh do cholesterol xấu gây ra.Thông tin dinh dưỡng: 14 quả óc chó = khoảng 180 caloriesHạt hồ đào pecansCác nghiên cứu ngày nay chỉ ra rằng hạt pecan có khả năng giảm đáng kể lượng cholesteroltrong cơ thể và cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Hạt pecan rất dồi dào vitamin và khoáng chất.Ăn thứ hạt có vị ngọt bùi này cơ thể bạn sẽ có đủ lượng vitamin E, axit folic, canxi, magie vàchất kẽm, giúp cơ thể luôn tràn đ ầy sinh lực. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất xơ làm bạn cócảm giác nhanh no và no lâu hơn.