Các món ăn để khỏe đẹp (Phần 1)

Bạn đang sử dụng kem bôi da đắt tiền và dầu gội cao cấp hay áp dụng những biện pháp chăm sóc sắc đẹp tốn tiền và thời gian? Tại sao không thưởng thức những món ăn ngon lành để khỏe đẹp mà không gặp tác dụng phụ? Mái tóc mỏng và yếu Hãy ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức hay yến mạch. Các loại ngũ cốc này rất giàu các vitamin B cần thiết bao gồm vitamin B7 sẽ loại bỏ tóc rụng và hư tổn. Trong các loại ngũ cốc này cũng có chứa...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các món ăn để khỏe đẹp (Phần 1)Các món ăn để khỏe đẹp (Phần 1) Bạn đang sử dụng kem bôi da đắt tiền và dầu gội cao cấp hay áp dụng những biện pháp chăm sóc sắc đẹp tốn tiền và thời gian? Tại sao không thưởng thứcnhững món ăn ngon lành để khỏe đẹp mà không gặp tác dụngphụ?1. Mái tóc mỏng và yếuHãy ăn những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lức hay yến mạch. Cácloại ngũ cốc này rất giàu các vitamin B cần thiết bao gồm vitamin B7sẽ loại bỏ tóc rụng và hư tổn. Trong các loại ngũ cốc này cũng có chứanguồn silica và kẽm dồi dào giúp làm giảm gãy rụng.2. Quầng thâm mắtCó rất nhiều lý do dẫn đến sự hình thành quầng thâm ở mắt ví dụ nhưdo mệt mỏi, thiếu máu. Tuy nhiên, một trong những lý do đó là do tuầnhoàn máu kém. Để giải quyết nguyên nhân này bạn hãy nạp thêm chomình vitamin K và C. Các vitamin này có trong các loại rau sẫm màuví dụ như rau chân vịt.3. Da khôNếu bạn có làn da khô, hãy ăn các loại quả và hạt - những thực phẩmchứa nhiều vitamin E. Nó sẽ giúp cho da của bạn được dưỡng ẩm tựnhiên và trở nên mềm mại. Hãy lựa chọn hạt lanh hay quả óc chó để cóđược làn da đẹp nhất vì các loại này rất giàu các acid béo omega-3.4. Răng xỉn màuCách tốt nhất để có một hàm răng trắng đẹp là duy trì một chế độ chămsóc răng đúng đắn (đánh răng, dùng chỉ nha khoa làm sạch răng vàkhám nha sỹ định kỳ) cùng với giảm hút thuốc và tránh các thức ăn, đồuống làm xỉn răng. Tuy nhiên, việc ăn các loại rau quả cứng và giònnhư táo, cần tây, cà rốt cũng góp phần giúp răng trắng khỏe. Tính làmsạch của các loại rau quả này sẽ làm răng bạn sạch hơn sau các bữa ăn,loại trừ vi khuẩn và giúp răng trắng.5. Môi khô nứtMột đôi môi nứt nẻ luôn khiến chúng ta khó chịu. Nếu bạn thườngxuyên bị khô nứt đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu vitamin B. Hỗnhợp vitamin B giúp nuôi dưỡng làn da và làm cho da khỏe mạnh. Cácthức ăn có chứa nhiều vitamin B như sữa chua, yến mạch sẽ làm cholàn môi mềm mại và khỏe khoắn hơn.6. Bọng mắtNếu mặt bạn có vẻ sưng và có bọng mắt đó là do cơ thể bạn đang giữnước. Để tránh tình trạng này, hãy ăn theo một chế độ ăn cân bằng cácchất natri và kali. Giảm bớt muối trong các bữa ăn và tăng các thức ăngiàu kali như quả bơ. Trong quả bơ có rất nhiều các acid béo có lợi sẽgiúp mềm da và giảm sưng.7. Các nếp nhănĐể giữ cho da được mịn và không có nếp nhăn thì bạn phải cung cấpđủ cho cơ thể lượng đủ các acid béo omega-3 - có trong các loại cádầu. Loại acid béo này giúp nuôi dưỡng làn da bạn từ bên trong, tránhmất nước và khô, giúp giảm hình thành nếp nhăn. Nếu bạn không ănđược cá dầu, hãy dùng các thực phẩm khác như hạt lanh và quả óc chó.8. Mụn nhọtNếu bạn có mụn, hãy ăn tỏi. Tỏi không những là một thức ăn rất tốtcho tim mạch mà còn giúp có một làn da sạch và không mụn. Các đặctính của tỏi bao gồm lọc máu, kháng sinh tự nhiên, tăng cường miễndịch và giúp chống lại vi khuẩn gây mụn. Ngoài ra, đặc tính chốngviêm của tỏi còn giúp giảm sưng và viêm.9. Da xanhKhi làn da của bạn xanh xao, tái xám nguyên nhân có thể do bạn bịthiếu máu do thiếu sắt hoặc vitamin B12. Để loại bỏ điều này, hãy ănnhiều hải sản đặc biệt là con hàu.10. Móng tay móng chân yếu và dễ gãyCác nghiên cứu cho thấy việc tăng cường chất biotin (vitamin B7) sẽlàm cho móng của bạn chắc khỏe và giảm dễ gãy. Bên cạnh đó cácnghiên cứu cũng đề cập việc thiếu sắt và kẽm sẽ dẫn tới việc móng bịbiến dạng. Để loại trừ điều đó, hãy ăn nhiều trứng hơn. Trong trứng córất nhiều protein - rất cần thiết giúp móng phát triển.