Các Thuật dưỡng sinh trường thọ

Liệu con người có thể làm chậm quá trình lão hóa? Câu trả lời là có. Người ta đã tìm thấy một số phương pháp dưỡng sinh trường thọ giản dị mà hiệu quả trong y học cổ truyền, như nuốt nước bọt và gõ răng, cứu huyệt Túc tam lý,xoa bàn chân, xát vùng lưng và xoa bóp vành tai.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Các Thuật dưỡng sinh trường thọ Thuật dưỡng sinh trường thọ Liệu con người có thể làm chậm quá trình lão hóa?Câu trả lời là có. Người ta đã tìm thấy một số phương phápdưỡng sinh trường thọ giản dị mà hiệu quả trong y học cổtruyền, như nuốt nước bọt và gõ răng, cứu huyệt Túc tam lý,xoa bàn chân, xát vùng lưng và xoa bóp vành tai.Cứu huyệt Túc tam lýY học cổ có câu: Đỗ phúc tam lý lưu, ý muốn nói cứu huyệt Túctam lý có thể phòng chống các bệnh lý đường tiêu hóa, đặc biệt ởdạ dày và ruột. Không một nhà châm cứu nào không biết tới điềunày. Song Túc tam lý còn là một huyệt vị nổi tiếng có tác dụngbảo vệ và nâng cao sức khỏe, phòng bệnh tích cực, làm chậmquá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Bởi vậy, từ xưa đến nay,Túc tam lý còn được gọi là huyệt Trường thọ.Có nhiều cách để xác định vị trí của huyệt Túc tam lý, có thể tiếnhành đơn giản như sau: sờ bờ trước xương ống chân từ dưới cổchân ngược lên, đến gần khớp gối, nếu ngón tay bị mắc lại ở đâuthì đó là vị trí lồi củ trước xương chày, từ đây đo ngang ra ngoàimột khoát ngón tay là vị trí của huyệt. Khi ấn huyết sẽ có cảmgiác tê tức lan xuống bàn chân.Do đâu Túc tam lý lại có công dụng đặc biệt như vậy? Trước hết,huyệt vị này có tác dụng tăng cường hoạt động của hai cơ quantrọng yếu trong nhân thể là tỳ và vị. Theo quan niệm của y học cổtruyền, vị chủ thu nạp, tỳ chủ vận hóa, do đó tất cả đồ ăn thứcuống muốn trở thành các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trìhoạt động sống của cơ thể đều phải qua hoạt động hấp thu, tiêuhóa, chuyển vận và phân bố của tỳ và vị. Bởi vậy, cứu huyệt Túctam lý thường xuyên cũng có nghĩa là nâng cao năng lực hoạtđộng của hai cơ quan này. Thứ đến, trong những năm gần đây,với nhiều công trình nghiên cứu có đối chứng, các nhà y học cổtruyền đã chứng minh được hiệu ứng kháng lão của Túc tam lýthông qua việc cải thiện hàng loạt các chỉ tiêu về tuần hoàn, hôhấp, thần kinh, tiết niệu, nội tiết, miễn dịch và vận động ở ngườicao tuổi.Kỹ thuật cứu huyệt cũng đơn giản: Dùng điếu ngải mua ở các cơsở y học cổ truyền, hoặc tự chế bằng cách lấy lá ngải cứu phơikhô trong bóng râm, bóp mịn, bỏ gân xơ, rồi dùng giấy mỏngcuốn lại như điếu thuốc lá, châm lửa rồi hơ lên huyệt với cự lychừng 3 cm, sao cho da vùng huyệt nóng đều lên. Mỗi huyệt cứutrong 5-10 phút, mỗi ngày cứu một hoặc hai lần.Nuốt nước bọt và gõ răngCác thầy thuốc xưa coi nước bọt là một dịch thể quý giá và trântrọng gọi bằng nhiều tên khác nhau như ngọc tuyền, hoa trì thủy,ngọc trì thủy, thần thủy...Trương Cảnh Nhạc, y gia trứ danh đời Minh (Trung Quốc), đãviết: Thực ngọc tuyền giảm khả diên niên, trừ bách bệnh, năngnhuận ngũ tạng, duyệt cơ phu (nghĩa là nuốt nước bọt có thểsống lâu, trừ được nhiều bệnh, bồi bổ ngũ tạng, làm khỏe cơ đẹpda). Khoa học hiện đại đã chứng minh trong nước bọt có hơnchục loại men, khá nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng, axit hữu cơvà nội tiết tố rất cần thiết cho cơ thể, ví dụ như amylase trợ giúptiêu hóa, lysozyme kháng khuẩn, immunoglobulin tăng cườngmiễn dịch... Vì thế, nuốt nước bọt nhiều lần rất tốt cho sức khỏe.Gõ răng cũng là một vận động được y học cổ truyền hết sức coitrọng vì nó giúp răng bền chắc, cải thiện sức nhai, làm tăng tiếtnước bọt góp phần hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ dạ dày.Vậy cách thức nuốt nước bọt và gõ răng cần được tiến hành nhưthế nào? Trước tiên phải chọn tư thế nằm hay ngồi cho phù hợp,tinh thần hoàn toàn yên tĩnh, mắt khép hờ, toàn thân thư giãn.Tiếp đó dùng lưỡi khuấy động trong miệng, xoa bóp mặt ngoàihàm trên và hàm dưới, khi nước bọt tiết đầy thì súc miệng 10 cáirồi dùng ý niệm phân làm 3 lần đưa nước bọt xuống Đan điền.Sau đó nhẹ nhàng gõ hai hàm răng vào nhau 100 lần. Mỗi ngàylàm 3 lần, mỗi lần lặp lại chu trình trên.Xoa bàn chânLão Tử nói: Thiên lý chi hành, thủy vu túc hạ (nghĩa là đường đinghìn dặm bắt đầu từ dưới bàn chân). Con người muốn đi xa lẽnào không cần đến đôi bàn chân cứng cáp. Ngược lại, nếu bànchân được bảo dưỡng đều đặn thì con người sẽ khỏe mạnh,sống lâu. Theo y học cổ truyền, bàn chân là gốc rễ của cơ thể, lànơi có 6 đường kinh đi đến với hơn 30 huyệt vị châm cứu, chiếmgần 1/10 tổng số huyệt toàn thân. Bởi vậy, xoa bóp bàn chânthường xuyên có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe.Kỹ thuật xoa bóp bàn chân rất đơn giản: Sau khi ngâm rửa bànchân bằng nước ấm, dùng lòng bàn tay xoa lần lượt hai mắt cá,mu bàn chân, gan bàn chân và các ngón chân từ nhẹ đến mạnh,từ chậm đến nhanh, mỗi vùng xoa 50-100 lần. Cuối cùng, dùngngón tay cái day hai huyệt Dũng tuyền nằm ở điểm nối giữa 2/5trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân thứ 2 với điểm giữabờ sau gót chân, trong vòng 5 phút.Xát vùng lưngLưng là bộ phận trọng yếu, với hơn 100 huyệt vị liên quan mậtthiết đến tất cả các tạng phủ trong cơ thể. Vì thế, xoa xát vùnglưng có tác dụng lưu thông kinh ...